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Tutti vogliono avere un corpo che sia fresco e in forma, non ultimo nel mese di digiuno. Durante il mese di digiuno, devi alzarti prima del solito e il tuo corpo non riceve nutrimento per ore. Il sistema immunitario è indebolito, quindi sei più facilmente stanco e incline alle malattie. Per questo motivo, molte persone sentono il bisogno di iniziare a prendere integratori di vitamina C. Ma, quando è il momento giusto per consumare la vitamina C durante il digiuno?
Prima di scoprire quando è il momento ideale per assumere vitamina C durante il mese del Ramadan, è bene prima capire quale sia la funzione principale della vitamina C per la tua salute.
Benefici della vitamina C per la salute
Una funzione della vitamina C è quella di aumentare l'immunità del tuo corpo stimolando la produzione di globuli bianchi. Nel frattempo, gli antiossidanti contenuti nella vitamina C possono aiutare ad aumentare l'energia del corpo, così da impedirti di stancarti rapidamente.
La stessa vitamina C può anche supportare la funzione delle ghiandole surrenali nel corpo, che regola gli ormoni e l'affaticamento che innescano lo stress. La vitamina C è necessaria anche per l'assorbimento del ferro in modo che possa anche aiutare a evitare l'anemia. Con tutte queste funzioni, gli integratori di vitamina C possono aiutarti ad aumentare la potenza del tuo corpo e prevenire l'affaticamento.
Un altro vantaggio della vitamina C da non perdere è l'aumento della concentrazione e della memoria. Perché le vitamine che hanno familiarità con gli agrumi sono in grado di mantenere la funzione di varie cellule e tessuti nel cervello. Mentre durante il digiuno, le funzioni cognitive del cervello come concentrarsi, ricordare e prendere decisioni possono diminuire perché al cervello manca l'apporto di sangue ossigenato e anche a te manca il sonno.
La vitamina C ha anche un ruolo importante nella protezione del corpo contro il rischio di malattie cardiache, ipertensione, influenza, asma, artrosi e cancro.
Qual è il momento migliore per assumere vitamina C durante il digiuno?
Per alcune persone, l'assunzione di vitamina C attraverso il cibo da solo non è necessariamente sufficiente. Pertanto, al fine di ottenere benefici ottimali, potrebbe essere necessaria l'integrazione di vitamina C durante il digiuno. Alcuni studi mostrano che gli adulti dovrebbero consumare almeno 250 - 500 mg di supplementi di vitamina C due volte al giorno per qualsiasi beneficio.
Il modo migliore per assumere integratori di vitamina C durante il digiuno è 2 volte al giorno, che è una volta all'alba e un'altra dopo aver rotto il digiuno. Consumare prima o dopo aver mangiato non è in realtà un problema.
Ma per quelli di voi che hanno uno stomaco sensibile o hanno problemi di acidità di stomaco, è bene evitare di assumere supplementi di vitamina C ad alte dosi prima di mangiare. Grandi dosi di vitamina C nello stomaco possono aumentare i livelli di acidità di stomaco, causando bruciore di stomaco o altri sintomi digestivi.
Inoltre, tieni presente che, a parte gli integratori, l'assunzione di vitamina C durante il digiuno può anche provenire da cibi che mangi all'alba e che si rompono velocemente. Ad esempio, la quantità raccomandata di vitamina C per le donne adulte è di 75 mg e 90 mg per gli uomini adulti. Solo questo numero può essere soddisfatto da un'arancia fresca di medie dimensioni. Pertanto, anche prestare attenzione al menu di mangiare durante il digiuno - Contiene abbastanza vitamina C o no.
