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Video medico: 3 consigli per gestire ansia e attacchi di panico - Dr. Filippo Ongaro
Attacco di panico o attacco di panicoè un'ondata di straordinaria ansia e paura. Il cuore batte forte e non riesci a respirare. In molti casi, gli attacchi di panico attaccano improvvisamente, senza alcun preavviso. Spesso, non vi è una chiara ragione per cui si è verificato l'attacco. In effetti, questa paralizzante ondata di panico può accadere quando ti rilassi o dormi la notte.
Gli attacchi di panico possono verificarsi solo una volta nella vita, ma molte persone devono vivere la loro vita nella paura che gli attacchi di panico si ripresentino improvvisamente. Gli attacchi ripetuti sono generalmente innescati da una situazione specifica, come attraversare una strada o parlare in pubblico - specialmente se la situazione ha causato un attacco precedente, o se la persona ha una fobia della situazione che scatena un attacco di panico. Di solito, le situazioni che provocano il panico sono una delle condizioni in cui ti senti minacciato e non puoi scappare.
Quali sono i segni e i sintomi di un attacco di panico?
Qualcuno che vive un attacco di panico può credere di avere un attacco di cuore o diventare pazzo, anche morire. La paura e il terrore sperimentati dalla persona, se vista dal punto di vista di altre persone che la vedono, non è paragonabile alla situazione che è realmente accaduta e potrebbe non essere correlata a ciò che accadeva intorno a lui.
La maggior parte delle persone che hanno attacchi di panico può mostrare i seguenti sintomi:
- Mancanza di respiro o respiro superficiale e fretta
- Palpitazioni cardiache (palpitazioni cardiache)
- Dolore al torace, o al petto si sente a disagio
- Corpo tremante o tremante
- Sentirsi soffocato o soffocato
- Sentirsi separati dalla realtà e dall'ambiente circostante
- Sudorazione o caldo freddo
- Nausea o dolore addominale
- Vertigini, mal di testa o svenimento
- Sensazione di intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita
- Lampi caldi o freddi (improvviso aumento / diminuzione della temperatura corporea, nel torace e intorno al viso)
- La paura morirà, perdere il controllo del corpo o impazzire
Gli attacchi di panico sono generalmente brevi, che durano meno di 10 minuti, anche se alcuni sintomi possono durare a lungo. Le persone che hanno subito un attacco di panico hanno un rischio maggiore di avere un altro attacco rispetto a quelli che non hanno mai sperimentato un attacco simile prima.
La maggior parte dei sintomi di attacchi di panico sono caratteristiche fisiche, e spesso questi sintomi appaiono così gravi che altre persone intorno a lui pensano che sta avendo un attacco di cuore. Infatti, molte persone visitano ripetutamente medici o stanze di emergenza nel tentativo di ottenere un trattamento per quello che pensano sia una condizione critica che mette in pericolo la vita, quando in realtà attacco di panico, Mentre è importante eliminare ancora le possibili cause mediche di sintomi come palpitazioni cardiache o difficoltà di respirazione, i frequenti attacchi di panico vengono ignorati come potenziali cause.
Cosa si dovrebbe fare quando si aiutano le persone che soffrono di attacchi di panico?
Se sei con qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, può essere molto ansioso e ansioso, e non può pensare in modo chiaro. Può essere spaventoso per te assistere a episodi di attacchi di panico, ma puoi aiutare effettuando le seguenti operazioni:
- Stai calmo e accompagna la persona durante l'attacco di panico. Gli attacchi di combattimento possono peggiorare le cose.
- Se sei in mezzo alla folla, portalo in un posto tranquillo.
- Non dare per scontato ciò di cui ha bisogno, ad esempio "Hai bisogno di acqua? Droga? Vuoi sederti? " Chiedi direttamente: "Dimmi cosa ti serve".
- Se ha un farmaco per affrontare i suoi attacchi di panico, offritelo immediatamente.
- Parlagli con frasi brevi e semplici.
- Evita i fattori di interferenza che ti impressionano o ti sorprendono.
- Guida la persona a rimanere concentrata chiedendogli di fare semplici attività ripetitive, come alzare le mani sopra la testa.
- Ha un pandu per riorganizzare il respiro, chiedendogli di respirare piano in una questione di 10 lentamente.
A volte, dire la cosa giusta può aiutare la vittima a superare bene l'attacco. Quando parli con quella persona, potresti voler offrire alcune parole di supporto. Digli che questo attacco sarà presto superato, o che ti senti orgoglioso di loro per aver superato con successo questo processo - può essere molto utile. Oppure puoi tranquillizzarlo dicendo che capisci che i suoi attacchi di panico sono molto spaventosi, ma questo non lo mette in pericolo.
Seguendo le semplici linee guida sopra, puoi:
- Ridurre il livello di stress della persona, e anche su di te
- Impedire che la situazione peggiori
- Aiuta a ripristinare un certo controllo sulla persona in una situazione orrenda
Cosa succede se io stesso esperienza un attacco di panico?
Quando provi un attacco di panico da solo, prova a scoprire cosa ti fa prendere dal panico e sfida la paura. Puoi ottenere ciò ricordando costantemente a te stesso che ciò che temi non è reale e passerà rapidamente.
Molte cose possono avvolgere la tua mente durante un attacco di panico, ad esempio, pensando alla morte o al disastro. Trasferisci questi pensieri negativi concentrandoti sull'immaginazione positiva. Pensa a un luogo o una situazione che ti fa sentire tranquillo ea tuo agio, rilassato e rilassato. Dopo aver proiettato quell'immagine nella tua mente, cerca di focalizzare la tua attenzione su quella immaginazione. Questo trucco può aiutarti a distogliere la mente dalle situazioni che scatenano il panico e alleviano i sintomi.
Anche così, a volte il pensiero positivo può essere una sfida, soprattutto se sei abituato a pensare negativamente per molto tempo. La visualizzazione creativa è una tecnica che richiede pratica, ma potresti vedere gradualmente cambiamenti positivi nel modo in cui pensi a te stesso e agli altri.
Cosa succede se un attacco di panico viene lasciato in pace?
Se non vengono curati, gli attacchi di panico possono causare altri problemi psicologici, come i disturbi d'ansia, e possono persino causare il ritiro dalle normali attività. Gli attacchi di panico sono una condizione curabile, di solito con una strategia auto-aiuto o una serie di sedute di terapia, come la terapia comportamentale cognitiva.
I farmaci possono essere utilizzati per controllare temporaneamente o ridurre alcuni sintomi di attacchi di panico. Tuttavia, il farmaco non può trattare o superare la radice del problema. L'uso di droghe può essere utile nei casi più gravi, ma non dovrebbe essere l'unica via d'uscita dal trattamento. L'uso dei farmaci sarà più efficace se combinato con altri trattamenti, come la terapia e i cambiamenti dello stile di vita, che hanno come obiettivo la causa dell'attacco di panico.
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