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Se visto, yoga e pilates si può dire che sono quasi simili. Ma in realtà Pilates è una versione contemporanea dello yoga. L'inizio del Pilates è stato sviluppato intorno al 20 ° secolo da un atleta veterano di nome Joseph Pilates, come una forma di allenamento fisico incentrato sulla riabilitazione e il rafforzamento del corpo.
Per quelli di voi che sono alla ricerca di una palestra per curiosità di provare Pilates ma non sono ancora sicuri dei benefici, consultate questo articolo per saperne di più sui numerosi benefici del pilates per il corpo.
I benefici di Pilates per la salute del corpo
1. Rafforza i muscoli centrali del corpo
I muscoli core sono una serie di muscoli complessi che si estendono dai muscoli inferiori del torace, addome, schiena, ai muscoli intorno al bacino. Pensa ai tuoi muscoli centrali come i principali connettori delle catene di collegamento del corpo superiore e inferiore, che sono coinvolti in quasi tutti i movimenti del corpo umano.
I muscoli deboli o inflessibili possono interferire con la funzione delle braccia e delle gambe e possono scaricare l'energia da ogni mossa che fai. Allenare adeguatamente i muscoli centrali può aumentare la loro forza. Avere un torso forte significa costruire stabilità e forza muscolare di base.
Molte persone sostengono che allenare i muscoli del nucleo sia identico al programma che forma uno stomaco da sei pacchi. Ma non fare errori, rafforzare i muscoli del core è uno dei vantaggi più ricercati del pilates.
2. Correggere la postura del corpo
Forti muscoli addominali e dorsali sono molto importanti per svolgere le attività quotidiane, come trasportare bambini piccoli e trasportare pesanti scatole o oggetti. Pilates supporta il nucleo del corpo per stabilizzare la coordinazione del corpo, in modo che possa mantenere una buona postura quando si è seduti o in piedi.
Pilates esercita i muscoli della parte bassa della schiena, fianchi, stomaco e bacino, che sono il centro di gravità del corpo, al fine di lavorare in armonia. Ancora più importante, la stabilizzazione del nucleo del corpo attraverso il pilates riduce anche l'usura spinale. I benefici del pilates ti permettono di attirare più ossigeno durante la respirazione, il che ti dà una postura stabile e buona, e rafforza anche le tue abilità motorie. Le abilità motorie affilate ti consentono di reagire rapidamente e rimanere in equilibrio su superfici instabili, ad esempio su strade scivolose o pendenze taglienti.
Una buona postura ti fa sembrare più alta e più snella, il che a sua volta aumenta la tua sicurezza generale.
3. Prevenire e ridurre il dolore da lesioni
La lunga seduta e il minimo esercizio indeboliscono i muscoli della parte centrale del corpo. Non appena i muscoli centrali del corpo sono indeboliti, anche un leggero cuscino o distorsione possono causare dolore prolungato - per non parlare del rischio di ricorrenza di dolore altrettanto grande.
Il pilates allunga e rafforza i muscoli, aumenta l'elasticità muscolare e aumenta la mobilità articolare. Un corpo con forza e flessibilità bilanciate sarà più immune e / o guarirà più rapidamente dalle lesioni.
Ecco perché molte persone con lombalgia cronica scelgono di praticare il Pilates e hanno dimostrato di migliorare notevolmente la guarigione anche se prendono solo quattro settimane di sessioni di allenamento (rispetto a quelle che visitano uno specialista), ha detto uno studio pubblicato sul Journal of Orthopaedic & Sports Terapia fisica Inoltre, il dolore scomparve completamente per un intero anno dopo il Pilates.
4. Metti a fuoco l'attenzione
Pilates sembra molto facile da fare, ma in realtà questo è uno sport che richiede alti livelli di concentrazione. Pilates è incentrato sull'armonizzazione del controllo della mente, del corpo e della regolazione del respiro che ti rende più concentrato su ogni movimento che fai. La nitidezza di questo fuoco rende molto improbabile che tu possa essere negligente e farti del male.
Inoltre, quando i ricercatori cinesi hanno misurato i cambiamenti nell'attività cerebrale delle donne dopo 10 settimane di partecipazione a esercizi di Pilates, hanno riscontrato un aumento del picco alfa del cervello, che era associato all'attività del nervo tissutale, alle prestazioni della memoria e ad altre funzioni cognitive. I ricercatori ritengono che il Pilates potrebbe anche avere un potenziale come scelta terapeutica per le persone con malattia degenerativa del cervello e disfunzione cognitiva.
5. Migliorare la qualità della vita sessuale
In un certo senso, Pilates comporta anche movimenti simili agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Forti muscoli pelvici possono darti un'esperienza di orgasmo più sorprendente.
Inoltre, i benefici del pilates per rafforzare i muscoli pelvici non finiscono nel letto. Se stai cercando di rimanere incinta, i muscoli del pavimento pelvico possono renderti più facile spingere per un bambino durante il travaglio.
