contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- Tipi di popcorn
- Popcorn senza ingredienti aggiunti
- Popcorn con ingredienti aggiuntivi
- Come servire popcorn salutari
- Conclusione
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Sei un amante dei popcorn? Questo snack è in effetti uno dei preferiti di molte persone, specialmente se goduto mentre si guarda un film preferito. Tuttavia, è vero che il popcorn è salutare per il consumo?
Se analizzati nel loro insieme, i popcorn possono essere classificati come alimenti gratuiti glutine e 100% di cereali integrali. Il popcorn è anche una fonte di cibo ricca di fibre e naturalmente priva di zucchero e sale. Quindi, si può dire che il popcorn è uno spuntino sano, specialmente se elaborato correttamente.
Tipi di popcorn
Popcorn senza ingredienti aggiunti
Questo è popcorn che viene elaborato con una macchina speciale con pressione del vapore. Se servito in questo modo, ogni tazza di popcorn contiene solo 30 calorie. Il popcorn processato attraverso la tensione di vapore ha anche un basso indice glicemico di soli 55.
Poiché questo tipo di popcorn non viene aggiunto all'olio, i risultati saranno più salutari per il corpo. Oltre al popcorn contiene anche sostanze nutritive che sono utili per il corpo come folato, niacina, riboflavina, tiamina, ferro, fibre, vitamine B6, A, E e K. Popcorn ha anche effetti anti-ossidanti e anti-infiammatori che possono ridurre il rischio di cancro e malattia cardiovascolare.
Popcorn con ingredienti aggiuntivi
Un altro tipo di popcorn è il popcorn che viene lavorato con olio. Questo tipo di popcorn viene solitamente preparato in casa utilizzando una padella e una stufa. I livelli di zucchero e sale sono ancora relativamente bassi, ma il contenuto di olio aggiunge da 5 a 15 calorie per bicchiere.
In alternativa, è possibile acquistare popcorn confezionati al supermercato e riscaldarli a casa microonda, Sano o no, ovviamente, dipende dal contenuto contenuto in ogni prodotto. Ma la buona notizia è che ora puoi trovare prodotti di imballaggio per popcorn senza burro e sale. Anche i prodotti che contengono burro e sale non contengono calorie eccessive.
Infine, i popcorn che potrebbero essere i meno salutisti, sono i popcorn che di solito comprano nei cinema. Questo tipo di popcorn di solito contiene molto burro e sale che produce grassi saturi nel corpo.
Come servire popcorn salutari
- Utilizzare una macchina speciale per la produzione di popcorn alimentata a vapore: in questo modo il tuo popcorn non contiene grassi aggiunti, sale e zucchero.
- Usa olio sano: Se vuoi usare l'olio, usa l'olio che fa bene alla salute. L'olio di cocco è una buona scelta per il corpo, inoltre aggiunge anche aroma e aroma al tuo popcorn.
- Scegli prodotti biologici: I semi di mais biologici saranno privi di pesticidi e altri residui tossici.
- Usalo guarnizione quelli sani: Non devi sempre usare il burro come complemento del tuo popcorn. Prova a sperimentare guarnizione altri come pepe, cioccolato in polvere o polvere di cannella.
- Aggiungi verdure: Verdure e popcorn? Una combinazione che potrebbe sembrare strana per te. Tuttavia, puoi provare a grigliare verdure come foglie di cavolo, spinaci o altre verdure verdi fino a renderle croccanti. Dopo, schiaccia il vegetale in polvere, poi lo puoi cospargere sui popcorn che hai preparato.
- Presta attenzione alla tua porzione di pasto: Anche se il popcorn è incluso in alimenti a basso contenuto calorico, è comunque necessario mantenere la porzione di pasto. Prova a misurare il popcorn in una piccola ciotola prima di consumarlo per limitare la quantità che mangi.
conclusione
Il popcorn può essere una scelta salutare di pasti leggeri se elaborati correttamente. Il suo basso indice glicemico e l'alto contenuto di fibre e nutrimento fanno di questo cibo lo snack perfetto per mantenere il peso.
