contenuto:
- Video medico: Come Digiunare: Modi Facili Per Perdere Peso Senza Allenarsi
- Cosa causa la diarrea durante il digiuno?
- Come correre in sicurezza a digiuno quando la diarrea?
- 1. Aumentare il consumo di liquidi all'alba e rompersi velocemente
- 2. Mangia lo yogurt dopo aver rotto il digiuno
- 3. Evitare cibi grassi e oleosi
- 4. Superare la diarrea con le droghe
Video medico: Come Digiunare: Modi Facili Per Perdere Peso Senza Allenarsi
Di solito sei troppo eccitato per affrontare i primi giorni di digiuno in modo da non prestare attenzione alla tua dieta. Pertanto, i disturbi digestivi sono uno dei problemi che si incontrano spesso durante la prima settimana di digiuno. La maggior parte dei disturbi digestivi lamentati è la diarrea. Se stai vivendo questo, come puoi passare il digiuno senza intoppi? Non preoccuparti, qui ci sono consigli sul digiuno per la diarrea per quelli di voi che sono ancora appassionati di adorazione.
Cosa causa la diarrea durante il digiuno?
Mantenere la salute in Ramadan è una cosa importante da fare. L'igiene personale e il cibo sono anche uno dei principali fattori che devono essere considerati per mantenere il corpo in forma. Se le condizioni del corpo non sono salutari, allora le attività di digiuno saranno interrotte.
I problemi di salute che si verificano spesso nel mese di digiuno sono la diarrea e il dolore addominale dovuti all'applicazione della dieta sbagliata. Oltre alle abitudini malsane, nelle prime settimane di digiuno qualcuno inizia a sentirsi a disagio a causa dei cambiamenti nel grado di acidità (pH) nel corpo a causa di cambiamenti nella dieta e nel corpo che sta ancora cercando di adattarsi.
La diarrea di solito si verifica perché si mangia erroneamente all'alba o si rompe il digiuno. Quando digiuni tenderai a mangiare cibi che si rompono velocemente in modo improprio, come cibi troppo speziati o troppo, così che di notte o al mattino senti la diarrea.
Come correre in sicurezza a digiuno quando la diarrea?
Se si verifica la diarrea durante il digiuno, è possibile seguire i seguenti suggerimenti, in modo che il digiuno possa svolgersi senza intoppi.
1. Aumentare il consumo di liquidi all'alba e rompersi velocemente
La diarrea può causare la mancanza di liquidi, specialmente in più di 12 ore, non si ottiene l'assunzione di liquidi. Ciò peggiorerà le condizioni del tuo corpo. Per superare questo problema, prova all'alba a consumare molti liquidi come l'acqua.
L'uso di ORS è altamente raccomandato se qualcuno è a rischio di disidratazione. L'ORS consiste in una miscela di acqua con zucchero e sale. Questo liquido serve a sostituire carboidrati, elettroliti / ioni e altri minerali importanti che vengono persi nel corpo in modo che non si verifichi la disidratazione. Gli ORS possono essere acquistati in farmacia senza l'utilizzo di ricette.
Dal momento della rottura fino al tempo, cerca di tenerti ben idratato. L'acqua può impedire a una persona che sta sperimentando la disidratazione o la mancanza di fluidi corporei che possono causare debolezza e dolore.
2. Mangia lo yogurt dopo aver rotto il digiuno
Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, mangiare yogurt regolarmente può aumentare l'immunità, specialmente quelli legati alla digestione. Uno studio dimostra che lo yogurt può superare le infezioni digestive.
I batteri probiotici contenuti nello yogurt possono combattere i batteri cattivi nel sistema digestivo e aiutare a "viaggiare" il cibo nel tratto digestivo. Lo yogurt va consumato la sera prima di andare a letto.
Scegli uno yogurt che non contenga dolcificanti artificiali, perché quelli contenenti dolcificanti artificiali renderanno la tua diarrea peggiore. Se si manifesta spesso diarrea o diarrea quando si beve latte o si mangia latticini, si può avere intolleranza al lattosio.
3. Evitare cibi grassi e oleosi
Il digiuno durante la diarrea dovrebbe farti scegliere il cibo per rompere velocemente o sahur. I cibi ricchi di grassi possono aggravare la diarrea e il dolore addominale, quindi, per quanto possibile, evitare che questi alimenti diventino il tuo pasto iftar o il tuo menu sahur. Se non hai recuperato il 100%, evita carne rossa, burro, margarina, latticini, cibi fritti, fast food, cibi confezionati pronti da mangiare e cibi lavorati. Limitare il consumo di grassi a meno di 15 grammi al giorno.
4. Superare la diarrea con le droghe
Esistono diversi tipi di farmaci antidiarroici, e generalmente i farmaci antidiarroici possono ridurre i sintomi e abbreviare la durata della diarrea di un giorno. Il farmaco antidiarroico più comunemente usato è loperamide. Questo farmaco si è dimostrato efficace e ha pochi effetti collaterali. Loperamide può rendere le tue feci più dense e ridurre la frequenza dei movimenti intestinali.
Un certo numero di farmaci antidiarroici può essere acquistato in farmacia senza l'uso di una prescrizione medica. Si consiglia di leggere le istruzioni sulla confezione in modo da conoscere la dose giusta e sapere se il farmaco è giusto per te. I farmaci antidiarroici in realtà non sono necessari, a meno che non si preme per attività importanti. I malati di diarrea sono invitati a non prendere antibiotici se la causa è sconosciuta.
Il digiuno durante la diarrea può essere una sfida per te. Assicurati di avere un sacco di riposo, questo ti aiuterà a combattere le infezioni che potrebbero causare diarrea e ripristinare lo stress fisico a causa di malattia. Se la tua diarrea peggiora, è bene consultare immediatamente un medico.
