contenuto:
- Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
- Scelta di bevande che stanno riempiendo e in salute
- 1. Latte vaccino a basso contenuto di grassi
- 2. Latte di arachidi
- 3. Succhi di frutta e verdura
- 4. Frullati
- 5. Bevande cioccolato fondente
- 6. Tè verde
- Puoi bere senza mangiare tutto il giorno?
Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
Sei il tipo di persona che ha fame quando mangi? Oppure ti senti spesso affamato prima del tempo per mangiare? Stai attento, potrebbe essere che la fame sia finta. Un modo efficace per sbarazzarsi della fame finta è bere una bibita. Eits, ma non solo qualsiasi bevanda. Ci sono sei tipi di bevande salutari che possono ritardare la fame oltre all'acqua. Quali sono le scelte? Controlla la lista qui sotto.
Scelta di bevande che stanno riempiendo e in salute
Quando la fame colpisce, due bicchieri d'acqua possono essere una bevanda che sazia lo stomaco e ritarda la fame. Tuttavia, non solo l'acqua può salvarti dalla fame finta. Qui ci sono sei tipi di bevande che stanno riempiendo, ma sono ancora in salute per il corpo.
1. Latte vaccino a basso contenuto di grassi
Quando nasce la fame, puoi bere latte vaccino a basso contenuto di grassi. Uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che il contenuto di lattosio e proteine nel latte vaccino può sopprimere l'appetito.
Oltre ad essere a basso contenuto di grassi, latte a basso contenuto di grassi è una buona scelta perché contiene vari tipi di micronutrienti necessari per il corpo. Tuttavia, latte a basso contenuto calorico a basso contenuto calorico, quindi non si dovrebbe bere latte eccessivamente. Inoltre, l'eccesso di latte assunto può aumentare il rischio di cancro ovarico a causa di alti livelli di galattosio nel corpo e anche aumentare il rischio di consumo di calcio prostatico di calcio è alto.
2. Latte di arachidi
Per quelli di voi che hanno intolleranza al lattosio, scegliete il latte fatto con fagioli come latte di mandorle e latte di soia. Il latte di fagioli senza lattosio è anche più sano perché non contiene grassi saturi come il latte di mucca. Il latte di arachidi è in realtà ricco di proteine e fibre che si sta riempiendo.
3. Succhi di frutta e verdura
Per ritardare la fame, il succo di frutta e verdura può essere una scelta saggia. Perché, la fame scomparirà se il corpo ha vari tipi di nutrienti importanti come vitamine, minerali e fibre. Questi importanti nutrienti si trovano in molti frutti e verdure. Quindi, se hai fretta e non hai tempo per mangiare, bere frutta e succo di verdura può riempirti lo stomaco e ritardare la fame.
Tuttavia, cerca di non aggiungere zucchero o dolcificanti ai tuoi succhi di frutta e verdura. Se vuoi che il tuo succo sia più dolce, aggiungi del miele o della cannella in polvere.
4. Frullati
I frullati sono una bevanda che si riempie e ricca di sostanze nutritive. A differenza dei succhi di frutta e verdura, l'ingrediente principale dei frullati è lo yogurt. Per preparare i frullati di riempimento, mescola lo yogurt senza grassi con i tuoi frutti e verdure preferiti. La trama ricca e densa dei frullati ingannerà il tuo apparato digerente come se avessi mangiato molto.
5. Bevande cioccolato fondente
bevande cioccolato fondente che si sente amaro sulla lingua può aiutare a sopprimere l'appetito. Inoltre, il cioccolato può anche ridurre la produzione dell'ormone grelina che ti fa sentire affamato. Inoltre, cioccolato fondente anche ricco di fibre, minerali, antiossidanti e altri importanti nutrienti.
6. Tè verde
Bere il tè verde quando è affamato risulta essere piuttosto abbondante. È come un drink cioccolato fondente, Il tè verde è anche in grado di sopprimere gli ormoni che stimolano l'appetito. Uno studio del Journal of the American College of Nutrition nel 2010 ha dimostrato che bere il tè verde prima dei pasti può renderti abbastanza pieno. Non mangi troppo, anche se il tuo stomaco ha fame.
Puoi bere senza mangiare tutto il giorno?
Ricorda, le varie bevande di riempimento sopra non sono sostituti alimentari. Il tuo corpo ha ancora bisogno di una nutrizione completa che può essere ottenuta solo da cibo nutriente bilanciato. Solo bere non soddisfa i bisogni di proteine, calorie, vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti in un giorno. Sei a rischio di provare indigestione se non mangi tutto il giorno.
