contenuto:
- Video medico: le mie 2 RICETTE di MERENDA BRUCIA GRASSI DOLCE e SALATA, LIGHT e VELOCISSIMA
- Scegli gli ingredienti base per dolci e torte salutari
- Farina
- Zucchero
- Ricette dolci per rompere velocemente
- Torta all'uvetta di patate dolci
- Torta al limone fragola
Video medico: le mie 2 RICETTE di MERENDA BRUCIA GRASSI DOLCE e SALATA, LIGHT e VELOCISSIMA
Si possono fare molti modi per attendere la rottura del digiuno. Cominciando dall'esercizio, guardando la TV, leggendo o semplicemente raccogliendo con gli amici. Bene, se sei uno che è stanco di fare proprio quella routine per aspettare di rompere il digiuno, è bene provare nuove attività. Fare ricette per torte salutari sembra essere un'opzione per riempire il tuo tempo libero mentre aspetti di rompere il digiuno.
Oltre ad essere divertente, fare questa torta può anche essere un posto dove provare a preparare torte su Eid il giorno dopo! Ma ricorda! Devi resistere alla tentazione dell'aroma della torta quando è cotta, eh!
Scegli gli ingredienti base per dolci e torte salutari
Prima di fare una torta, è una buona idea prestare attenzione agli ingredienti di base per fare la torta prima. Questo è fatto in modo che la torta che fai rimane a basso contenuto di grassi e calorie. Quindi la torta che fai non contribuisce troppo al grasso corporeo in modo da non aumentare il tuo aumento di peso e i livelli di zucchero nel sangue in modo significativo più tardi. Ecco alcuni ingredienti per torta che devono essere considerati.
farina
Come ingrediente principale della torta, è importante prestare attenzione al tipo di farina che verrà utilizzato in seguito. Se di solito molte persone usano ingredienti di farina, questa volta non fa male cercare di usare sostituti più sani della farina di frumento. Alcuni tipi di farina possono essere utilizzati per sostituire la farina di grano come farina di mandorle, farina di soia bianca, farina di quinoa, farina di cocco e farina di riso integrale.
zucchero
Lo zucchero non solo rende la torta dolce, ma impedisce anche la formazione di glutine, così la torta diventa più morbida. Tuttavia, alte calorie e minacce ai livelli di zucchero nel sangue in modo che lo zucchero possa a volte essere una cosa da evitare. Prova altre fonti di dolcificanti naturali come miele, nettare di agave, truvia (zucchero di stevia), zucchero di palma, zucchero di cocco o sciroppo d'acero.
Ricette dolci per rompere velocemente
Bene, se hai determinato l'ingrediente principale per preparare una ricetta salutare per rompere il digiuno, è un segno che sei pronto per cucinare una torta sana ma comunque deliziosa! Ecco una ricetta salutare per rompere il digiuno che puoi provare a casa.
Torta all'uvetta di patate dolci
ingredienti:
- 50 grammi di uvetta o secondo il gusto
- 1 tazza di vaniglia
- 1 tazza di farina integrale di grano (integrale)
- ½ cucchiaino di noce moscata fresca grattugiata
- ½ cucchiaino di sale
- 1 patata dolce, trafiggere la buccia di patata dolce con una forchetta in più parti quindi infornare nel forno
- 3 uova
- 100 ml di latte di mandorla
- 100 grammi di zucchero di canna
- 2 cucchiai di burro non salato(senza sale), fuso
topping:
- ½ tazza di cocco puro grattugiato
- 2 cucchiai di zucchero di canna
- T cucchiaino di polvere di cannella
Come fare:
- Preriscaldare il forno a 170 ° C.Quindi stendere la padella con un po 'di margarina e coprire con la carta da forno.
- Schiacciate le patate dolci cotte in una grande ciotola.
- Metti le uova in un contenitore e aggiungi latte, zucchero di canna e burro miscelatore fino a che liscio e soffice. Aggiungere la farina, la noce moscata, la vaniglia e il sale e mescolare bene.
- Aggiungere l'uvetta e le patate dolci che sono state tritate, mescolare nuovamente in modo uniforme.
- Mettere la miscela nella padella preparata.
- Per fare toping, mescolare il cocco, lo zucchero di canna e la cannella in una piccola ciotola, quindi cospargere la miscela sulla parte superiore dell'impasto.
- Arrosto per circa 45 minuti.
Torta al limone fragola
ingredienti:
- 1 tazza di farina integrale
- 250 grammi di fragole fresche (tipi di frutta e lotti a piacere)
- 2 uova, basta prendere l'albume
- 75 ml di tazza di yogurt greco semplice
- 75 ml di latte di mandorla
- 2 cucchiaini di estratto di limone
- 75 ml di succo di limone puro
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- 125 ml di miele
- ½ cucchiaino di lievito per dolci
- ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
- ¼ cucchiaino di sale
Come fare:
- Preriscaldare il forno a 170 ° C.Quindi stendere la padella con un po 'di margarina e coprire con la carta da forno.
- Mettere la farina integrale, il lievito, il bicarbonato e il sale.
- In altre grandi ciotole, mescolare poi miele, succo di limone, estratto di limone, yogurt greco puro, latte di mandorle e albume d'uovo miscelatore, Quindi mescolare con la miscela di farina e mescolare bene.
- Aggiungere l'olio di cocco alla miscela e mescolare di nuovo fino a quando non si mescola.
- Metti il composto nella padella che hai preparato. Quindi disponi le fragole sopra l'impasto, mentre leggermente schiacciato nel composto.
- Cuocere per 30 a 35 minuti.
- Togliere dal forno e lasciare raffreddare la torta per 20 minuti prima di rimuoverla.
- Aggiungi la scorza di limone sulla torta e la torta è pronta per essere gustata!
