contenuto:
- Video medico: Fai questo per soli 5 minuti al giorno - e guarda cosa succede al grasso della tua pancia
- 1. Echinacea
- 2. Ginseng
- 3. Aglio
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Mantenere il sistema immunitario può ridurre il rischio di sviluppare una malattia. La debole resistenza è un obiettivo per i germi che causano malattie che attaccano le difese del tuo corpo. Di conseguenza, il corpo si ammalerà e le attività quotidiane verranno interrotte.
Per mantenere il tuo sistema immunitario, è necessario adottare uno stile di vita sano come esercitare regolarmente e mangiare cibi sani e sufficientemente nutrienti. Inoltre, ci sono diverse erbe che hanno dimostrato di essere in grado di rafforzare il sistema immunitario, vale a dire:
1. Echinacea
L'Echinacea è una pianta a base di erbe che cresce in America e in Canada ed è stata usata come medicina per secoli. Foglie di echinacea, steli, fiori e radici possono essere utilizzate come base per la preparazione di integratori, tè e anche estratti liquidi. L'assunzione regolare di echinacea può aumentare il sistema immunitario e ridurre i sintomi di influenza, naso che cola e anche infezioni.
Questa pianta ha un'altezza di circa 30 a 60 cm con una testa a forma di cono e di solito marrone scuro o rosso, a seconda della specie. Tre specie di echinacea vengono solitamente utilizzate come medicinali a base di erbe, ovvero:
- Echinacea angustifolia - coneflower foglia stretta.
- Echinacea pallida - coneflower viola pallido.
- Echinacea purpurea - coneflower viola.
Citato da WebMD, la ricerca mostra che l'echinacea può aumentare i globuli bianchi nel corpo che possono aiutare a combattere le infezioni. Questa pianta contiene composti di echinaceina che possono inibire batteri e virus che entrano nelle cellule sane.
Inoltre, ci sono molte prove che i composti pitochimici trovati nell'echinacea possono ridurre le infezioni e i tumori causati dai virus. L'echinacea è anche utile per ridurre il dolore, ridurre l'infiammazione e trattare i problemi della pelle.
2. Ginseng
Ginseng è stato popolare come un rimedio a base di erbe efficace per superare vari problemi di salute. Il ginseng è diviso in due tipi: ginseng asiatico o coreano (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius). Alcuni studi hanno trovato prove del fatto che il ginseng può potenziare il sistema immunitario.
Per dimostrare l'efficacia del ginseng sul sistema immunitario, è stato condotto uno studio su 36 persone affette da cancro allo stomaco e sottoposte a intervento chirurgico. Il ricercatore ha dato 5.400 mg di ginseng al giorno per due anni. Di conseguenza, questi pazienti sperimentano un aumento del sistema immunitario e sperimentano una ricorrenza dei sintomi che è inferiore a prima.
Altri studi hanno esaminato gli effetti dell'estratto di ginseng rosso sul sistema immunitario di persone con cancro allo stomaco sottoposti a chemioterapia postoperatoria. Dopo tre mesi, i pazienti a cui veniva somministrato estratto di ginseng rosso avevano condizioni migliorate che indicavano un aumento del loro sistema immunitario rispetto ai pazienti a cui non era stato somministrato estratto di ginseng rosso.
Altri studi mostrano anche che le persone che consumano il ginseng hanno una probabilità di vita del 35% più elevata per evitare varie malattie per cinque anni dopo l'intervento. Non solo, le persone che consumano il ginseng hanno anche una resistenza del corpo superiore del 38% rispetto a chi non la consuma.
Molti esperti scoprono anche che il ginseng funziona come un antiossidante e guarisce l'infiammazione, aiuta a curare raffreddori, sintomi della menopausa, ipertensione, affaticamento, epatite C e varie altre malattie.
Il Ginseng è un medicinale a base di erbe che è sicuro per il consumo e non ha gravi effetti collaterali. Ma per i bambini e le donne in gravidanza e in allattamento che vogliono consumare questo ingrediente a base di erbe, dovrebbero consultare un medico.
3. Aglio
L'aglio non è usato solo in cucina, ma è anche utile come medicinale. Anche l'aglio contiene composti che aiutano il sistema immunitario a combattere i germi che causano la malattia. L'aglio contiene un composto chiamato alliina. Quando l'aglio viene schiacciato o masticato, questo composto si trasforma in allicina.
L'alchina contiene zolfo in modo da conferire un odore e un sapore caratteristici. Questo composto ha dimostrato di aumentare la risposta del corpo per combattere alcuni tipi di malattie come raffreddore e influenza.
Citato da Healthline, la ricerca dimostra che l'allicina è molto efficace nell'uccidere i microrganismi che causano infezioni come tubercolosi, polmonite, afte e ulcera. Infatti, le proprietà antivirali nell'aglio possono essere usate per trattare infezioni agli occhi e infezioni dell'orecchio.
Per mantenere il tuo sistema immunitario quotidiano, oltre a mangiare cibi nutrienti puoi assumere vari integratori che contengono tutti e tre gli ingredienti. Inoltre, l'assunzione di integratori che contengono una combinazione di vitamina C, ginseng ed echinacea aiuta anche a massimizzare il sistema immunitario per mantenere la resistenza. Perché la vitamina C è una delle vitamine necessarie all'organismo per rafforzare il sistema immunitario del corpo.
