contenuto:
- Video medico: Cosa succede al corpo in condizione di obesità?
- Cosa rende un bambino più suscettibile al diabete di tipo 2 rispetto ad altri bambini?
- Allora, cosa puoi fare?
- Come mantenere i bambini attivi?
- Quante attività dovrebbe fare tuo figlio?
- Come fai a far mangiare al tuo bambino cibo sano?
- Cosa sono gli snack salutari?
- Quali sono le sane abitudini alimentari che la mia famiglia può applicare?
Video medico: Cosa succede al corpo in condizione di obesità?
Il diabete di tipo 2 è una malattia grave. Questa malattia mostra che i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti. Se il livello di zucchero nel sangue è troppo alto per un lungo periodo di tempo, ciò può causare danni al fegato, agli occhi, ai reni, ai nervi, persino ai denti e alle gengive. In precedenza, il diabete di tipo 2 è stato riscontrato solo tra gli adulti. Ma ora anche alcuni bambini e adolescenti hanno la stessa malattia.
Cosa rende un bambino più suscettibile al diabete di tipo 2 rispetto ad altri bambini?
- Avere una madre, un padre, un fratello, una sorella o un altro familiare che ha il diabete.
- Sovrappeso.
- Meno fisicamente attivo.
- Peso 4 kg o più alla nascita.
- Nato da una madre che ha il diabete durante la gravidanza.
- Derivato o disceso da tribù native americane, originario dell'Alaska, Africa, Asia, Ispanico / Latino o Isole del Pacifico.
Allora, cosa puoi fare?
- Aiuta il tuo bambino a rimanere attivo ogni giorno.
- Prepara cibo sano e gustoso.
- Invita tuo figlio a fare shopping. Insegna a leggere le etichette degli alimenti per aiutare a scegliere cibi sani.
- Limitare le porzioni di cibo con alto contenuto di grassi, zucchero e sale.
- Limita il tempo di gioco di tuo figlio davanti a un computer, tablet, cellulare e televisione per 2 ore al giorno.
- Chiedete al vostro medico se vostro figlio ha un peso sano e il potenziale per il diabete di tipo 2.
- Fai un esempio per tuo figlio mangiando cibi sani e esercitandoti attivamente con lui.
Come mantenere i bambini attivi?
Chiedi al bambino delle attività che sono felici di fare per rimanere attivo. Cosa è divertente per loro? Se non lo sanno, potresti essere in grado di suggerire quanto segue.
- bicicletta
- danza
- Gioca a basket oa calcio
- Gioca a skateboard
- Saltare la corda
- nuotata
- Fai una passeggiata o corri con i genitori o altri membri della famiglia
Quante attività dovrebbe fare tuo figlio?
I bambini hanno bisogno di circa 60 minuti per spostarsi in un giorno. Non hanno bisogno di fare tutto in una volta. Può essere diviso in più volte, ad esempio per i primi 20 minuti, quindi mettere in pausa, quindi procedere con il secondo e il terzo 20 minuti.
Lascia che il bambino inizi l'attività lentamente. Sostieni lui. Fategli sapere che l'importante è mantenere il suo corpo in movimento! Il tuo bambino può aumentare le sue attività ogni settimana.
Un corpo attivo può aiutare i tuoi figli:
- Costruisci muscoli e brucia grassi.
- Aiuta la crescita ossea forte e rimane flessibile.
- Il corpo si sente meglio e ottiene un sonno di qualità.
- Mantenere il peso in una gamma sana.
Come fai a far mangiare al tuo bambino cibo sano?
Parla con tuo figlio di cosa pensano di una dieta sana. Crea una lista insieme. Ecco alcuni suggerimenti che puoi applicare.
- Mangiare cibi ricchi di fibre come pane integrale e cereali, riso integrale, lenticchie, noci, frutta e verdura.
- Scegli cibi a basso contenuto di grassi, sia saturi che grassi trans, ad esempio carne magra, pollo senza pelle, pesce, latte non grasso o latte magro, yogurt e formaggio.
- Scegli cibi bruciati, al vapore o al forno piuttosto che fritti.
- Scegli cibi a basso contenuto di sale come frutta, verdura e cereali integrali. Non aggiungere sale al cibo.
- Mangia un sacco di verdure Ad esempio, insalate con verdure verdi, carote, pomodori e peperoni. Utilizzare un condimento per insalata a basso contenuto di grassi di 2 cucchiai o meno.
- Evita le bevande zuccherate come la soda, le bevande isotoniche e i succhi di frutta.
Cosa sono gli snack salutari?
Ecco alcuni snack facili e salutari, tra cui:
- Frutta come mele o banane.
- Pane tostato con 1 cucchiaio di burro di arachidi.
- Una tazza di yogurt magro o non grasso.
- Verdure crude come carote o sedano con salsa.
Quali sono le sane abitudini alimentari che la mia famiglia può applicare?
Puoi:
- Fai colazione, pranzo e cena regolarmente tutti i giorni.
- Limitare le porzioni quando si mangia. Riempi un mezzo piatto di frutta e verdura, un quarto di proteine, come il pollo o il tacchino senza pelle, o le arachidi, un altro quarto di grano, come riso integrale o pasta di grano. Bevi una tazza di latte magro o non grasso.
- Limita l'assunzione di dessert come torte e gelati solo 1 o 2 volte a settimana.
- Spegni la televisione o altri dispositivi durante i pasti. Goditi il cibo e interagisci con i familiari.
