contenuto:
- Video medico: 10 consigli psicologici che ti aiuteranno a migliorare la tua vita
- Vari modi semplici per mantenere un corpo sano
- 1. Attività fisica, ovunque e ogni volta
- 2. Dormi abbastanza
- 3. Bevi molto
- 4. Mangia lentamente
Video medico: 10 consigli psicologici che ti aiuteranno a migliorare la tua vita
Non è necessario pernottare per sette giorni consecutivi in palestra solo per mantenere la propria salute e forma fisica. A volte, solo facendo piccole cose - senza bisogno di molto tempo ed energia - puoi naturalmente aiutare a mantenere un corpo sano senza dover essere costretto. La chiave è che hai solo bisogno di un po 'di creatività e disponibilità a farlo ovunque e ogni volta che puoi. Sei curioso di semplici abitudini per mantenere la salute del tuo corpo? Continua a leggere per scoprirlo.
Vari modi semplici per mantenere un corpo sano
Ecco alcune cose che possono essere modi semplici per mantenere la salute del tuo corpo.
1. Attività fisica, ovunque e ogni volta
La chiave per una vita sana è il movimento attivo. Beh, tu sei una di quelle persone a cui piace passare ore a guardare serie TV o drammi in TV? Puoi comunque essere produttivo nel fare attività fisica mentre guardi la TV. Il metodo è semplice, approfittate del tempo pubblicitario come luogo per allungare muscoli, flessioni, sit up o persino tavole.
Quindi, non si perde più tempo anche se si sta guardando la TV. Oltre a utilizzare il lasso di tempo della pubblicità quando guardi la TV, puoi anche svolgere alcune attività fisiche che possono essere svolte a casa. Ad esempio, pulire la casa, salire e scendere le scale, fare giardinaggio, rilassarsi e così via.
2. Dormi abbastanza
Oltre alle attività attive, devi essere sufficiente per dormire. La ragione è che il sonno è il bisogno più basilare che diventa una base su cui si formano una mente e un corpo sani. Se la fondazione viene scossa, avrà sicuramente un impatto sulla tua salute. A partire da funzione immunitaria, energia, appetito, umore e così via. Fondamentalmente, il tempo di sonno ideale di ognuno è diverso. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che il tempo di sonno ideale per un adulto medio varia da 7 a 9 ore ogni notte. Quindi, per mantenere un corpo sano, inizia ora abbastanza tempo per dormire ed evitare di stare sveglio fino a tarda notte.
3. Bevi molto
L'acqua è il bisogno più basilare per il corpo. Se il corpo manca di acqua, le cellule del corpo saranno più difficili da funzionare correttamente. D'altra parte, sarai anche a maggior rischio di disidratazione. Se sei disidratato, questo drenerà energia, rendendoti stanco più velocemente.
Molte persone dicono che dobbiamo bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Anche se non necessariamente. Perché l'acqua ha bisogno di ogni persona è diversa. Potrebbe essere che hai bisogno di bere meno acqua o anche più della raccomandazione. Soprattutto, non aspettare fino a quando non hai sete di acqua potabile. Perché la sete che appare è in realtà un segno che il tuo corpo è disidratato del 2%. Quindi, mentre sei capace e capace, riempi i tuoi bisogni fluidi. Non solo dall'acqua, puoi anche soddisfare i tuoi bisogni fluidi di frutta e verdura che sono ricchi di acqua.
4. Mangia lentamente
Molte persone sostengono di essere confuse e dimenticano se stesse quando vedono un sacco di cibo in fila davanti ai loro occhi. Sembra, tutto ciò che hai di fronte vuole essere apprezzato il più rapidamente possibile. Non di rado, questo ti fa mangiare velocemente, quindi non ti accorgi di aver mangiato grandi porzioni e di avere calorie alte. Infatti, sulla base di ricerche pubblicate sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietic, mangiare cibi lentamente è molto influente nel ridurre il numero di calorie nel tuo corpo, sai! Quando mangi più lentamente, ti rendi conto che sei pieno anche se hai mangiato solo porzioni più piccole.
Di conseguenza, mangiare lentamente indirettamente può controllare il peso corporeo, che a sua volta può prevenire l'obesità. Inoltre, mangiare lentamente aiuta anche a facilitare il sistema digestivo e ti fa sentire pieno anche se la quantità di cibo che consumi non è molto.
