contenuto:
- Video medico: Colesterolo alto? 10 sintomi per riconoscerlo
- Cos'è la dislipidemia?
- Fattori che influenzano i livelli di grassi nel sangue
- 1. Genetico
- 2. Età
- 3. Stile di vita
- 4. Farmaci anti-colesterolo
- Sintomi di dislipidemia
- Come superare la dislipidemia?
- 1. Regolare l'assunzione o la dieta alimentare
- 2. Aumentare l'attività fisica
- 3. Perdita di peso
- 4. Smettere di fumare
Video medico: Colesterolo alto? 10 sintomi per riconoscerlo
L'obesità o l'obesità sono una piaga per noi. Oltre a fattori di aspetto meno attraenti, l'obesità è un fattore di rischio per molte malattie. L'obesità è sempre associata a un sacco di grasso, ma sai che i livelli di grassi non solo attaccano le persone grasse? Anche le persone che si trovano in una posizione ideale possono soffrire di questa malattia. La gente lo chiama colesterolo alto, anche se ciò che accade è uno squilibrio tra colesterolo buono e colesterolo cattivo. Questa malattia è chiamata dislipidemia.
Cos'è la dislipidemia?
Prima di parlare di dislipidemia, dobbiamo riconoscere i tipi di grasso nel nostro corpo, cioè LDL (lipoproteine a bassa densità o colesterolo cattivo), HDL (lipoproteine ad alta densità o colesterolo buono), trigliceridi (il risultato del consumo eccessivo di carboidrati convertiti in grassi), e colesterolo totale (accumulo di tutti e tre i tipi di colesterolo). La dislipidemia è una malattia del metabolismo dei grassi caratterizzata da un aumento o una diminuzione del tipo di grasso nel plasma sanguigno.
I principali tipi di anomalie del grasso sono stati l'aumento del colesterolo totale, del colesterolo LDL e dei trigliceridi e la diminuzione dei livelli di colesterolo HDL. Quindi, queste 3 cose devono essere soddisfatte quando una persona ha dislipidemia, non solo colesterolo alto. Devono essere mantenuti normali livelli di grassi, ma qual è il livello normale da raggiungere?
I livelli di grasso possono essere conosciuti attraverso gli esami del sangue. Di solito si consiglia a qualcuno di digiunare prima di fare questo esame. La durata del digiuno è di 10-12 ore.
Fattori che influenzano i livelli di grassi nel sangue
1. Genetico
Questo fattore ha il ruolo più importante nel determinare il livello di colesterolo totale di una persona. Il livello di colesterolo di una persona può essere basso o alto in base alla sua condizione genetica. Queste condizioni genetiche sono molto numerose, tra cui l'ipercolesterolemia familiare, il deficit di lipasi lipoproteica familiare e il deficit di lipasi epatica.
2. Età
Aumentando l'età, anche la funzione degli organi diminuirà. La diminuzione della funzione degli organi influenzerà il processo di metabolismo del colesterolo.
3. Stile di vita
L'attività fisica, la dieta ricca di grassi, il fumo e il consumo di alcol sono esempi di comportamenti che influenzano in modo significativo il livello di colesterolo di uno. Più spesso lo fai, i livelli di colesterolo possono anche aumentare notevolmente.
4. Farmaci anti-colesterolo
L'uso di farmaci anti-colesterolo come la simvastatina influirà sicuramente sul livello di colesterolo nel sangue. La simvastatina abbassa i livelli di colesterolo attraverso l'inibizione nella sintesi o produzione di colesterolo.
Sintomi di dislipidemia
Dislipidemia di solito non mostra sintomi, soprattutto se la postura della persona sembra sottile o ideale. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi che, sebbene non così tipici, si trovano spesso nelle persone con dislipidemia, vale a dire:
- Dolore addominale
- vertigini
- Dolore al petto
- Mancanza di respiro
- Mal di testa, specialmente alla nuca
- Riduzione drastica o aumento di peso
- Dolore al polpaccio quando si cammina
Come superare la dislipidemia?
Se hai già livelli di grasso nel sangue superiori al normale, non scoraggiarti. Oltre a consumare farmaci anti-colesterolo, ci sono una serie di cose che puoi fare per raggiungere livelli di grasso ideali.
1. Regolare l'assunzione o la dieta alimentare
- Limitare l'assunzione di grassi trans come cibi fritti, cracker, biscotti, pane e ciambelle.
- Limitare il consumo di carboidrati a meno del 60% del menu giornaliero. Gli alimenti come riso, pasta e pasta possono aumentare i trigliceridi, perché lo zucchero in eccesso sarà convertito in questo tipo di grasso.
- Aumentare il consumo di omega 3 e omega 6 da pesce o olio di pesce. Il consumo di questi alimenti può aumentare l'HDL (colesterolo buono) e ridurre i trigliceridi.
- Diete ricche di fibre come noci, frutta, verdura e cereali integrali che hanno un effetto ipocolesterolemizzante.
2. Aumentare l'attività fisica
Effetto dell'attività fisica, in particolare la diminuzione dei trigliceridi e aumento del colesterolo HDL. L'esercizio aerobico può ridurre le concentrazioni di trigliceridi fino al 20% e aumentare le concentrazioni di colesterolo HDL al 10%. Tuttavia, senza una dieta e una perdita di peso, l'attività fisica non ha alcun effetto sul colesterolo totale e LDL. L'attività fisica raccomandata è un'attività misurabile come camminare a ritmo sostenuto 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana o altre attività equivalenti a 4-7 kcal / minuto.
Alcune delle attività che puoi fare sono:
- Spazza la pagina per 30 minuti
- Corri veloce (4,8-6,4 km all'ora) per 30-40 minuti
- Nuota - per 20 minuti
- Ciclismo per piacere o trasporto, una distanza di 8 km in 30 minuti
- Gioca a pallavolo per 45 minuti
- Utilizzo di una falciatrice da giardino che viene spinta per 30 minuti
- Pulizia della casa (su larga scala)
- Gioca a basket per 15 a 20 minuti
3. Perdita di peso
La circonferenza della vita normale per l'Asia è un massimo di 90 cm per gli uomini e un massimo di 80 cm per le donne. Una diminuzione di peso corporeo di 10 kg è associata a una diminuzione del colesterolo LDL di 8 mg / dL. Ogni diminuzione di 1 kg nel peso corporeo è associata ad un aumento del colesterolo HDL di 4 mg / dL e ad una diminuzione della concentrazione di TG di 1,3 mg / dL.
4. Smettere di fumare
Smettere di fumare può aumentare la concentrazione di colesterolo HDL del 5-10%. Il fumo è anche associato ad un aumento della concentrazione di trigliceridi, quindi se si smette di fumare, sarà anche utile per i cambiamenti nei livelli di trigliceridi.
