contenuto:
- Video medico: CICLO MESTRUALE: 5 Esercizi per alleviarne i dolori | Be Harmonious
- Benefici dell'esercizio durante le mestruazioni
- 1. Allevia la flatulenza
- 2. Superare il dolore mestruale
- 3. Rendi l'atmosfera più stabile
- Il momento giusto per lo sport
Video medico: CICLO MESTRUALE: 5 Esercizi per alleviarne i dolori | Be Harmonious
Quando si tratta delle mestruazioni, molte donne sperimentano difficoltà a concentrarsi sul lavoro, spesso irritabilità e cambiamenti di umore senza motivo. Alcune donne che di solito si allenano regolarmente evitano invece di allenarsi per diversi giorni fino alla fine del periodo. Tuttavia, questa non è una buona idea, perché l'esercizio durante le mestruazioni è in realtà un sacco di benefici.
Benefici dell'esercizio durante le mestruazioni
1. Allevia la flatulenza
Le mestruazioni sono associate a cambiamenti ormonali. Questo cambiamento causa una tendenza a immagazzinare fluidi nel corpo. Questo fenomeno è chiamato "ritenzione di liquidi" e inoltre, durante questo periodo, possono verificarsi cambiamenti nell'appetito. Le donne tendono a volere cioccolato e cibi dolci durante le mestruazioni.
Questo cambiamento nella dieta causa anche gonfiore. Con l'esercizio fisico regolare, la flatulenza diminuirà.
2. Superare il dolore mestruale
Altri sintomi che possono essere alleviati dall'esercizio durante le mestruazioni sono il dolore. Quando si esercita, il corpo produce endorfine, che sono sostanze chimiche che possono aiutare ad alleviare il dolore vissuto dalle donne durante le mestruazioni
3. Rendi l'atmosfera più stabile
Gli umori e le emozioni su e giù sono cose che si verificano spesso durante le mestruazioni. Potresti sapere che l'esercizio fisico può superare lo stress. Tuttavia, risulta che anche attività fisiche come gli sport offrono gli stessi benefici. Le endorfine risultanti ti aiuteranno perché ti fa sentire più positivo e rilassato, così ti senti meglio e meno stressato. Di conseguenza, la tua giornata migliorerà emotivamente.
Il momento giusto per lo sport
Durante le mestruazioni, le donne possono ottenere i migliori benefici dall'esercizio fisico. I cambiamenti ormonali causano diminuiti livelli di estrogeni e progesterone, che influenzano la capacità di accesso ai carboidrati e al glicogeno. In altre parole, le donne che si esercitano durante le mestruazioni ogni mese sono in grado di impegnarsi in un allenamento intensivo. Sembrano avere una spinta di resistenza, che consente loro di continuare a superare se stessi entro un breve periodo di tempo.
I periodi mestruali sono in realtà un buon momento per le donne di essere fisicamente attive. In effetti, le mestruazioni non dovrebbero impedirti di allenarti regolarmente. Ciò ridurrà l'instabilità dell'umore e ti farà sentire meglio. In questo modo, l'esercizio durante le mestruazioni è più vantaggioso per le donne nell'alleviare le mestruazioni, rispetto al contrario.
