contenuto:
- Video medico: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- La crescita ossea si verifica durante la notte
- Quali alimenti aiutano la crescita delle ossa?
- Verdure verdi
- frutta
- Carne rossa
Video medico: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Da bambino, spesso ti viene consigliato di bere latte prima di andare a letto dai tuoi genitori in modo che il corpo sia veloce. Infatti, infatti, il latte è una buona fonte di calcio per la crescita delle ossa. Ma perché dovresti prenderlo prima di andare a letto? Apparentemente, questo ha a che fare con la crescita delle ossa umane durante la notte.
La crescita ossea si verifica durante la notte
Uno studio approfondito Journal of Pediatric Ortopedia dimostrare che le ossa sperimenteranno la crescita durante la notte. Lo studio risponde ai "consigli" dei genitori che spesso affermano che i bambini crescono più alti durante la notte, solitamente i genitori diranno ai loro figli di bere latte prima di andare a letto.
Nello studio, i ricercatori hanno posizionato dei sensori sulle ossa delle gambe dell'agnello per monitorare la crescita ossea negli animali. Il 90% della crescita ossea si verifica quando gli animali dormono o riposano. I ricercatori hanno esaminato i modelli di crescita ossea che in realtà crescono solo quando gli agnelli sono sdraiati o riposano. Mentre quando l'agnello si alza o si muove, la crescita delle ossa non aumenta.
Questo perché la cartilagine tra le ossa sarà depressa quando si sta in piedi, seduti o facendo altre attività svolte durante il giorno. Alla fine questo può inibire la crescita ossea ottimale. Quando si sdraia o dorme, la cartilagine si allungherà e non sarà compressa, il che rende le ossa facilmente allungabili. Questa ricerca mostra anche che la crescita non è una cosa continua. Un'ondata di crescita può verificarsi nella vita di tutti i giorni negli agnelli e anche negli esseri umani.
Tuttavia, la lentezza della crescita ossea è influenzata anche dall'assunzione nutrizionale del cibo quotidiano.
Quali alimenti aiutano la crescita delle ossa?
Il latte è una fonte di proteine e calcio che può aiutare la crescita delle ossa. Ma oltre al latte, ci sono molti altri alimenti che sono anche utili per la crescita delle ossa, tra cui:
Verdure verdi
Ci sono alcune verdure verdi che contengono il calcio necessario alle ossa, come i broccoli e il bokchoy. Oltre a contenere calcio, le verdure verdi contengono anche vitamina K, che svolge un ruolo nella regolazione della formazione di calcio e ossa. Tuttavia, non tutte le verdure a foglia verde sono buone per la crescita delle ossa. Come gli spinaci, anche se contiene calcio, contiene anche acido ossalico che può inibire l'assorbimento del calcio. È meglio evitare di mangiare cibi ricchi di calcio e spinaci allo stesso tempo.
frutta
Diversi tipi di frutta possono aiutare la crescita e lo sviluppo delle ossa. Papaya, arance, ananas e fragole contengono vitamina C. La vitamina C funziona nella sintesi del collagene, la principale proteina nell'osso.
Carne rossa
La carne rossa contiene fosforo e magnesio che sono necessari alle ossa. Più della metà della massa ossea è formata da minerali di fosforo. La mancanza di fosforo può interferire con la mineralizzazione ossea. Inoltre, il magnesio minerale è anche necessario per la formazione dell'osso. Il magnesio può aiutare ad aumentare la forza ossea e svolgere un ruolo in molti metabolismo minerale. Altre fonti alimentari contenenti fosforo sono frutti di mare, fagioli, patate e grano. Mentre le fonti alimentari contenenti magnesio sono grano, noci, come mandorle e anacardi.
