contenuto:
- Video medico: Quando senti che ti mancano le forze, recita questa preghiera.
- Le persone introverse hanno più difficoltà a dormire sonni tranquilli durante la notte
- Stress l'interazione può rendere difficile dormire bene
- Suggerimenti per dormire bene per introversi
- 1. Applicare un programma di sonno regolare
- 2. Crea un ambiente tranquillo per dormire
- 3. Gestisci i pensieri negativi
Video medico: Quando senti che ti mancano le forze, recita questa preghiera.
Una persona su tre in questo mondo è introversa. Se sei un introverso, potresti essere abituato a stare da solo per ottenere la pace interiore. Di solito, l'atmosfera è calma e calma può aiutarci ad addormentarci più velocemente. Inoltre, accoppiato con una mente che è "leggera". Il sonno migliora anche perché non c'è alcun peso. Ma non fare errori. Le persone introverse risultavano più suscettibili all'insonnia perché era difficile dormire bene la notte. Perché, perché?
Le persone introverse hanno più difficoltà a dormire sonni tranquilli durante la notte
Citato dalla pagina di Huffington Post, uno studio recente ha rivelato che le persone con introversi tendono ad essere più difficili da addormentarsi, a svegliarsi o spesso svegliarsi di notte, e spesso hanno incubi che estroversi.
Poiché è difficile dormire bene, lo studio ha anche scoperto che le persone introverse si sentono spesso stanche o addirittura molto stanche quando si alzano presto. Anche queste persone si sono lamentate di essere insoddisfatte dell'ora di andare a letto la notte scorsa. Di conseguenza, diventano più sonnolenti e si sentono deboli mentre sono in movimento, quindi potrebbero persino addormentarsi in pieno giorno.
Questo risultato è stato ottenuto dopo aver fornito un test della personalità a circa un migliaio di persone, che sono state anche intervistate in merito alle loro abitudini quotidiane e ai loro modelli di sonno. I ricercatori non sono stati in grado di trovare o spiegare cosa causasse specificamente il problema dell'insonnia nelle persone introverse. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per migliorarlo.
Ma se vuoi esaminarlo più a fondo, la causa principale del problema dell'insonnia è che la maggior parte degli introversi può venire dall'affaticamento mentale che provano dopo aver interagito con la loro gente tutto il giorno con molte persone.
Stress l'interazione può rendere difficile dormire bene
Forse quasi praticamente impossibile per noi evitare completamente le situazioni sociali nel mondo reale completamente. Tuttavia, le persone introverse hanno maggiori probabilità di sentirsi stressate o depresse in un ambiente affollato.
Perché, sono "progettati" per avere una maggiore sensibilità agli stimoli corticali nel cervello. Questo è ciò che li rende tendenzialmente più sensibili e attenti all'ambiente e ai suoni che lo circondano. Questa inarrestabile interazione sociale può liberare il cervello dal sentirsi stanchi.
Questo è anche ciò che rende gli introversi più ansiosi degli estroversi. Gli introversi di solito pensano più profondamente a se stessi e alle loro vite. Se qualcuno si immerge nel pensiero, questo potrebbe far sì che il cervello sia sempre più impegnato a lavorare duramente anche se è già molto stanco. Questa abitudine può indebolire sempre più gli introversi mentali e stressanti.
Lo stress, l'ansia e le preoccupazioni che si sono potute accumulare sono stati a lungo associati come uno dei principali fattori di rischio per l'insonnia e gli incubi ricorrenti. L'esaurimento, sia fisicamente che mentalmente, può senza dubbio renderci capaci di dormire.
La combinazione di esaurimento fisico e stress emotivo dopo una giornata di attività ti rende incapace di dormire. Sottolinea perché senti di non poter dormire, quindi aggiungi più pensieri mumete gli occhi sono più istruiti, quindi pensi ad altre cose. Questo fa diminuire il tempo di sonno e, di conseguenza, trovi più difficile dormire.
Suggerimenti per dormire bene per introversi
Sebbene sia vulnerabile all'insonnia, non significa che sia impossibile per te, chi è introverso, riuscire a dormire bene e abbastanza. Il segreto, unisciti ai seguenti metodi:
1. Applicare un programma di sonno regolare
Fai abbastanza orari di sonno per sette-otto ore ogni notte. Abituarsi anche ad andare sempre a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Quindi, cerca di rispettare sempre queste regole. Ad esempio, installando un allarme, anche nei fine settimana e nei giorni festivi.
Mantenere un programma di sonno costante per un lungo periodo ti renderà abituato a dormire regolarmente.
2. Crea un ambiente tranquillo per dormire
Rendi lo spazio della camera ideale per dormire. Assicurati che la camera da letto sia leggera, non rumorosa, lontana da dispositivi e dispositivi elettronici e regola la temperatura della stanza fresca (intorno ai 20-23 ° C). La condizione di una comoda camera da letto ti renderà più facile dormire.
3. Gestisci i pensieri negativi
Se lo stress e l'eccessiva ansia spesso ti rendono difficile dormire, cerca di liberarti di quel pensiero negativo per un momento.
Prendi il controllo, fissa la tua mente, applica le priorità che devi vivere in quel momento. Puoi scivolare gli esercizi di yoga e meditazione per rendere più facile il controllo dei pensieri negativi.
