contenuto:
- Video medico: Unbroken - Motivational Video
- Cos'è? sindrome da sonno corto?
- Che ne dici? sindrome da sonno corto può succedere?
- Sindrome corta dormiente non un disturbo del sonno
- Se sindrome da sonno corto sicuro per la salute?
- Cose da notare se la durata del sonno è troppo breve
Video medico: Unbroken - Motivational Video
Il sonno notturno normale per gli adulti varia da 7 a 8 ore, e questa è diventata una raccomandazione per un sonno adeguato in generale. Anche se dormire meno di 6 ore può ridurre la salute e le prestazioni delle attività, alcune persone hanno modelli di sonno molto brevi, circa 3-5 ore, ma possono muoversi in modo ottimale. Questo breve sonno è probabilmente causato da Sindrome Sleep Sleeper sperimentato da solo poche persone.
Cos'è? sindrome da sonno corto?
Sindrome corta dormiente (SSS) è un termine che si riferisce a modelli di sonno anormali sperimentati solo da poche persone. Gli individui con SSS non limitano intenzionalmente il sonno, né fanno un pisolino perché non c'è abbastanza tempo. I loro corpi si sentono che hanno dormito abbastanza con solo 3-5 ore, anche i modelli di sonno rimangono coerenti durante i fine settimana e le vacanze.
Anche se hanno periodi di sonno più brevi, si svegliano dal sonno in uno stato fresco ed energetico come individui con tempi di sonno normali, e non devono "pagare" per dormire meno durante il giorno.
Che ne dici? sindrome da sonno corto può succedere?
Le variazioni del tempo di sonno possono verificarsi durante l'infanzia o l'adolescenza e continuano nell'età adulta. Oltre a questi fattori, a ricerca mostra che alcune persone sperimentano mutazioni genetiche che inducono a pensare e muoversi normalmente anche se hanno una notte di sonno più breve. Questa condizione può essere ridotta, quindi le persone che hanno esperienza di SSS possono avere familiari con lo stesso schema di sonno.
Quando dorme, il corpo sperimenta vari processi di riparazione cellulare, comprese le cellule cerebrali, e questo processo ha tempi diversi. Le condizioni di mutazione dei geni che causano SSS possono innescare la riparazione cellulare mentre si addormentano per essere più brevi.
Sindrome corta dormiente non un disturbo del sonno
I disturbi del sonno sono causati da vari stili di vita non salutari e da una scarsa gestione dello stress. Inoltre, i disturbi del sonno hanno i loro modelli come i cicli, quindi continuano a ripetersi e fanno sì che una persona sperimenti condizioni fisiche e di salute. Gli individui con SSS non ne hanno esperienza, perché hanno il loro orologio biologico a causa della condizione delle mutazioni geniche.
Secondo il neurologo clinico dell'Università dello Utah, il dott. Christopher Jones (come riportato da dreams.co.uk"Gli individui con SSS hanno un umore più entusiasta e una forma corporea più sottile, mentre le persone che soffrono di mancanza di sonno a causa di disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di sperimentare l'obesità". Inoltre, le persone con SSS tendono ad essere più resistenti al dolore e allo stress psicologico ,
se sindrome da sonno corto sicuro per la salute?
In individui sani, le condizioni SSS non causano problemi di salute perché si muovono in base ai loro rispettivi orologi biologici. Solo un po 'di sonno può soddisfare il tempo necessario per la rigenerazione cellulare, in modo che il tempo di sonno diventi più efficiente e comunque di qualità. Ma tieni presente che le condizioni SSS non sono vissute da tutti. Soddisfare il normale sonno necessario se ti senti debole e sperimentare vari sintomi di sonno insufficiente quando dormi meno di sei ore.
Cose da notare se la durata del sonno è troppo breve
Oltre alle condizioni genetiche che causano un sonno troppo breve, il tempo di sonno di una persona può variare in base ai modelli di consumo, ai livelli di attività e alle condizioni psichiatriche. Alcune persone hanno anche bisogno di dormire fino a 11 o 12 ore per sentire la freschezza ottimale del corpo. Oltre a ciò, senza rendersene conto cambiare nel tempo di sonno può anche renderti abituato ad addormentarti troppo breve o troppo lungo.
Le condizioni SSS non sono vissute da tutti, perché questa condizione tende ad essere rara rispetto ai disturbi del sonno. I medici distinguono SSS e disturbi del sonno chiedendo informazioni sui modelli di attività. Alcune persone tendono anche a sopportare sonnolenza durante il giorno con un breve tempo di sonno, ma questo è ancora pericoloso per la salute.
I tempi di sonno troppo brevi possono essere innescati da una serie di condizioni tra cui:
- Cambiamenti nel tempo di lavoro (spostamento)
- Pressione psichiatrica
- Avere una malattia cronica
- L'abitudine di consumare caffeina
- Consumo di alcol o fumo eccessivo
- Prendi farmaci che contengono droghe simultanee come cocaina e anfetamine
Se hai le stesse caratteristiche di cui sopra e / o hai disturbi del sonno, significa che non hai esperienza di SSS e potrebbe averne bisogno miglioramento dei modelli di sonno.
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