contenuto:
- Video medico: Quanta Acqua Bisogna Bere Ogni Giorno?
- Perché è importante bere l'acqua ogni giorno?
- Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?
- Cosa influenza i bisogni idrici di una persona?
- 1. Attività
- 2. Ambiente
- 3. Malattie o condizioni di salute
- 4. Gravidanza e allattamento
Video medico: Quanta Acqua Bisogna Bere Ogni Giorno?
Come sapete, più del 50% del nostro corpo è costituito da acqua. Quindi, abbiamo bisogno di bere abbastanza acqua. Il fabbisogno di acqua soddisfatta può sostenere la tua salute. Di quanta acqua abbiamo bisogno? Sicuramente hai sentito spesso il messaggio di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, questa somma si applica a tutti?
Perché è importante bere l'acqua ogni giorno?
Sapevi che ogni sistema nel tuo corpo ha bisogno di acqua per supportare il suo lavoro? Ad esempio, il sangue contiene fluidi per portare nutrienti alle cellule del tuo corpo, l'acqua è anche necessaria per sbarazzarsi delle tossine prodotte dagli organi vitali del corpo, l'acqua crea anche un ambiente umido per le orecchie, il naso e la gola. Quindi, gli organi del tuo corpo funzionano bene. Inoltre, l'acqua è anche utile per prevenire i calcoli renali e la stitichezza.
Se il corpo manca di acqua, le cellule del corpo saranno più difficili da fare il suo lavoro. Puoi anche diventare disidratato. Questo può scaricare la tua energia e renderti stanco. Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition e che coinvolge le donne ha dimostrato che una deficienza di 1,36% di liquido dopo l'esercizio fisico può interferire con l'umore e la concentrazione, può anche causare mal di testa.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?
Apparentemente, il fabbisogno idrico di ogni persona può variare. Anche se senti spesso messaggi sul bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, non essere troppo fissato su questo. Potrebbe essere necessario bere meno acqua o superare questa raccomandazione. Ma, in generale, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno (circa 2 litri) può soddisfare il fabbisogno idrico di molte persone. Questo messaggio è anche facile da ricordare. Quindi, questo messaggio continua a essere trasmesso a voi.
Tuttavia, puoi giudicare quanta acqua hai bisogno. Il fabbisogno idrico varia da individuo a individuo. Il meglio è bevi ogni volta che hai sete, così che i tuoi bisogni di acqua siano soddisfatti.
La sete è un segnale dal tuo corpo che dice che il tuo corpo ha bisogno di acqua. Conosci ogni segno della tua sete. Se segui questi segnali, forse l'acqua che bevi in un giorno può essere inferiore a 8 bicchieri o anche più. Non c'è bisogno di forzare bere 8 bicchieri d'acqua se senti che il tuo corpo è abbastanza idratato. E non hai bisogno di trattenere troppo se hai sete dopo aver bevuto 8 bicchieri d'acqua per tutto il giorno.
Vedi anche il colore della tua urina per determinare se hai abbastanza acqua o meno. Se le tue esigenze idriche non sono state soddisfatte, la tua urina sarà più scura. Ciò significa che devi bere più liquidi.
Cosa influenza i bisogni idrici di una persona?
Ci sono molti fattori che influenzano il fabbisogno idrico di una persona. Questi fattori sono:
1. Attività
Se fai molte attività, come l'esercizio fisico che produce molto sudore, devi bere più acqua. Perché? Più acqua che entra nel tuo corpo viene utilizzata per sostituire i fluidi corporei che vengono persi attraverso il sudore.
2. Ambiente
Hai bisogno di più acqua quando il clima è caldo o umido perché sudi di più ora. Inoltre, se vivi ad un'altezza di 2500 metri, potresti anche aver bisogno di più acqua. A questa altezza, di solito urina più spesso e respira più velocemente, in modo che più liquidi corporei vengano sprecati e devi sostituirli.
3. Malattie o condizioni di salute
Quando hai la febbre, il vomito o la diarrea, il tuo corpo rilascerà più liquido. Quindi, in questo momento hai bisogno di più liquidi che entrano nel tuo corpo. Tuttavia, alcune condizioni come insufficienza cardiaca, malattie renali e malattie del fegato possono farti limitare l'assunzione di acqua.
4. Gravidanza e allattamento
Durante la gravidanza e l'allattamento, le donne hanno bisogno di più acqua per soddisfare i loro elevati bisogni di liquidi. Ci sono molti cambiamenti nel corpo delle donne incinte, in modo che anche il bisogno di liquidi delle donne in gravidanza aumenti. Anche le madri che allattano hanno bisogno di più acqua per produrre latte.
