contenuto:
- Video medico: 10 Esercizi per diventare più alti in una settimana
- In che modo lo yoga può migliorare la fertilità delle donne?
- Varie posizioni yoga per rimanere incinte rapidamente
- 1. Riscaldamento del personale, piedi e caviglia
- 2. Mezza caviglia al ginocchio
- 3. Alternando il ginocchio al petto
- 4. Posa del ponte
- 5. Posa in montagna con apertura a spalla
- 6. Affondo alto con allungamento laterale
- 7. Yogini tozzo
- 8. Posa della dea
Video medico: 10 Esercizi per diventare più alti in una settimana
L'esercizio di routine può essere un modo per aumentare la fertilità femminile. Secondo uno studio, uno degli sport raccomandati per aiutare le donne a rimanere incinte rapidamente è lo yoga. Dai, impara alcune posizioni yoga per rimanere incinta velocemente.
In che modo lo yoga può migliorare la fertilità delle donne?
Secondo quanto riportato dall'agenzia di stampa Telegraph, uno studio condotto dal Fertility Center dell'Illinois e dal Rush University Medical Center ha dimostrato che i livelli di stress e ansia sono diminuiti drasticamente nelle donne che si esercitano regolarmente per 6 settimane. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, uno degli autori del gruppo di ricerca, sostiene che l'ansia e lo stress cronici possono influire sull'ovulazione, che è il processo di rilascio delle uova dalle ovaie nell'utero.
Ridurre lo stress e l'ansia è uno dei molti benefici dello yoga per la salute delle future donne in gravidanza. Questo tipo di esercizio viene svolto regolando la respirazione, la meditazione e posizionando il corpo per essere il più rilassato possibile.
L'effetto, l'ormone cortisolo (ormone dello stress) diminuirà, rendendo la sensazione più calma. Lo yoga è anche in grado di cambiare i segnali all'ipotalamo, che è il centro del cervello che regola diversi ormoni che producono e rilasciano uova ogni mese.
Varie posizioni yoga per rimanere incinte rapidamente
Hai un piano per rimanere incinta ma non ci sei riuscito? Non fa male provare yoga per rimanere incinta velocemente. Le seguenti otto posizioni yoga sono raccomandate dal Dott. Eden Fromberg, un ostetrico e istruttore di yoga a New York, come riportato dai genitori.
1. Riscaldamento del personale, piedi e caviglia
Questa posa è fatta per bilanciare il pavimento pelvico. Le donne usano spesso tacchi alti che rendono il pavimento pelvico irregolare. Questa condizione può inibire il sistema linfatico rendendo più difficile rimanere incinta. È facile, procedi nel seguente modo:
- Siediti dritto e raddrizza le gambe in avanti.
- Ruota le caviglie in senso orario per 5 volte, poi ripeti nella direzione opposta.
- Spingere la pianta del piede verso l'alto, spingendo in avanti per 10 volte.
- Scuoti le dita dei piedi; allungato o piegato abbastanza.
- Sollevare le gambe su e giù alternativamente in modo che le articolazioni del ginocchio e dell'anca rimangano flessibili.
2. Mezza caviglia al ginocchio
Questa posa aiuta ad allineare l'utero al lancio dell'ovulazione per rimanere incinta velocemente. Per praticare questa posa, segui i passaggi come segue:
- Sedetevi dritti, piegate il ginocchio sinistro e posizionate la caviglia destra sulla coscia appena sopra il ginocchio sinistro.
- Premere il palmo sinistro sul piede sinistro e utilizzare la mano destra per premere la coscia della gamba sinistra verso il basso. Tieni il movimento per tre respiri.
- Movimento del ginocchio sinistro su e giù.
- Quindi, piegati in avanti il più lontano possibile ma non forzarlo.
- Ripeti il movimento con l'altra gamba.
3. Alternando il ginocchio al petto
Se il tuo lavoro è di passare del tempo seduto su una panca tutto il giorno, i muscoli dell'anca diventano gradualmente tesi e tesi. Questa posa è fatta per rilassare i muscoli dell'anca. Ecco come:
- La posizione seduta è verticale e la gamba sinistra è allungata in avanti.
- Piegare il ginocchio della gamba destra nel petto e afferrare la parte superiore del tuo stinco con la mano. Tenere premuto per cinque lunghi respiri, quindi espirare lentamente.
- Ripeti il movimento con la gamba e la mano opposte.
4. Posa del ponte
Questa posizione aiuta a rafforzare i fianchi, il bacino e la zona lombare e stimola il sistema immunitario e il sistema endocrino responsabili del controllo degli ormoni. Ecco come:
- Posiziona il tuo corpo steso sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi premuti contro il pavimento. Metti le mani sul lato del tuo corpo.
- Espirare e spingere la schiena fino a sollevare anche i glutei.
- Mantenere questa posizione per circa 5 a 15 minuti e impostare un respiro profondo.
- Quindi abbassa la schiena e le natiche sul pavimento. Ripeti il movimento due volte.
5. Posa in montagna con apertura a spalla
Le spalle tese possono limitare il movimento dei muscoli dal collo al bacino. Questo può rendere difficile respirare e aumentare lo stress. Segui i passaggi per praticare questa posa:
- Stai dritto e dai una distanza tra i due piedi.
- Sollevare le braccia con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Assicurati che i gomiti siano dritti e tieni premuto per 2 o 5 minuti. Regolare la respirazione durante questa posa.
- Quindi, abbassa le braccia e posizionale sul lato del tuo corpo. Sollevare le spalle su e giù rapidamente almeno 60 volte.
6. Affondo alto con allungamento laterale
Questa posizione ti aiuta ad allungare il bacino anteriore e i muscoli dell'anca. Il metodo è semplice, procedi nel seguente modo:
- Stai dritto, fai avanzare la gamba destra in avanti, spingi in avanti e piega il ginocchio della gamba destra dritto in un angolo di 90 gradi.
- Sollevare il tallone del piede sinistro e sollevare il corpo con la mano sinistra verso l'alto.
- Posiziona il palmo destro sopra i fianchi. Imposta il respiro fino a 5 a 10 volte. Ripeti il movimento con il lato opposto.
7. Yogini tozzo
Questa posa rafforza il pavimento pelvico e aumenta il desiderio sessuale. Per praticare questa posa, segui i movimenti come segue:
- Posizionati accovacciati ma distendi le gambe. Assicurati che il piede si stia e il tallone tocchi il pavimento. Se ti senti male accovacciato, non forzarlo a fare una mossa.
- Quindi, appoggia entrambi i palmi di fronte al petto e correggi la posizione della schiena per essere più verticale. Tieni premuto per qualche istante e regola la respirazione.
8. Posa della dea
Questa posa apre i fianchi e i fianchi, rendendoti più rilassato, aumentando il desiderio sessuale e aumentando le probabilità di rimanere incinta velocemente. È facile:
- Posiziona il corpo disteso sul pavimento.
- Quindi, posiziona le mani sullo stomaco e piega le gambe.
- Attaccare le piante dei piedi in modo da formare una gemma e regolare la respirazione per 3-5 minuti.
- Se la tensione si alza intorno ai fianchi, infilare una coperta o un asciugamano per renderlo più confortevole.
