contenuto:
- Video medico: La tecnica del POMODORO per concentrarsi nello STUDIO
- Qual è la tecnica del Pomodoro?
- Come si fa la tecnica Pomodro?
- Come può questa tecnica funzionare in modo efficace?
- Quali sono gli obiettivi della tecnica Pomodoro?
- Cosa succede se rimango distratto dall'ambiente?
Video medico: La tecnica del POMODORO per concentrarsi nello STUDIO
Il tempo è molto prezioso, ma a volte non sappiamo come passare il tempo su qualcosa. Quando arriva il mattino, ti precipiti nel luogo in cui inizi l'attività, non arriva nessun giorno, poi all'improvviso sei di nuovo sul letto di notte. A volte sentiamo che 24 ore sono ancora molto carenti, hai bisogno di più tempo per completare i tuoi obiettivi. Se è così, chi è la colpa, il tempo o te stesso?
LEGGI ANCHE: Quando è il momento migliore e il peggiore per prendere una decisione?
La chiave per tutte le attività e attività che vanno bene è impostare il tempo. Se sei in grado di aumentare la produttività, ovviamente tutto può essere fatto bene. Il problema è che spesso ci sentiamo distratti da diverse cose, ad esempio dai gadget. Stai guardando il gadget in modo che ci dimentichiamo di tornare all'attività. Hai mai sentito parlare della tecnica del Pomodoro? Hmm, il nome suona familiare eh? Ma non fare errori, ha detto con questa tecnica, è possibile aumentare la produttività. Vuoi saperne di più?
Qual è la tecnica del Pomodoro?
La tecnica Pomodoro è una filosofia di gestione del tempo in cui noi che lo facciamo dobbiamo concentrarci in modo ottimale nel periodo di tempo previsto. I benefici offerti sono sotto forma di nuova creatività e tu sei in grado di completare il compito più velocemente, a parte l'affaticamento mentale non troppo severo. Wow, è complicato? Ecco come, quindi completerai l'attività in un breve periodo di tempo. Durante questo periodo, ti viene chiesto di rimanere concentrato.
LEGGI ANCHE: Vari trucchi per rimanere focalizzati ogni volta
Questa tecnica è stata scoperta da Francesco Cirillo nei primi anni '90. Questo sistema è stato ispirato da come tagliare i pomodori quando era studente. Il metodo è abbastanza semplice, quando ti trovi di fronte a un compito difficile, dividi le attività in brevi intervalli di tempo. Per rendere più facile per voi digerire il funzionamento di questa tecnica, ecco una spiegazione.
Come si fa la tecnica Pomodro?
Ecco la tecnica:
- Selezionare l'attività che si desidera completare.
- Devi eseguire un'operazione in 25 minuti, provare a concentrarti sull'attività su cui stai lavorando.
- Non quella 1 attività per 25 minuti. Per semplificare, dividere un'attività in più parti che devono essere lavorate per 25 minuti ciascuna.
- Fai una pausa di 5 minuti. In questo momento, puoi fare qualsiasi distrazione, come controllare i social media. Ma ricorda, solo 5 minuti.
- Quindi, si riprende a lavorare sull'attività per i successivi 25 minuti.
- Quando hai svolto l'attività per 100 minuti (quattro volte a 25 minuti di distanza), puoi riposare più a lungo, ovvero tra i 15 ei 20 minuti.
Se riesci a concentrarti sull'attività in 25 minuti, inserisci una "X" nell'elenco delle attività. Sappi quando sei distratto. Questo sarà il materiale per la tua valutazione nella scelta di fare il compito.
LEGGI ANCHE: 13 cose uniche e semplici per sbarazzarsi dello stress
Come può questa tecnica funzionare in modo efficace?
La chiave del successo di questa tecnica è l'attenzione. La sfida è che potresti essere abbastanza difficile sottoporsi a questa tecnica nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, avrai ancora distrazioni tramite email di lavoro, colleghi di lavoro, amici della scuola, telefonate dalla famiglia e altri. Quando ottieni la distrazione, devi fermarti e ricominciare da capo.
Questa tecnica offre produttività, perché il riposo tra le attività può mantenere la mente concentrata e fresca. Tuttavia, anche tu non sei riuscito immediatamente ad applicare questa tecnica la prima volta che l'hai fatto. Forse, ci vogliono circa 7-20 giorni per farlo funzionare. Come sappiamo, a volte ci dimentichiamo di noi stessi quando siamo stati distratti da qualcos'altro.
Dovresti usare una pausa di 5 minuti per prendere un drink o camminare per la stanza. Questa tecnica è buona per le persone che ce l'hanno to-do-list (lista-che-deve-fare) molto, vedendo che il tempo inizia a diradarsi, aumenterà l'attenzione nel completare le attività. Il costante targeting del tempo può minimizzare la procrastinazione.
Tieni presente che non tutti sono adatti a utilizzare questa tecnica. Ci sono quelli a cui piace la divisione dei compiti con un tempo target specifico, ci sono anche quelli a cui non piace sentire l'allarme quando squilla ogni 25 minuti. La tecnica ti rende un po 'depresso.
Quali sono gli obiettivi della tecnica Pomodoro?
Come spiegato sopra, questa tecnica ti aiuta ad aumentare la produttività:
- Tieniti lontano dalla distrazione
- Aumentare la consapevolezza quando si prendono decisioni
- Aumentare la motivazione
- Aiuta a determinare i tuoi obiettivi per raggiungere l'obiettivo
- Cambia il processo di lavoro o di studio
- Rafforza i tuoi obiettivi in situazioni complesse
- Evita il multitasking
Cosa succede se rimango distratto dall'ambiente?
Cirilli è stata citata dal sito web Lifehacker, rivelando diversi modi in cui puoi fare quando c'è una distrazione dall'esterno, come ad esempio:
- Informazioni: lascia che le parti che "interrompono" sappiano che devi fare qualcosa per i prossimi minuti
- Negoziazione: stipula un accordo con le parti interessate, quando è il momento giusto per interromperti
- Programma: fai un programma quando devi rispondere alla festa
- Richiama: puoi rispondere richiamando quando hai terminato il tuo compito con la tecnica Pomodoro.
