contenuto:
- Video medico: COME SCEGLIERE LA SCARPA DA CORSA [Non Sbagliare mai più una Taglia]
- Suggerimenti per la scelta delle scarpe da corsa giuste
- 1. Come è la tua pista di atletica?
- 2. Qual è il tuo modo di correre?
- 3. Prestare attenzione alle caratteristiche fisiche delle scarpe da corsa
Video medico: COME SCEGLIERE LA SCARPA DA CORSA [Non Sbagliare mai più una Taglia]
Hai mai sperimentato il seguente scenario? Sei impegnato a correre, e non molto tempo dopo, "Srukk!". Scivoli e cadi. Potresti incolpare la strada scivolosa, o improvvisamente non ti concentri sul ricordare la scadenza del lavoro in ufficio. Aspetta. Prova a guardare le condizioni delle tue scarpe da corsa. Usare le scarpe da corsa sbagliate può anche essere la ragione per cui cadi e ti ferisci mentre corri. Come mai? Quindi, come scegli le scarpe da corsa giuste?
Suggerimenti per la scelta delle scarpe da corsa giuste
La maggior parte delle persone sceglie le scarpe in base al prezzo o all'aspetto, ma come corridore devi prestare attenzione a più aspetti. Ci sono due cose da considerare quando si scelgono le scarpe da corsa stile running, ovvero la pista da corsa e come si corre.
1. Come è la tua pista di atletica?
Il tipo di scarpe da corsa basato sulla pista da corsa sono divisi in 3 sottocategorie: scarpe da corsa su strada, scarpe da trail running, e scarpe da cross-training. Scarpe da corsa su strada si applica ai corridori che di solito corrono su strade, marciapiedi o forse su qualsiasi superficie piana e dura. Immagina di correre in città, su una pista che circonda un parco cittadino vicino a una casa o lungo una strada asfaltata.
Se ti piace correre su una pista che va su e giù per la collinapieni di pietre, fango o radici, le scarpe da corsa che dovresti usare sono tipiscarpe da trail running chi può dare stabilità e protezione extra per i piedi mentre si affronta un percorso più estremo. Finalmente, scrivi le scarpe da corsascarpe da cross-training Ideato per la palestra o l'allenamento Crossfit. Quindi, il primo suggerimento è prestare attenzione a dove andrai.
2. Qual è il tuo modo di correre?
Discutere su come gestire ogni persona sarà un po 'complicato. In generale, ci sono tre tipi di meccanismi di corsa che gocciolano con la forma delle suole del piede, vale a dire pronazione normale, sovra-pronazione e mancanza di pronazione.Sincronizzazione è il termine per il movimento del piede che entra quando si esegue. Di seguito è l'illustrazione.
Le suole di persone che hanno pronazione eccessiva (piedi piatti) tendono a piegarsi più di altre, quindi il bordo interno della scarpa si consuma sempre più velocemente. Questa condizione è caratterizzata da entrambi i piedi che indicano quando si è in piedi - immagina la lettera "V". Il contrario si verifica in meno pronazione, il che rende la pianta dei piedi "pop" verso l'interno - immagina "V" invertita. La forma anormale dei piedi di solito causa dolore durante la corsa. Quindi, quando scegli le scarpe da corsa, fai anche attenzione al tuo stile di corsa.
3. Prestare attenzione alle caratteristiche fisiche delle scarpe da corsa
Le due cose sopra ti aiuteranno a scegliere scarpe da corsa che si adattino alle tue esigenze. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che è necessario prestare attenzione quando si acquistano le scarpe:
- Compra scarpe di notte. Le suole dei piedi si allargano di notte dopo l'uso continuo per tutto il giorno, quindi è meglio se provi scarpe nuove di notte quando le piante dei piedi sono nella forma più ampia.
- Scegli scarpe comode da usare. Non credere nel mito che le scarpe si allentino da sole mentre le usi. Questo non sempre accade. Se queste scarpe sono giuste per te, dovresti sentirti a tuo agio fin dal primo utilizzo, non dopo tanto tempo a trattenere il dolore e lamentarsi del fatto che non si adattano perfettamente ai tuoi piedi.
- Non scegliere scarpe che si adattano veramente. Ci dovrebbe essere una distanza ampia come il pollice dalla parte anteriore della scarpa alla punta. Prova a muovere le dita dei piedi quando indossi le scarpe. Se le tue dita sono ancora libere di muoversi, il segno è che la scarpa è giusta per te. Se non riesci a muovere le dita, scegli una misura sopra di essa.
- Considerare le caratteristiche di imbottitura come gli spazi vuoti che consentono la ventilazione per l'assorbimento degli urti. Ogni scarpa ha le sue caratteristiche, quindi dovresti chiedere allo staff del negozio per vedere quali scarpe sono giuste per te.
- Vedi il prezzo Le buone scarpe non sono troppo costose o economiche. Il prezzo sembrerà giusto, quindi scegli le scarpe economiche o dovrai sostituirle dopo 2 settimane di cammino, ad esempio.
La maggior parte dei negozi di scarpe ha dipendenti preparati che sono pronti ad aiutarti, quindi ti preghiamo di consultarli. Infine, waspad è la data di scadenza della scarpa. Se le tue scarpe da corsa sono state utilizzate per anni fino a quando non ti ricordi quando le hai acquistate, dovresti comprarne una nuova per ogni evenienza. O se le suole sono consumate, o più a lungo fa male quando usato, non esitate a comprare nuove scarpe da corsa.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
