contenuto:
- Video medico: 14 suggerimenti per perdere peso dai migliori nutrizionisti
- L'importanza dell'esercizio per mantenere il peso dopo Eid
- Quanto tempo devi allenarti dopo Eid?
- Sport che controllano efficacemente il peso dopo Eid
Video medico: 14 suggerimenti per perdere peso dai migliori nutrizionisti
Vuoi dieta dopo Eid? In effetti, la chiave non è solo quella di ridurre la porzione di cibo o semplicemente prendere parte alle più recenti tendenze dietetiche se si desidera mantenere il peso dopo Eid. In modo che tu possa davvero mantenere il tuo peso dopo Eid, devi esercitare. Tuttavia, dovresti essere saggio a scegliere il tipo di sport. Quali sono i migliori sport per mantenere il peso dopo Eid? Vedi sotto, si!
L'importanza dell'esercizio per mantenere il peso dopo Eid
Per perdere peso, è necessario impostare una dieta sana, un riposo adeguato, evitare lo stress e fare regolarmente esercizio fisico in modo che i risultati della dieta dopo Eid diventino ottimali.
L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo importante nel mantenimento del peso corporeo. Perché l'esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie in eccesso e ad aumentare il metabolismo. Entrambi sono fattori necessari per raggiungere l'equilibrio energetico che viene rimosso ed entra nel corpo.
Quando sei in un bilancio energetico, significa che brucia lo stesso numero di calorie che consumi. Di conseguenza, il tuo peso tende a rimanere stabile e sveglio.
Quanto tempo devi allenarti dopo Eid?
Alcuni studi hanno rilevato che le persone che svolgono attività fisica moderata per almeno 200 minuti a settimana (30 minuti al giorno) hanno maggiori possibilità di controllare il proprio peso.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario un livello più alto di attività fisica per il successo del mantenimento del peso. Uno studio ha concluso che un'ora di esercizio quotidiano è ottimale per coloro che cercano di perdere peso.
Tuttavia, questo ritorna alle tue esigenze individuali. Vuoi una dieta dopo Eid per renderlo più sottile, o vuoi semplicemente mantenere il tuo peso attuale? Tu solo puoi regolarlo.
Sport che controllano efficacemente il peso dopo Eid
Per perdere e mantenere il peso dopo Eid, hai bisogno di un'attività fisica elevata a meno che non aggiusti la tua dieta e riduca le calorie che mangi e bevi.
Esercizio ad alta intensità in grado di controllare il peso corporeo dopo Lebaran include:
- Fare jogging o correre
- nuotata
- Corda per saltare (saltare)
- calcio
- pallacanestro
- futsal
Tuttavia, se vuoi mantenere o mantenere il tuo peso stabile dopo Eid, puoi fare esercizi per un massimo di 150 minuti con intensità moderata, 75 minuti ad alta intensità.
Esercizio di intensità moderata che puoi fare per controllare il peso dopo Eid, tra gli altri.
- Corri veloce per almeno 15 minuti
- Porta a termine la tua casa come spazzare, falciare il prato o pulire
- Gioca con i bambini
- Rilassati in bicicletta
Anche così, il tempo esatto in cui l'attività fisica è necessaria per farlo differisce da persona a persona. È possibile che tu debba fare più di 150 minuti di attività a intensità moderata per una settimana per mantenere il peso dopo l'Eid.
