contenuto:
- Video medico: Una gravidanza serena? Essenziali il calcio, il magnesio e la vitamina D
- Cos'è la vitamina D?
- Perché consumare vitamina D è così importante?
- Quando dovresti prendere la vitamina D
- Fonti alimentari che contengono vitamina D
Video medico: Una gravidanza serena? Essenziali il calcio, il magnesio e la vitamina D
La ricerca mostra che le donne in gravidanza che consumano abbastanza vitamina D in dosi sufficienti, i loro figli avranno un alto quoziente intellettivo.
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è importante per la salute e la forza delle ossa. Questo è anche un fattore importante nel garantire che muscoli, cuore, polmoni e cervello funzionino bene e che il tuo corpo possa combattere le infezioni.
A differenza di altre vitamine, il corpo produrrà la propria vitamina D quando esporrà la pelle alla luce solare. Tuttavia, hai ancora bisogno di prendere altre vitamine dal cibo che mangi. Ad esempio, è necessario ottenere la vitamina C da frutta e verdura.
Perché consumare vitamina D è così importante?
La vitamina D aiuta a regolare i livelli di calcio e fosfato nel corpo per mantenere ossa e denti sani.
La carenza di vitamina D durante la gravidanza o l'allattamento al seno può impedire al bambino di assumere abbastanza calcio e fosfato. Ciò causa un debole sviluppo di denti e ossa e in alcuni casi può anche causare rachitismo nel bambino.
La vitamina D può aiutarti a combattere le infezioni. Questa vitamina può anche aiutare a prevenire il diabete e alcuni tipi di cancro.
Potrebbe esserci una connessione tra bassi livelli di vitamina D durante la gravidanza e un aumento del rischio di nascita di un bambino di peso ridotto. Gli scienziati sanno da tempo che la vitamina D ha il maggiore impatto sulla salute delle ossa: mantenere ossa forti e sane è molto importante per la crescita di neonati e bambini, ma la base è stabilita nell'utero.
Il problema del calcio, delle ossa o della vitamina D nello sviluppo di un bambino non si verifica fino a diversi mesi dopo la nascita (spesso si verifica durante il secondo anno). Dopo la nascita, il bambino dipenderà dal calcitriolo per assorbire il calcio dall'intestino e, se il bambino soffre di carenza di vitamina D, un basso apporto di calcio nelle ossa causerà la comparsa di malattia da riccone (osso molle).
Quando dovresti prendere la vitamina D
Anche prima di rimanere incinta devi avere molta vitamina D. Se hai abbastanza vitamina D prima della gravidanza e poi rimani incinta, continua a consumare abbastanza vitamina D per le tue esigenze e il feto.
Si raccomanda di assumere integratori contenenti 10 microgrammi (mcg) di vitamina D ogni giorno durante la gravidanza e durante l'allattamento.
La maggior parte dei multivitaminici da gravidanza contengono vitamina D. Oppure puoi assumere un singolo integratore di vitamina D. È necessario assumere la vitamina D durante la gravidanza per dare al bambino abbastanza vitamina D durante i primi mesi della sua vita. Dovresti consumare 10 microgrammi di vitamina D ogni giorno quando sei incinta e se stai allattando al seno
Assicurati di assumere solo multivitaminici fatti appositamente per la gravidanza e controlla l'etichetta per vedere quanta vitamina D è contenuta in essa. Chiedi al tuo farmacista, all'ostetrica o al medico se non sei sicuro di quale sia il caso.
Se non si assumono integratori di vitamina D durante la gravidanza e l'allattamento, il bambino potrebbe non avere più vitamina D di cui ha bisogno nei primi mesi della sua vita. Se ciò accade, il medico o l'ostetrica possono raccomandare una dose giornaliera di vitamina D per il bambino dall'età di un mese.
Fonti alimentari che contengono vitamina D
Prendi la maggior parte della vitamina D dal sole sulla tua pelle. Questo perché la vitamina D si forma sotto la pelle come reazione alla luce solare. La vitamina D si trova anche in piccole quantità di cibo, tra cui:
- olio di pesce
- uovo
- alimenti arricchiti con vitamina D, come cereali per la colazione e latte in polvere
