contenuto:
- Video medico: 7 cibi che aiutano a stabilizzare il glucosio
- Posate
- La tua attrezzatura da cucina
- Pulisci la cucina
Video medico: 7 cibi che aiutano a stabilizzare il glucosio
Per impedirti di mangiare più del dovuto (o anche meno), è importante sapere con certezza quali sono i tuoi pasti quotidiani. Come lo misurate?
Le cose nella tua cucina potrebbero aiutare.
posate
Misura il vetro che hai e registra il numero di once che può essere caricato in ciascuno degli occhiali.
Fai lo stesso per la scodella e presta attenzione a quali 4 once (1/2 tazza), 6 once (3/4 tazze) e 8 once (1 tazza) guardano. Stai mangiando più del dovuto?
Presta attenzione ai piatti nella tua cucina. Prendi le misure per ottenere delle stime su 4 once di carne, 1 tazza di verdure e ½ tazza di pasta o di grano su un piatto.
La tua attrezzatura da cucina
Completa la tua cucina con le attrezzature di base elencate di seguito. Questo ti aiuterà a preparare tutto il necessario per cucinare cibo sano a casa. Cosa hai? Cosa non hai?
Coltelli - Coltelli da sbucciatura da 3 o 4 pollici, coltelli seghettati e coltelli da chef da 6 o 10 pollici.
Cucchiai di minestra e cucchiai grandi per cucinare sul fornello - cucchiai di legno e metallo robusto.
Misurino e cucchiaio
Attrezzature di miscelazione - miscelatore e la frusta.
spatola
Tagliere
Pan e padella
Pelapatate e grattugia per formaggio
Apriscatole
Pulisci la cucina
Metti da parte il tempo per pulire la tua cucina. Salva l'approvvigionamento di cibo nell'armadio. Smaltisci il cibo che non ti serve.
Pulire anche il frigorifero e smaltire il cibo scaduto. Di seguito è riportato un elenco della durata di alcuni alimenti che dovrebbero essere conservati in frigorifero:
- Pesce fresco - da 1 a 2 giorni se conservato nel congelatore e ben avvolto
- Pollame fresco - da 1 a 2 giorni; 1 giorno se tagliato in più parti
- Manzo o maiale - da 3 a 5 giorni; se tagliato, usalo entro 2 giorni
- Crema - da 3 a 4 giorni
- Confezionamento di carne - da 3 a 5 giorni dopo l'apertura, 2 settimane se è ancora chiuso
- Latte - 5 a 7 giorni dopo la vendita
- Formaggio a pasta molle - 1 settimana, se conservato in un luogo raro di aria (rimuovere se ci sono funghi)
- Hot dog - 7 giorni dopo la vendita
- Crema di formaggio - da 1 a 2 settimane
- Burro - 3 settimane se aperto, da 1 a 3 mesi se non aperto
- Formaggio a pasta dura - da 3 a 4 settimane se aperto (6 mesi se non aperto)
- Uova - da 3 a 5 settimane se acquistate prima della data indicata sulla confezione.
