contenuto:
- Video medico: Ginnastica Pelvica per Aumentare L’energia Sessuale
- I segni della vagina non sono stretti
- Incontinenza urinaria
- Difficile ottenere soddisfazione sessuale
- La vagina si inserisce facilmente con un dito o un oggetto specifico
- La causa dei muscoli vaginali non è più stretta
- Ginnastica per stringere la vagina
- 1. Ginnastica di Kegel
- 2. Sollevare le gambe
- 3. Squat
- 4. Ginnastica
Video medico: Ginnastica Pelvica per Aumentare L’energia Sessuale
Una delle ansie che le donne provano ma sono riluttanti a rivelare è un problema vaginale che non è più così stretto come una volta. Questo organo intimo certamente influisce notevolmente sulla vita sessuale di una donna e del suo partner. Perché la vagina che non è stretta può far perdere alle donne la fiducia in se stessi e la soddisfazione sessuale durante il sesso. Inoltre, i muscoli vaginali allentati possono anche avere un impatto sulla salute. Ma non preoccuparti prima, puoi ancora fare vari esercizi per stringere la vagina che sembra cedevole. Ecco le informazioni complete che devono essere conosciute se si desidera stringere e ripristinare la giovinezza dei vostri organi intimi.
I segni della vagina non sono stretti
A differenza dei muscoli delle mani o dei piedi che vengono utilizzati quotidianamente, i muscoli intorno alla vagina, come i muscoli pelvici e la vescica, non si sentiranno quando si rilassano. Quindi, presta attenzione ai seguenti segni. Se lo provi, potrebbe essere la tua area femminile che non è più veloce come una volta.
Incontinenza urinaria
La condizione di incontinenza urinaria si verifica quando le donne spesso bagnano il letto improvvisamente o hanno difficoltà a trattenere la voglia di urinare. Uno dei fattori scatenanti di questa condizione è il muscolo della vescica, che di solito è responsabile del controllo dell'indebolimento delle urine. Di conseguenza, il muscolo ha difficoltà a contrarsi quando deve trattenere l'urina.
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Difficile ottenere soddisfazione sessuale
Se la tua vagina si rilassa, tu e il tuo partner potreste trovare difficile raggiungere l'orgasmo o ottenere soddisfazione durante il sesso. Se la posizione o l'attività sessuale che fai normalmente con il tuo partner può portarti all'apice del piacere non funziona più, forse la causa è una vagina che non è stretta.
La vagina si inserisce facilmente con un dito o un oggetto specifico
Uno dei modi più semplici per vedere se la vagina non è più stretta è inserire le dita. Se due o tre dita possono facilmente entrare senza dolore o certe sensazioni, ciò significa che i muscoli della zona femminile non funzionano come prima.
La causa dei muscoli vaginali non è più stretta
Non hai bisogno di sentirti imbarazzato o deluso da te se riscontri questo problema. Anche se raramente viene discusso apertamente, i muscoli vaginali che si rilassano sono una condizione comune per le donne. Una ragione è il naturale processo di invecchiamento. Invecchiando, i livelli di ormone estrogeno diminuiranno in modo che i muscoli pelvici inferiori si indeboliscano. Inoltre, le labbra della vagina perderanno anche la sua flessibilità in modo che la vagina si senta più rilassata.
Se sei giovane ma hai riscontrato questo problema, non devi preoccuparti. I tuoi organi intimi possono anche essere allungati a causa del normale travaglio. Di solito le donne che hanno appena partorito sperimenteranno questo problema.
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Ginnastica per stringere la vagina
Qualunque sia l'età o la causa della tua vagina non si incontra più, c'è un modo semplice per ringiovanire i tuoi organi femminili. Si prega di controllare i vari esercizi per stringere la vagina qui sotto e provare i risultati da soli.
1. Ginnastica di Kegel
Come fare gli esercizi di Kegel è molto facile. In primo luogo, devi sapere dove sono i tuoi muscoli del pavimento pelvico. Fai finta di trattenere quando vuoi urinare. I muscoli che si contraggono quando si tiene l'urina sono i muscoli pelvici inferiori. Dopo aver conosciuto la sua posizione, puoi allenare i tuoi muscoli del pavimento pelvico mentre sei sdraiato, seduto o in piedi. Assicurati che la tua vescica sia vuota. Quindi, stringere e trattenere il muscolo per cinque secondi. Respira come al solito finché fai questo esercizio. Rilascia il muscolo e fai una pausa per dieci secondi prima di ripeterlo di nuovo.
Se sei abituato a fare gli esercizi di Kegel, puoi aumentare la durata quando eserciti i muscoli pelvici inferiori a dieci secondi. Dare una pausa anche per dieci secondi. Ripeti l'esercizio per circa cinque volte in una sessione di ginnastica.
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2. Sollevare le gambe
Appoggia la schiena su una stuoia piatta. Lentamente, sollevare le gambe in posizione verticale per formare un angolo di 90 gradi. Posiziona le mani su ciascun lato del tuo corpo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile o circa otto secondi. Quindi, abbassare le gambe lentamente fino a quando il corpo è sdraiato dritto. Ripeti il movimento fino a circa dieci volte. Se ci si abitua, è possibile ripetere questo esercizio fino a tre o cinque volte al giorno.
3. Squat
Stai dritto. Apri le gambe leggermente più larghe delle anche. Estendi entrambe le mani di lato come espandendo. Abbassare lentamente i fianchi fino a piegare le ginocchia, come se si desidera accovacciarsi. Assicurati che le tue gambe siano ancora spalancate. Mantenere questa posizione mentre si stringono i muscoli dell'addome, fianchi, glutei, bacino e cosce il più a lungo possibile. Dopo di ciò, torna alla sua posizione originale e ripeti questo movimento per dodici volte.
4. Ginnastica
Appoggia la schiena su una stuoia piatta. Piegare le ginocchia e assicurarsi che le piante dei piedi tocchino la base in modo che l'angolo delle ginocchia formi un triangolo. Posiziona le mani vicino al tuo corpo. Allarga le ginocchia all'anca. Quindi, sollevare i fianchi e le natiche tenendo le spalle per toccare la base. Nella posizione dell'anca in aria, sposta i fianchi a un otto. Abbassa il tuo corpo attaccando la parte bassa della schiena al pavimento, seguita dai fianchi. Ripeti il movimento fino a otto volte.
