contenuto:
- Video medico: 8 Modi Comprovati per Smettere di Essere Timidi e Tranquilli
- Cosa causa paura quando vola?
- Quali misure dovrebbero essere prese per superare la paura di salire a bordo di un volo?
- 1. Trova il grilletto
- 2. Fornire una varietà di conoscenze su peswat
- 3. Anticipa la tua ansia
- 4. Differenzia l'ansia e il pericolo
- 5. Riconoscere che il buon senso a volte non ha senso
- 6. Calmati quando c'è uno shock
- 7. Fatelo lentamente
- 8. Goditi ogni volo
Video medico: 8 Modi Comprovati per Smettere di Essere Timidi e Tranquilli
Ci sono vari tipi di paure che le persone hanno. Alcuni hanno paura dei ragni, paura delle altezze, paura degli spazi ristretti, persino paura di salire su un aereo. La paura viene dal concetto dei nostri pensieri su qualcosa. La paura eccessiva può ostacolare la nostra sopravvivenza. Pertanto, la paura deve essere superata. La chiave è sapere che tipo di paura hai, cosa ha scatenato quelle paure in passato e imparare come combatterli.
Hai mai provato paura quando vai su un aereo? La paura di volare è la paura più comune, quasi tutti provano paura nella prima esperienza di volo, alcuni addirittura la provano ogni volta che salgono su un aereo. Tutti sperimentano un diverso livello di paura quando volano, quindi ci sono alcune persone che lo superano consumando alcol e sedativi durante i viaggi aerei. Ci sono altri modi per superarli?
Cosa causa paura quando vola?
Alcune persone hanno molta ansia nelle loro vite. Quando si va su un aereo, ci sono molti pensieri che passano, come temere che l'aereo abbia un problema nel bel mezzo di un viaggio, paura dell'aereo che cade o di un altro incidente. In alcuni casi, si è anche scoperto che coloro che hanno sperimentato rimpianti e confusione quando sono riusciti a volare senza ostacoli.
Devi conoscere il tipo di paura, sia che la paura appaia solo momentaneamente, sia che compaia durante il volo. Se l'aspetto si ripresenta, potresti provare una fobia. Questa condizione è un tipo di disturbo d'ansia. Le fobie possono anche essere risposte emotive causate dal trigger. Ad esempio, quando si ha una paura irrazionale dell'acqua, quella paura può essere una risposta all'esperienza di annegamento di una persona nel passato. La paura di volare può anche essere causata da fobie in passato.
Quali misure dovrebbero essere prese per superare la paura di salire a bordo di un volo?
Puoi superare questa paura senza assumere sedativi o alcol nei seguenti modi:
1. Trova il grilletto
Come spiegato sopra, il grilletto è la chiave per guarire la paura. Il tuo obiettivo è cercare determinati trigger, in modo da poter gestire le tue paure. Perché, per curare una condizione che non è buona, devi curare la causa. Se il grilletto è perché hai paura di trovarti in un piccolo spazio che galleggia nell'aria per diverse ore, puoi sederti vicino alla finestra o immaginare l'ampio cielo nella tua mente finché non ti senti calmo.
2. Fornire una varietà di conoscenze su peswat
Se davvero sei spesso preoccupato, dovresti cercare informazioni sotto forma di fatti sul volo stesso. I nostri cervelli sono spesso impacciati e ci fanno paura di immaginare i vari eventi spaventosi che potrebbero accadere. Tuttavia, quando ti sei dotato dei fatti, questi cattivi pensieri saranno leggermente ridotti. Non può scomparire completamente, ma gestirlo al minimo è meglio che durante il viaggio pieno di ansia.
3. Anticipa la tua ansia
Possiamo provare a gestire la paura con azioni preventive. Questo è spesso vissuto da tutti. Ci sentiremo meglio se sappiamo cosa deve essere fatto quando le tue preoccupazioni diventano reali. Tuttavia, l'ansia che si prova durante il volo non è sempre accurata con le tue previsioni. Di solito ciò di cui ci preoccupiamo va via, anzi, accade persino meglio delle tue ipotesi.
4. Differenzia l'ansia e il pericolo
A volte è difficile distinguere la risposta causata dalla paura o dal pericolo, perché il tuo corpo agisce allo stesso modo per entrambi. Assicurati che la tua paura sia sotto forma di ansia. Puoi convincerti che l'ansia non significa che sei in pericolo. Quando l'ansia viene lasciata, questo può far diventare le tue paure più reali.
5. Riconoscere che il buon senso a volte non ha senso
L'ansia può essere un trucco che ti inganna come se fossi in pericolo, anche se sei in uno stato sicuro. Il tuo cuore dirà anche per evitare ciò che ti rende ansioso. Se segui questi sentimenti, rafforzerai solo quell'ansia. Puoi anche provare qualcosa che è contrario alla tua ansia. Questo potrebbe farti sentire a disagio, ma l'ansia deve essere contrastata.
6. Calmati quando c'è uno shock
Devi gestire l'ansia convincendoti che l'aereo è stato progettato in modo tale da resistere alla turbolenza. Se tutto va bene, allora puoi anche passarlo bene. Consideralo turbolento come uno shock che provi quando guidi in un'auto che attraversa strade sconnesse. Puoi concentrarti su altre cose, rispetto alla turbolenza.
7. Fatelo lentamente
Se hai paura delle altezze, è improbabile che tu possa salire fino all'ultimo piano dell'edificio il primo giorno. Forse può essere fatto, ma forse sarai riluttante a vedere lo scenario sottostante. Puoi provarlo lentamente, gradualmente ogni giorno, scalando piano per piano fino a raggiungere la cima. Anche quando hai paura di volare, arriva il panico quando metti piede in aeroporto? Se sì, allora puoi andare all'aeroporto ogni giorno, solo visitare, non fare un volo. Forse questo suona strano, la funzione di questa terapia è di guardare in modo obiettivo in modo che il posto non ti faccia depresso. Quando sei felice di essere lì, potresti essere in grado di superare tutti i pensieri mentre sali su un aereo.
8. Goditi ogni volo
Quando si verifica un volo importante, è possibile identificare qualsiasi ipotesi si pensi. Una volta che hai la possibilità di prendere un altro volo, puoi essere più calmo. Allena il cervello a diventare meno sensibile ai trigger che esistono.
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