contenuto:
- Video medico: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- 1. Girare la mente quando si verifica lo stress in ufficio
- 2. Gestire lo stress in modo sano
- Sport
- Disposizioni pranzo
- 3. Estellacon persone fidate
- 4. Dormi abbastanza
- 5. Imposta bene il tempo e la priorità
- 6. Pensiero positivo
Video medico: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Affrontare le varie pressioni sul posto di lavoro nel tempo può rendere le persone stressate in ufficio. Il problema è che, se sei stressato, le tue prestazioni lavorative diminuiranno. Invece di essere apprezzato dai colleghi, puoi essere ancora più antipatico perché considerato non serio. Per questo motivo, è molto importante per te imparare varie strategie per affrontare lo stress nel seguente ufficio.
1. Girare la mente quando si verifica lo stress in ufficio
A volte, per lasciar andare la stanchezza nella tua mente, devi solo lasciar vagare la tua mente su altre cose. In questo modo, i problemi che possono essere difficili possono permetterti di fermarti un momento, e quando torni, la mente è più chiara e più energica.
Non forzarti a pensare troppo al lavoro se ti rende ancora più stressato. Se hai un po 'di tempo libero, usalo per le tue cose preferite. Che si tratti di leggere articoli divertenti, disegnare o scrivere per alleviare lo stress in ufficio.
2. Gestire lo stress in modo sano
Potresti provare a combattere lo stress mangiando tutte le cose grasse o fritte, rilassandoti a casa, fumando o bevendo alcolici. In realtà, queste cose possono effettivamente renderti più stressante e un corpo malsano. Pertanto, l'emergere dello stress in ufficio dovrebbe essere in grado di incoraggiarti a iniziare una vita sana.
L'esercizio fisico regolare e il mantenimento dell'assunzione di cibo sono entrambe cose da non perdere. Le persone stressate o depresse di solito ignorano facilmente la loro salute fisica. Anche se mangiare e le impostazioni di esercizio fisico sono le cose più importanti per renderti più forte e resistente allo stress.
sport
Metti sempre da parte il tempo per esercitarti regolarmente. Qualsiasi tipo di esercizio è una potente attività antistress. L'esercizio fisico aumenterà la frequenza cardiaca e ti farà sudare. Questo metodo è molto efficace per migliorare l'umore e aumentare l'energia.
Non solo, secondo l'Università di Leicester, lo sport aumenterà il flusso in tutto il corpo compreso il cervello, e questo ti farà pensare in modo più chiaro. I problemi che ti fanno stressare in ufficio possono essere affrontati bene.
Disposizioni pranzo
Le scelte alimentari possono anche avere un grande impatto sul tuo umore mentre si lavora. Ridurre l'assunzione di sostanze che possono rovinare stato d'animo Ti piacciono la caffeina, l'alcol, i grassi trans e i conservanti alimentari.
Quando mangi, scegli più alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 per incoraggiare il tuo umore a migliorare. Gli esempi includono salmone, sgombro, alghe, soia, tonno, uova e noci.
Devi anche evitare la nicotina quando sei stressato in ufficio. Fumare quando ti senti stressato può sembrare calmante, ma la nicotina è in realtà un potente stimolante che fa aumentare il livello di ansia, non diminuisce.
3. Estellacon persone fidate
A volte il miglior riduttore di stress è quello di condividere storie con la persona più vicina. Lo storytelling, soprattutto faccia a faccia, è il modo più efficace per alleviare la tensione e sentirsi più calmi.
Altre persone non devono risolvere il tuo problema, devono solo essere un buon ascoltatore.Estella ti darà anche una spinta positiva dalla persona più vicina che comprende le tue condizioni.
4. Dormi abbastanza
Potresti sentirti come se non avessi abbastanza tempo per dormire a causa di un sacco di lavoro. Ricorda, questo ridurrà solo la tua produttività sul lavoro. Inoltre, la mancanza di sonno ridurrà anche la concentrazione e le capacità di risoluzione dei problemi.
Meglio fai una pausa, meglio sarai in grado di affrontare le responsabilità lavorative sul lavoro e affrontare lo stress sul lavoro.
Spegni lo schermo televisivo, il computer o il cellulare per circa un'ora prima di andare a letto. Luce emessa dallo schermo aggeggio È possibile ridurre la produzione di melatonina nel corpo e interferire con il sonno.
Prima di andare a dormire, non aprirlo di nuovo e-mail il tuo ufficio o il tuo lavoro. Invece, concentrati su attività rilassanti come ascoltare musica con luci soffuse, pregare o meditare.
5. Imposta bene il tempo e la priorità
Crea un programma di lavoro equilibrato. Cerca di trovare un equilibrio tra lavoro, vita familiare, attività sociali e altre attività. Lavorare 10-15 minuti prima può semplificarti la giornata. Non stressarti in ufficio, arrivi in ritardo e crei nuovi problemi.
È inoltre necessario impostare limiti sani. Molte persone finiscono per sentirsi sotto pressione da sempre attendere 24 ore al giorno per lavorare. Se hai questo, potresti essere nella categoria dell'alias del maniaco del lavoro maniaco del lavoro, Questa condizione può danneggiare te stesso, sia mentalmente che fisicamente.
6. Pensiero positivo
Lo stress da ufficio può essere il risultato dei tuoi pensieri negativi. Ad esempio, il pensiero negativo se l'obiettivo non sarà raggiunto, il compito non sarà completato, il lavoro fornito deve essere difficile, i collaboratori devono essere difficili da lavorare e così via. Questa è la tua mente innescata dallo stress. Il pensiero negativo deve sempre essere scartato, sia che sia pesante quanto qualunque compito tu abbia.
Se ti concentri troppo sul lato negativo di ogni situazione, ti mancherà l'energia. Il pensiero positivo aiuterà il corpo a mantenere il tuo livello di energia. Ad esempio, invece di essere occupato a pensare a cosa succederebbe se l'obiettivo non fosse raggiunto, concentrati sulla ricerca di soluzioni creative.
