contenuto:
- Video medico: Esercizio per liberarsi dalle dipendenze
- Quali sono alcuni segni di qualcuno dipendente da giochi online?
- Come si supera la dipendenza dal gioco online?
- 1. Calcola quanto tempo trascorri davanti allo schermo per giocare ai giochi online
- 2. Ridurre lentamente, non allo stesso tempo fermarsi
- 3. Decidi la tua determinazione a fermarti
- 4. Sentiti libero di regolare le impostazioni automaticamente
- 5. Ogni volta che puoi evitare i giochi online, regalati un 'regalo'
Video medico: Esercizio per liberarsi dalle dipendenze
Sei un fan dei giochi online? Se sì, stai attento dipendente. Perché molte persone non si rendono conto che sono dipendenti dal gioco online. Allora quali sono i segni della dipendenza dal gioco online? Come affrontarlo?
Quali sono alcuni segni di qualcuno dipendente da giochi online?
In realtà, i giochi online non sono così brutti come la maggior parte della gente pensa. Se usato con saggezza, gioca aggeggio, può ridurre il livello di stress che si sta vivendo. Ma cosa succede se sei troppo spesso e alla fine assuefatto ai giochi online?
Alcuni studi hanno affermato che la dipendenza da giochi, compresi i giochi online, può effettivamente aumentare il senso di stress e depressione di una persona, diventando più apatico, persino causando violenza.
Potrebbe essere che non ti rendi conto di essere dipendente dai giochi online. Per questo motivo, ecco i segni:
- Ogni gioco richiede sempre molto tempo, anche aumentando di durata da un giorno all'altro.
- Sentirsi irritabile e offeso quando è stato bandito o ha chiesto di smettere di giocare.
- Pensa sempre ai giochi online quando fai altre attività.
Come si supera la dipendenza dal gioco online?
Se sei consapevole di essere dipendente dai giochi online, ma non sei stato in grado di fermarlo fino ad ora, puoi fare quanto segue.
1. Calcola quanto tempo trascorri davanti allo schermo per giocare ai giochi online
Per renderti più consapevole, puoi provare a calcolare il tempo o la durata che usi quando giochi online. Se necessario, chiedere aiuto alla persona più vicina a te per aiutarti a calcolarla.
Oppure puoi anche creare le tue note in modo da sapere esattamente quanto tempo spendi solo per i giochi online. Anche se puoi prendere appunti fino a una settimana e poi vedere l'uso totale del tempo che trascorri. Confronta con le tue attività quotidiane, forse hai usato il tuo momento importante per giocare solo ai giochi online.
2. Ridurre lentamente, non allo stesso tempo fermarsi
Dopo aver saputo che trascorri 20 ore in una settimana - il che significa che usi un'intera giornata - per giocare online, allora è il momento per te di ridurlo lentamente.
È difficile se devi fermarti o non vedere affatto la schermata di gioco, perché sta cercando di ridurre la durata. Ad esempio, da 20 ore, il targeting riguarda solo 18 ore. Cerca di ridurre il tempo di gioco fino al 10% a settimana, quindi alla fine del mese successivo spendi solo circa 5 ore.
3. Decidi la tua determinazione a fermarti
La cosa più importante per superare qualsiasi dipendenza è l'intenzione - questo vale anche per il tuo caso. La chiave qui è come puoi fare priorità nella tua vita. Se ti rendi conto che molte cose sono ancora più importanti dei giochi, allora sarà più facile abituarsi a non essere dipendenti dai giochi online.
4. Sentiti libero di regolare le impostazioni automaticamente
Se il tuo orologio promemoria non funziona per farti smettere di giocare, puoi utilizzare le funzioni del tuo gadget per disattivarlo automaticamente. Questo deve essere fatto per costringerti a smettere di farlo. Se sei in grado di controllarti e puoi fermarti, puoi utilizzare il metodo iniziale, con solo un'ora di promemoria.
5. Ogni volta che puoi evitare i giochi online, regalati un 'regalo'
Se riesci a controllarti per fermarti all'ora stabilita, allora non c'è nulla di male se ti dai l'apprezzamento. Ad esempio, facendo altre cose che ti piacciono o mangiando cibo che ti piace fare - ovviamente non stai più giocando di nuovo huh. Puoi anche dedicare il tempo a coniugi, parenti e amici che potresti aver lasciato a causa del gioco online.
