contenuto:
- Video medico: Cibi sani: Le 10 Verdure Più Salutari da Mangiare ogni Giorno
- L'abitudine di mangiare lo stesso cibo continua a essere malsana
- Quando ti annoi, ti rivolgi a cibo spazzatura
- Nutrizione sbilanciata
- Vantaggi di un nutriente
- Suggerimenti per soddisfare la tua alimentazione e nutrizione
- 1. Prova un nuovo menu ogni settimana
- 2. Fornire uno spuntino sano
- 3. Prendere vitamine e integratori
Video medico: Cibi sani: Le 10 Verdure Più Salutari da Mangiare ogni Giorno
Alcune persone si sentono a proprio agio a mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Che si tratti di motivi pratici, di una cucina facile o perché potrebbe essere il suo cibo preferito. Ma mangiando lo stesso cibo ogni giorno, è salutare per il tuo corpo?
L'abitudine di mangiare lo stesso cibo continua a essere malsana
In realtà, se mangi verdura e frutta ogni giorno, non importa. Otterrai una nutrizione e un'alimentazione variate. Tuttavia, quando il menu o gli ingredienti che si mangiano tutti i giorni dalla mattina alla sera sono tutti uguali, finirà per interrompere l'equilibrio della propria alimentazione.
È comodo e pratico quando prepari qualcosa di normale e adatto alla lingua. Ma cosa succede se il corpo riceve continuamente la stessa assunzione di cibo?
Questa cosa succede più spesso. Quando raggiungi il punto di essere annoiato dallo stesso cibo, il tuo cervello sposterà la tua mente verso il cibo pronto da mangiare. Infine, il corpo che è abituato a mangiare lo stesso cibo continuerà a farlo cibo spazzatura come il tuo cibo di routine. Questo è certamente dannoso per le condizioni del corpo e anche il costo non è piccolo.
Il motivo per cui vi è la necessità di variazioni nel cibo è perché non c'è cibo dello stesso tipo ma ha una varietà di sostanze nutritive. Hai bisogno di tutta la nutrizione proporzionale ogni giorno per vivere una vita sana.
Se mangi sempre cibo in eccesso, ad esempio, che contiene carboidrati, tenderà anche ad essere obeso all'obesità. Beh, se sei obeso, di solito l'amico più vicino che lo accompagna è il diabete causato dallo zucchero nel sangue che aumenta a causa dell'eccesso di carboidrati.
Suggerimenti per soddisfare la tua alimentazione e nutrizione
In realtà puoi mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Ma il tuo corpo ha una capacità limitata di accettare solo quell'assunzione. Devi imparare ed essere in grado di riconoscere i cambiamenti nel corpo causati da una mancanza di assunzione di nutrienti dal cibo che mangi.
Se ti ammali facilmente, aumento di peso e non sentirti più sano del solito, inizia a cambiare l'assunzione di cibo. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire per soddisfare il tuo apporto nutrizionale giornaliero:
1. Prova un nuovo menu ogni settimana
In effetti, molti sono difficili da "spostare" dal menu che è comodo sulla lingua. Puoi ancora usare lo stesso cibo, ma cerca di aggiungere qualcosa di diverso ogni giorno. Può essere avviato dal fare un programma e le ricette che ti piacciono. Ad esempio, ogni giorno mangi solo riso fritto, puoi comprare 7 diversi ingredienti alimentari aggiuntivi da mangiare ogni giorno.
Per il primo giorno, puoi aggiungere l'assunzione di carote al tuo menu di riso fritto. Il secondo giorno, prova ad aggiungere melanzane o piselli, e così via aggiungi guarnizione diverso ogni giorno in 1 settimana. In questo modo puoi gestire e mangiare cibi diversi senza perdere il tuo menu preferito. Il corpo non diventa uno squilibrio nutritivo, almeno.
2. Fornire uno spuntino sano
Il menu del cibo può essere tutto ciò, ma non con gli snack. Preparando e fornendo spuntini sani in ufficio, a casa o anche in borsa, hai un ruolo per integrare la tua alimentazione quotidiana. Ad esempio, puoi preparare un'insalata o frullati tra le tue attività. Questo ti darà una varietà di nutrienti senza cambiare la tua dieta quotidiana.
3. Prendere vitamine e integratori
Infine, per quelli di voi che ancora vogliono mantenere una dieta con lo stesso menu ogni giorno, provate a consumare vitamine o integratori, prendete vitamine o integratori che possono soddisfare la nutrizione quotidiana. In effetti, gli integratori non miglioreranno drasticamente la nutrizione del cibo, ma questo ti aiuterà a soddisfare le riserve vitaminiche e minerali perse del corpo.
