contenuto:
- Video medico: Dormire bene in gravidanza: ecco i consigli dell'ostetrica
- Benefici del massaggio durante la gravidanza
- Regole importanti per il massaggio alla schiena durante la gravidanza
- 1. Eseguito da terapeuti esperti
- 2. Prestare attenzione all'età dell'utero
- 3. Tecniche di massaggio che devono essere evitate
- 4. Posizione quando massaggiato
- 5. Di 'se ti senti a disagio
- 6. Utilizzare oli essenziali sicuri
Video medico: Dormire bene in gravidanza: ecco i consigli dell'ostetrica
Con l'aumentare del peso durante la gravidanza, molte sono le future madrisi è lamentato della sua schiena rigida e dolorante. Ecco perché molti fanno massaggio alla schiena durante la gravidanza per alleviare i loro disturbi, Oltre a alleviare i dolori alla schiena, il massaggio alla schiena è anche benefico per la circolazione del sangue.Ma il massaggio alla schiena in gravidanza è sicuro? Scopri le risposte in questo articolo.
Benefici del massaggio durante la gravidanza
Sebbene la ricerca mirata specificamente ai benefici del massaggio alla schiena per le donne in gravidanza è ancora molto limitata. Tuttavia, diversi studi scientifici hanno dimostrato che il massaggio globale può fornire molti benefici di cui le donne in gravidanza hanno bisogno, tra cui:
- Ti fa dormire meglio
- Migliora l'umore aumentando la felicità.
- Riduce l'edema (gonfiore) nella cavità del corpo) aumentando la circolazione e il movimento del fluido nel corpo.
- Rilassanti muscoli tesi, compresi schiena e gambe.
- Allevia il dolore ai nervi.
- Abbassa il livello degli ormoni dello stress.
Regole importanti per il massaggio alla schiena durante la gravidanza
Fondamentalmente, il massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro. Tuttavia, è meglio prima del massaggio consultare prima il medico, considerando che le condizioni di ogni gravidanza sono diverse.
Ecco alcune regole importanti che devono essere considerate per le donne incinte prima di fare un massaggio alla schiena.
1. Eseguito da terapeuti esperti
L'automassaggio durante la gravidanza durante la gravidanza può essere pericoloso. Assicurati di fare un massaggio con un terapista o specialista di massaggi speciali che ha sperimentato e certificato donne in gravidanza. Tterapisti esperti o specialisti che sono donne con più esperienza in gravidanza sanno già quali punti dovrebbero essere evitati, così come una posizione sicura per te.
2. Prestare attenzione all'età dell'utero
Segnalato dalla pagina I genitori secondo l'ostetrica degli Stati Uniti Dr. Mary Rosser un momento sicuro e consigliato per il massaggio è quando la gravidanza è di 12 settimane o di entrare nel secondo trimestre. Perché, il primo trimestre è momenti critici in cui il feto inizia a formarsi nell'utero.
Dopo tutto, nel primo trimestre molte persone si lamentano di sentirsi a disagio perché i loro corpi non sono stati in grado di adattarsi ai cambiamenti nelle prime fasi della gravidanza. Ecco perché, lascia che il tuo corpo si adatti ai cambiamenti e al disagio nel primo trimestre. Solo dopo essere entrati nel secondo trimestre - quando le tue condizioni e il tuo feto sono completamente stabili, puoi fare una terapia di massaggio.
3. Tecniche di massaggio che devono essere evitate
Per le donne incinte che desiderano un massaggio, è bene evitare la riflessologia. Perché la pressione data quando massaggiato si concentra solo sulle gambe. Mentre alcuni punti alle caviglie e ai polpacci possono scatenare contrazioni. Quindi, se sei ancora lontano dalla data del travaglio, evita questo massaggio.
Inoltre, si dovrebbe anche evitare il massaggio tradizionale (ordinato). Perché il massaggiatore tradizionale fornirà una forte pressione usando la punta del pollice. Bene, questo tipo di pressione è in realtà più rischioso per innescare il dolore o il trasferimento di coaguli di sangue a parti del corpo che richiedono un flusso sanguigno regolare, specialmente quando si massaggiano i polpacci e le gambe. Ricorda, il volume del sangue di una donna raddoppia durante la gravidanza.
4. Posizione quando massaggiato
Prima di fare il massaggio, assicurarsi che il posto per il massaggio sia sistemato in questo modo. Aggiungi un cuscino di supporto in modo da essere comodo e rilassato. Per massaggiare la schiena, il bacino e i glutei, il terapeuta di solito ti raccomanda di essere in una posizione inclinata. Per quanto riguarda la testa, le spalle, i polpacci, le cosce e le mani, il terapeuta ti consiglierà di dormire sulla schiena o in posizione seduta.
5. Di 'se ti senti a disagio
Comunicare con un terapeuta o un esperto di massaggi per quanto riguarda i livelli di pressione o forza durante il massaggio. Mintahlah da massaggiare con una leggera pressione e non troppo difficile. Dì subito se ti senti a disagio. In sostanza, le tecniche di massaggio in tutte le aree del corpo devono essere eseguite con una tecnica delicata. La combinazione di movimenti di massaggio tra torsione, pressatura, sfregamento e sfregamento deve essere eseguita lentamente e in modo controllato.
6. Utilizzare oli essenziali sicuri
Prestare attenzione agli oli essenziali o all'aromaterapia utilizzati durante il massaggio. Scegli secondo il gusto e chiedi al terapeuta sulla sicurezza degli olii essenziali usati durante il massaggio.
Tieni a mente, consulta sempre il tuo ostetrico ogni volta che vuoi fare un massaggio durante la gravidanza. Il motivo è che non c'è abbastanza ricerca che possa provare che il massaggio in gravidanza sia completamente sicuro e privo di rischi. Soprattutto per quelli di voi che sono ad una gravidanza ad alto rischio.
