contenuto:
- Video medico: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Varie denunce di giovani donne incinte e le loro cause
- 1. Malattia mattutina
- 2. Costipazione
- 3. Crampi
- 4. Gonfiore
- 5. Mal di schiena
- 6. mal di testa
- 7. Minzione frequente
- 8. Leucorrea
- 9. Indigestione
- 10. Sentirsi debole e voler svenire
- Ridurre il disagio durante la gravidanza con l'esercizio fisico per le donne incinte
- Regole sicure per fare esercizi di gravidanza
Video medico: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
La gravidanza è un momento piacevole per le donne. Tuttavia, alcune madri lamentano problemi che si mettono a disagio durante la gravidanza, specialmente quando sono giovani. Questo problema può essere diverso in ogni donna e il tempo di occorrenza può anche essere diverso. In effetti, ci sono alcune donne che potrebbero non provare questa lamentela. Quindi, quali sono le cose che più spesso si lamentano quando le giovani donne sono incinte? Cerchiamo di sintetizzarlo in questo articolo.
Varie denunce di giovani donne incinte e le loro cause
I seguenti sono i reclami più comuni vissuti dalle donne incinte e le loro cause.
1. Malattia mattutina
Le donne incinte giovani sperimentano di più malattia mattutina, Sì,malattia mattutina di solito si verifica nei primi tre mesi di gravidanza. Questa condizione rende spesso giovani donne incinte come vomito e nausea. Di conseguenza, le donne incinte hanno difficoltà a mangiare. Sebbene nominato malattia mattutina, ma questa condizione non si verifica sempre al mattino. Malattia mattutina causato da cambiamenti ormonali durante la gravidanza.
Diversi fattori possono causare malattia mattutina nelle donne incinte sono:
- Aumento dei livelli dell'ormone estrogeno, di solito si verifica quando una giovane donna è incinta e può causare nausea e vomito
- Aumento dei livelli dell'ormone gonadotropina corionica umana (Hcg), che è un ormone che inizia a essere prodotto dopo il concepimento o la fecondazione
- Mancanza di nutrienti, come la carenza di vitamina B6
- Problemi digestivi, il progesterone è un ormone che aiuta a preparare e proteggere l'utero durante la gravidanza. Poiché la produzione dell'ormone progesterone aumenta, il movimento dell'intestino tenue, dell'esofago e dello stomaco diminuisce e provoca nausea. Questa diminuzione del movimento si verifica perché le pareti muscolari sono rilassate.
Mentre i fattori di rischio che possono innescare l'evento malattia mattutina nelle donne incinte sono:
- Nausea e vomito prima della gravidanza
- Avere una storia familiare di nausea e vomito o malattia mattutina durante la giovane gravidanza o la gravidanza
- Avere una storia di cinetosi durante il viaggio o la guida
- Avere una storia di nausea quando si usano contraccettivi contenenti estrogeni
- obesità
- stress
- Gravidanza gemellare
- Prima gravidanza
2. Costipazione
Durante la gravidanza, di solito si verifica la stitichezza, che è quando i movimenti intestinali hanno difficoltà a rimuovere le feci. Questi disturbi possono essere causati da cambiamenti ormonali o possono anche essere causati da una dieta povera di alimenti fibrosi. Se la stitichezza non viene trattata immediatamente, può causare lo sviluppo di emorroidi, alias emorroidi, che è il gonfiore dei vasi sanguigni intorno all'ano. L'ambiente è un problema più spesso lamentato dalle donne in gravidanza.
In modo che le donne incinte non soffrano di stitichezza, ecco alcune cose che dovresti fare:
- Mangiare cibi che contengono fibre alte, come verdure e frutta ogni giorno
- Bere molta acqua, almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno
- Fare esercizio fisico regolare
- Evita di consumare integratori di ferro perché possono causare stitichezza. Dovresti prima consultare il medico se hai bisogno di supplementi di ferro durante la gravidanza o ci sono altri modi.
3. Crampi
Crampi ai piedi che di solito si verificano durante la notte possono essere una lamentela comune in alcune donne in gravidanza durante il secondo trimestre. I crampi possono essere causati da un carico aggiuntivo che la madre porta durante la gravidanza che rende i muscoli tesi.
Per prevenire i crampi nelle donne in gravidanza, puoi fare esercizi di gravidanza in modo che possa facilitare la circolazione del sangue e prevenire i crampi alle gambe. Puoi provare uno degli esercizi di gravidanza per prevenire i crampi, che è quello di muovere le gambe su e giù per 30 volte. Quindi girare i piedi 8 volte in modo alternato. Questo gesto di esercizi di gravidanza può prevenire i crampi alle gambe se fatto regolarmente.
4. Gonfiore
Le donne incinte spesso hanno anche gonfiore che generalmente si verifica nelle mani, nei piedi, nelle caviglie e nelle dita. Questo perché il tuo corpo contiene più liquidi durante la gravidanza. Quando il tempo è caldo o se ti reggi troppo, i liquidi corporei si accumulano di più nella parte più bassa del corpo. Il gonfiore può anche essere un segno di preeclampsia se è seguito da mal di testa, visione offuscata, dolore alle costole inferiori e vomito.
Per prevenire il gonfiore durante la gravidanza, dovresti:
- Evitare di stare in piedi per molto tempo
- Usa calzature comode e non troppo strette
- Riposa i piedi almeno un'ora al giorno mettendo i piedi più in alto del tuo cuore, puoi appoggiare i piedi con un cuscino quando sei seduto o sdraiato
5. Mal di schiena
Durante la gravidanza, il legamento che collega l'osso all'osso diventa più morbido e si estende per preparare il corpo al parto. Aumento di peso perché la crescita del bambino nell'utero che sta crescendo rende questo carico posto sulle articolazioni della schiena e del bacino causando mal di schiena. Per prevenire il mal di schiena durante la gravidanza, le donne in gravidanza dovrebbero:
- Evitare il sollevamento di oggetti pesanti
- Piegare le ginocchia e mantenere il corpo in posizione verticale quando si prendono le cose da sotto o sul pavimento
- Movimento dei piedi quando si gira per evitare di girare la colonna vertebrale
- Usa calzature piatte come scarpe piatte in modo che il tuo peso sia diviso equamente su entrambe le gambe
- Lavora su un tavolo abbastanza alto da impedirti di piegarti
- Bilancia il peso della tua borsa quando porti una borsa o fai shopping
- Siediti dritto
- Assicurati di avere abbastanza tempo per riposare
6. mal di testa
Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni nelle donne in gravidanza. I mal di testa durante la gravidanza sono spesso causati da ormoni. Di solito si verifica quando sei incinta e diminuirà negli ultimi 6 mesi di gravidanza. Mal di testa durante la gravidanza non farà male al tuo bambino, ma ti mette a disagio.
Le modifiche al tuo stile di vita possono aiutare a prevenire il mal di testa. Assicurati di avere sempre abbastanza riposo e di rendere la tua mente più calma e rilassata.
Prova a fare cose divertenti che ti fanno sentire più a tuo agio. Se il mal di testa attacca, devi riposare e se vuoi assumere farmaci per sbarazzarti dei mal di testa, come il paracetamolo e l'ibuprofene. Prima di assumere questi farmaci, è necessario consultare prima il medico.
7. Minzione frequente
Minzione frequente di solito si verifica quando si è incinta, che è intorno all'età di 12-14 settimane di gravidanza. Dopo di ciò, la frequenza della minzione solitamente ritorna normale.
Inoltre, alla fine della gravidanza, la frequenza della minzione più spesso può essere vissuta da donne in gravidanza. Questo è causato dalla testa del bambino che preme sulla vescica.
Tuttavia, ciò non significa che le donne in gravidanza dovrebbero ridurre l'assunzione di liquidi per evitare che ciò accada. Perché tu e il tuo bambino avete ancora bisogno di molti liquidi. Quindi, quello che puoi fare è evitare bevande contenenti alcol e caffeina.
Se c'è sangue nelle urine, potresti avere un'infezione del tratto urinario. È meglio bere molti liquidi per sciogliere le urine e liberarsi dal dolore e vedere immediatamente un medico.
8. Leucorrea
La leucorrea può manifestarsi durante la gravidanza e quasi tutte le donne incinte ne soffrono. La leucorrea aumenta durante la gravidanza perché protegge la vagina e l'utero dall'infezione. Durante la gravidanza, la cervice o la cervice e le pareti vaginali diventano più morbide.
Verso la fine della gravidanza, la quantità di perdite vaginali continua ad aumentare e la consistenza è più spessa e può avere macchie di sangue. Questo è un segno che il corpo ha iniziato a preparare la nascita del tuo bambino.
Tuttavia, per anticipare l'insorgere di qualcosa che non è desiderabile, dovresti informare il tuo medico se ci sono cambiamenti insoliti dalle perdite vaginali, come cambiamenti nel colore e nell'odore, o se hai dolore nella vagina.
9. Indigestione
I disordini digestivi generali sono avvertiti dalle donne incinte. L'indigestione o nota come dispepsia è causata da cambiamenti ormonali, e alla fine della gravidanza è anche causata dall'utero che continua a crescere in modo da comprimere lo stomaco.
Questi cambiamenti spesso causano reflusso acido, dove l'acido dello stomaco sale dallo stomaco all'esofago e irrita il rivestimento dell'esofago, producendobruciore di stomaco aka la sensazione di calore nella parte superiore dell'addome.
I sintomi dei disturbi digestivi di solito insorgono dopo aver mangiato, come sensazione di sazietà, nausea e eruttazione. Questo disturbo digestivo può essere ridotto cambiando lo stile di vita, come mangiare pasti piccoli ma frequenti. Se si desidera assumere farmaci, come antiacidi, per alleviare questo dolore, è necessario consultare prima il medico.
10. Sentirsi debole e voler svenire
Le donne incinte si sentono spesso deboli e questo è causato da cambiamenti ormonali durante la gravidanza, specialmente durante la giovane gravidanza. Lo svenimento può verificarsi quando il cervello non riceve abbastanza sangue, così il cervello sperimenta una mancanza di ossigeno.
Visione Si può scappare da una posizione seduta o da una posizione addormentata troppo veloce. Ci sono diverse cose che le donne incinte possono fare per prevenire svenimenti, tra cui:
- Alzati lentamente dopo esserti seduto o sdraiato
- Se senti di voler svenire mentre sei in piedi, dovresti sederti o sdraiarti di nuovo
- Se senti di voler svenire mentre sei sdraiato, dovresti sostituire il lato sdraiato
Ridurre il disagio durante la gravidanza con l'esercizio fisico per le donne incinte
Una gravidanza giovane non significa che devi smettere di fare esercizio fisico. A seconda delle condizioni, l'esercizio fisico è altamente raccomandato durante la gravidanza perché può portare molti benefici a te e al tuo feto.
L'esercizio in gravidanza è uno sport relativamente sicuro per le donne incinte. L'esercizio in gravidanza è sicuro in varie età gestazionali. Puoi fare ginnastica per donne incinte a casa o in lezioni di ginnastica.
Se fai gli esercizi di gravidanza a casa, ti sentirai sicuramente più a tuo agio. Inoltre, gli esercizi di gravidanza a casa possono essere fatti in qualsiasi momento in modo che possa farti risparmiare tempo.
Tuttavia, prima di fare esercizi di gravidanza a casa, assicurati di aver consultato un medico circa i movimenti di donne in gravidanza che potrebbero o meno farlo. Sarebbe meglio se chiami un istruttore di ginnastica per gravidanza certificato ed esperto a casa tua.
Mentre se fai gli esercizi di gravidanza in una lezione di gravidanza, avrai sicuramente la giusta forma fisica e guida. Puoi anche interagire con altre donne in gravidanza in modo da poter aumentare le tue conoscenze e condividere le tue esperienze con gli altri.
I principali benefici dell'esercizio della gravidanza sono di aumentare la salute e la forma fisica delle donne incinte e dei loro feti. Inoltre, le donne incinte possono aiutare a flettere e rafforzare i muscoli necessari durante il travaglio in modo tale da facilitare il processo di consegna. Altri benefici di un regolare esercizio fisico per le donne in gravidanza sono:
- Allevia il dolore e il dolore che si avverte durante la gravidanza.
- Stringere i muscoli.
- Rafforza il cuore e i polmoni.
- Ti fa dormire meglio.
- Aiuta a evitare un eccessivo aumento di peso.
- Alleviare il dolore a causa di un aumento del carico sulla colonna vertebrale.
- Rafforzare le articolazioni.
Psicologicamente, gli esercizi di gravidanza ti fanno pensare in modo più positivo perché ti senti meglio preparato per il travaglio. Inoltre, dopo che il bambino è nato, questo esercizio ti aiuta anche immediatamente a tornare alla forma e alla resistenza del tuo corpo originale.
Regole sicure per fare esercizi di gravidanza
Prima di fare esercizi di gravidanza, dovresti sempre consultare prima il tuo ostetrico. Il corpo di ogni donna incinta è diverso. Quindi, considera tutti i benefici e i rischi esistenti prima di svolgere questa attività.
Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione prima di fare esercizi di maternità:
- Fai abbastanza esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
- Indossa abbigliamento sportivo speciale per donne incinte che sono rilassate e comode.
- Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio. L'acqua previene la disidratazione e la mancanza di ossigeno.
- Aumenta la tua forza concentrandosi su schiena, spalle, petto e bicipiti in modo da rimanere forte per sollevare e tenere il bambino tutte le volte che è necessario.
- Non dimenticare di provare la ginnastica Kegel. Questo esercizio allena i muscoli pelvici. Esercizi importanti sul pavimento pelvico durante la gravidanza. Perché può mantenere l'intera area pelvica forte e aiutare a prevenire eventuali problemi di incontinenza urinaria dopo il parto.
Oltre all'esercizio fisico per le donne incinte, puoi anche praticare altri sport. Come suggerito dall'American Pregnancy Association, scegli l'esercizio giusto durante la gravidanza. Ci sono molti sport che sono sicuri per le donne incinte da fare, ma non esagerare e bisogna stare attenti. Un esempio di buon esercizio per le donne incinte è lo yoga prenatale, dove il rischio che può essere causato è molto basso.
Se sei abituato a fare esercizio fisico prima di rimanere incinta, potresti continuare a farlo durante la gravidanza. Ma adattati anche alle tue capacità quando sei incinta. Non praticare sport ad alto rischio, come il rischio di cadere, c'è un movimento di salto, effettuato con tempo caldo e così via.
