contenuto:
- Video medico: Scopri i Segreti della Vitamina B12
- Dove possiamo prendere il calcio?
- Ai bambini devono essere somministrati supplementi di calcio?
- Qual è il pericolo se c'è troppa assunzione di calcio?
- Quanto massimo di calcio può accettare un bambino?
- Cosa influenza l'assorbimento del calcio nel corpo?
Video medico: Scopri i Segreti della Vitamina B12
Uno della crescita dei bambini che può essere il nostro riferimento è l'altezza. Di solito i genitori saranno felici se il loro bambino ha un'altezza che è più dei loro coetanei o almeno lo stesso dei loro coetanei. Per raggiungere un'altezza ottimale, i bambini devono soddisfare i bisogni di calcio per sostenere la crescita delle ossa. Il calcio può essere ottenuto dal cibo, come latte, yogurt e formaggio. Oppure, i bambini possono anche prendere il calcio dagli integratori. Ma i supplementi di calcio sono davvero necessari ai bambini per sostenere la crescita delle ossa?
Dove possiamo prendere il calcio?
Il calcio è necessario ai bambini per sostenere la crescita di ossa e denti, sostenere la funzione nervosa e muscolare, aiutare i coaguli di sangue e aiutare a attivare gli enzimi necessari per convertire i nutrienti in energia. A causa della sua funzione molto importante, anche il fabbisogno di calcio nei bambini è elevato. Sulla base dell'AKG 2013, i bambini di età compresa tra 4 e 9 anni hanno bisogno di calcio di 1000 mg e i bambini di età compresa tra 10 e 18 anni necessitano di 1200 mg di calcio al giorno. Un bel po ', giusto?
LEGGI ANCHE: 7 cause dei bambini più brevi degli amici
Di solito, i bambini ricevono questo apporto di calcio dal latte. In un bicchiere di latte (250 ml) generalmente contiene 300 mg di calcio. Quindi, se il bambino beve 3 bicchieri di latte al giorno, i bisogni di calcio del bambino sono sufficientemente soddisfatti. Tuttavia, cosa succede se al bambino non piace il latte? Le esigenze di calcio dei bambini possono essere soddisfatte da altre fonti di calcio, come ad esempio:
- Latte di soia
- yogurt
- formaggio
- salmone
- cavolo
- broccoli
Ai bambini devono essere somministrati supplementi di calcio?
Quindi, i bambini hanno davvero bisogno di integratori di calcio? In realtà i bambini non hanno bisogno di integratori di calcio perché ci sono così tanti alimenti che possono fornire una fonte di calcio per i bambini. Se al bambino non piace il latte, ci sono ancora molte altre scelte per soddisfare le esigenze di calcio del bambino. Recensioni di 19 studi hanno concluso che i bambini non traggono molti benefici dall'assunzione di integratori di calcio e cibi fortificati con calcio.
Tuttavia, se pensi che l'assunzione di calcio di tuo figlio sia molto lontana dalle raccomandazioni, non ti farebbe male dare degli integratori di calcio ai bambini. Ma, prima di prendere questa decisione, dovresti prima consultare il tuo dottore.
Qual è il pericolo se c'è troppa assunzione di calcio?
Prima di decidere se darai o meno integratori di calcio al tuo bambino, dovresti considerare bene. Presta attenzione all'assunzione quotidiana del bambino, il bambino consuma molte fonti di cibo che contengono calcio?
Se il bambino ha poco assunzione di calcio, il bambino potrebbe aver bisogno di integratori di calcio. Tuttavia, se l'apporto di calcio del bambino soddisfa solo alcune esigenze, è necessario aggiungere più assunzione di calcio per bambini da latte, formaggio, yogurt, latte di soia e altri. Perché se aggiungi supplementi di calcio, è preoccupato che l'assunzione di calcio del tuo bambino sia eccessiva.
LEGGI ANCHE: è vero che gli integratori di calcio possono causare senilità?
L'eccessiva assunzione di calcio non va bene anche per la salute dei bambini. Eccessivi supplementi di calcio possono inibire l'assorbimento del ferro. Inoltre, troppo calcio nel corpo può anche causare stitichezza. Peggio ancora, il consumo di eccessivi supplementi di calcio può aumentare il rischio che i bambini sperimentino calcoli renali.
Quanto massimo di calcio può accettare un bambino?
L'Istituto di medicina raccomanda che i bambini di età compresa tra 1 e 8 anni non ricevano più di 2500 mg di calcio al giorno. Questo numero equivale a 8 bicchieri (250 ml ciascuno) di latte al giorno. Sì, è impossibile per i bambini consumare così tanto latte, ma può farlo. Inoltre, se anche i bambini assumono integratori di calcio.
Pertanto, considerare se il bambino ha bisogno di supplementi di calcio o no. Se sì, prestate anche attenzione a quante dosi di supplementi di calcio hanno bisogno i bambini, adattatevi anche all'apporto di calcio dagli alimenti che di solito raggiungono i bambini.
Cosa influenza l'assorbimento del calcio nel corpo?
Anche se i bambini hanno consumato molti alimenti che contengono calcio, bisogna anche prestare attenzione al fatto che il corpo del bambino abbia assorbito correttamente il calcio. Sì, a volte ciò che i bambini mangiano non possono essere assorbiti completamente dal corpo perché ci sono diverse cose che interferiscono con l'assorbimento di questi nutrienti.
Altri alimenti che i bambini possono mangiare interferire con l'assorbimento del calcio nel corpo di un bambino. Ad esempio, patatine, bibite, hamburger, pizza e cibo cibo spazzatura di più. Gli alimenti che contengono alti livelli di sodio, grassi e fosforo possono causare un ridotto assorbimento di calcio. Quindi, se il tuo bambino beve molto latte e mangia fonti di calcio, mangia anche molto cibo spazzatura, può essere una perdita di tempo.
Inoltre ci sono alimenti che interferiscono con l'assorbimento del calcio, ci sono anche sostanze nutritive che possono aumentare l'assorbimento del calcio, L'assorbimento del calcio può essere aumentato con l'aiuto della vitamina D. I bambini possono assumere la vitamina D dal cibo e anche dalla luce solare. La luce solare può aiutare la sintesi della vitamina D nel corpo. Pertanto, l'esposizione al sole che è accettabile per i bambini ogni giorno può sostenere la crescita dei bambini. Molte attività al di fuori della casa possono aiutare i bambini a ottenere la vitamina D dal sole e possono anche sostenere lo sviluppo delle ossa dei bambini.
LEGGI ANCHE: quanto calcio ha bisogno un adolescente in un periodo di crescita?
