contenuto:
- Video medico: Yoga per Principianti: le basi Pt.1
- Aperto per provare nuove cose
- Prova vari tipi di yoga
- Applica l'etichetta dello yoga quando entri in classe
- Usa vestiti comodi
- Non esitate a usare uno strumento
- Dì "grazie" a te stesso!
Video medico: Yoga per Principianti: le basi Pt.1
Quando senti la parola "yoga", cosa viene in mente prima? Un corpo flessibile con una posizione strana e magica ha senso sul tappeto? Le espressioni facciali combinate resistono al dolore mentre si cerca di combinare respiro e posizioni yoga? O persone magre avvolte in abiti sportivi super aderenti con etichette di marca che ricordano i nomi di frutta? Oppure immagini immediatamente le persone sedute a gambe incrociate con entrambi i palmi delle mani, le espressioni facciali tranquille e la postura eretta del corpo, ma con un aspetto molto rilassato?
Se hai mai immaginato una delle immagini sopra, non sei l'unico. Forse hai pensato a tanto tempo per provare lo yoga, ma ti scoraggi ancora dal fare un salto in uno studio di yoga solo perché non ti senti flessibile o non hai abbastanza flessibilità per provare lo yoga. Se è vero, allora devi leggere attentamente questo articolo.
Cosa devi veramente fare per iniziare a provare lo yoga come una delle tue scelte di routine?
Aperto per provare nuove cose
Perché questa è la cosa principale che devi avere quando vuoi iniziare lo yoga? Perché, quando sei oppresso dal pensiero di non essere abbastanza flessibile, non abbastanza magro, vecchio, o non sicuro di poter prendere lezioni perché ci sono molte pose che non riconosci, devi andare a sessioni / lezioni di yoga con la mente aperta che stai provando cose nuove che richiedono un adattamento. Questo può aiutare ad alleggerire il carico quando vedi gli altri partecipanti avanzare con pose yoga difficili.
Ricorda, lo yoga non è una competizione. L'importante è che tu abbia avuto il tempo di venire a praticare sul tuo tappetino yoga. E per tenere a mente anche lo yoga è per tutti e per tutti: giovani, magri, e più ti senti meno flessibile, più hai bisogno di praticare lo yoga.
Prova vari tipi di yoga
Questo è importante da fare perché spesso, dopo aver provato yoga per la prima volta, potresti provare che lo yoga non fa per te. Molti fattori ti fanno sentire questo, ad esempio perché il tuo personaggio è dinamico, ma provi Hatha Yoga che sembra troppo lento pace-o viceversa, la tua persona rilassata sente Yoga Voice troppo veloce flowlo è. Scopri alcuni tipi yoga stile qui.
Applica l'etichetta dello yoga quando entri in classe
Vieni in tempo, spegnilo suoneria il tuo cellulare, e se vieni in studio con un amico, abbassa la voce mentre chatti prima dell'inizio della lezione. Se esorti a lasciare la lezione prima della fine della sessione, non dimenticare di chiedere il permesso all'istruttore prima dell'inizio della lezione. Non esitate a dire all'istruttore che questa è la prima volta che pratichi yoga. Puoi anche dire grazie direttamente all'istruttore se ti piace la sessione che stai prendendo, o se hai domande alla fine di una sessione di yoga.
Usa vestiti comodi
Non c'è bisogno di preoccuparsi o insicuro se non si dispone di una collezione di vestiti di yoga di marca quando si pratica lo yoga, perché la cosa più importante è il comfort degli abiti che indossi. Non dimenticare di portare un piccolo asciugamano o di bere una bottiglia per assicurarti di non essere disidratato nella tua prima sessione di yoga.
Non esitate a usare uno strumento
Oltre ai tappetini per lo yoga che di solito sono forniti anche dallo studio (inclusi nella sessione / tasse scolastiche), ci sono diversi studi che forniscono anche aiuti yoga come blocchi e cinghia che può aiutarti ad adattarti alle posizioni yoga che non hai imparato. Se mettete questi aiuti accanto a un tappetino yoga, l'istruttore di yoga di solito fornisce una guida per l'uso di questi strumenti durante la lezione. Se si desidera essere più seri nella pratica, si consiglia vivamente di avere un tappeto da yoga privato di qualità. È come il miglior investimento per la tua pratica yoga futura!
Dì "grazie" a te stesso!
Sì, è importante apprezzare i tuoi sforzi per venire in studio per esercitarti, sudare per più di 1 ora e tenere a mente che lo yoga ti porterà un cambiamento sia fisico che mentale se fatto di routine. Quindi, non dimenticare di prendere le informazioni sugli orari delle lezioni dallo studio e metterle nella tua agenda. È anche possibile acquistare pacchetti di yoga per essere più economici e sicuramente più motivati a tornare immediatamente a praticare yoga.
Buona fortuna!
** Dian Sonnerstedt è un istruttore professionista di yoga che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale sia per lezioni private, che per uffici, e al Centro Yoga di Ubud, a Bali. Dian è attualmente registrata con YogaAlliance.org e può essere contattata direttamente tramite il suo account Instagram, @diansonnerstedt.
