contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
- Cause di flatulenza durante le mestruazioni
- 1. Effetto dell'estrogeno
- 2. Indigestione
- Suggerimenti per superare la flatulenza durante le mestruazioni
- 1. Evitare cibi grassi
- 2. Evitare il sale e lo zucchero
- 3. Mangia un sacco di frutta e verdura
- 4. Sport
Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
Gli ospiti mensili delle donne aka le mestruazioni a volte provocano crampi al gonfiore allo stomaco. Questi cambiamenti sono a volte considerati condizioni normali e non devono preoccuparsi. Tuttavia, qual è esattamente la causa della flatulenza durante le mestruazioni, forse anche prima delle mestruazioni? Come lo gestisci? Vedi la spiegazione qui sotto.
Cause di flatulenza durante le mestruazioni
Le donne a volte hanno molti problemi di salute prima e durante le mestruazioni, come problemi di peso e flatulenza eccessiva.
Durante il periodo mestruale, il muro dell'utero della donna decade e rende il dolore diverso per tutti. Se il dolore è sentito eccessivo, è bene che le donne consultino un medico.
Nel frattempo, circa l'85% delle donne sono anche gonfie prima delle mestruazioni. Secondo gli esperti, i cambiamenti ormonali ne sono la causa. Quindi, quali sono le cause della flatulenza prima delle mestruazioni?
1. Effetto dell'estrogeno
Quando i livelli di estrogeni fluttuano o vanno su e giù, questo spesso fa sì che l'acqua in eccesso nel corpo venga immagazzinata e ti fa gonfiare. Questo è il motivo per cui le donne tendono ad avere problemi di peso. Questo problema si verifica durante i primi giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale e alcuni giorni dopo.
2. Indigestione
Alcune donne tendono a perdere l'appetito durante le mestruazioni, perché non sono in grado di digerire correttamente il cibo. La ricerca mostra che l'aumento o la diminuzione dei livelli di estrogeni inibisce la secrezione biliare nella cistifellea, causando problemi nel sistema digestivo.
Difficoltà digestive causano stitichezza che a volte rende gonfio lo stomaco.
Suggerimenti per superare la flatulenza durante le mestruazioni
1. Evitare cibi grassi
Un modo per affrontare la flatulenza durante le mestruazioni è cambiare il tuo stile di vita. Finché hai le mestruazioni, dovresti cercare di evitare cibi grassi, perché i cibi grassi saranno difficili da digerire.
Cuocere il cibo con un po 'di olio, per evitare di consumare grassi inutili.
2. Evitare il sale e lo zucchero
Evita gli alimenti che contengono molto sale, perché il sale ha la tendenza ad assorbire umidità e acqua. L'assunzione eccessiva di sale può causare un aumento della ritenzione idrica nelle donne, il che significa che il corpo della donna diventa più facile immagazzinare acqua, provocando lo stomaco gonfio e il corpo "gonfio".
Devi anche stare lontano dai cibi zuccherini, perché questo può aumentare di peso.
3. Mangia un sacco di frutta e verdura
Verdure fibrose come spinaci e frutta fresca come banane, pomodori, uva, angurie, arance e avocado sono ottimi per ridurre i sintomi di flatulenza durante le mestruazioni.
4. Sport
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre un sacco di gonfiore e gas in eccesso. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio. Puoi anche provare a salire e scendere le scale più volte per ridurre la flatulenza durante le mestruazioni.
Se la flatulenza è accompagnata da dolore che non migliora e continua durante il periodo mestruale, dovresti consultare il medico.
