contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- Può un bambino avere una dieta a basso contenuto di carboidrati?
- Cosa succede quando i bambini si sottopongono a una dieta povera di carboidrati?
- Scegli carboidrati sani per i bambini
- Non dimenticare, regola la porzione di carboidrati per i bambini
- Bisogni di carboidrati dei bambini
- Bisogni di carboidrati dei ragazzi
- Carboidrati ha bisogno di ragazze
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Al momento, le diete a basso contenuto di carboidrati sono popolari e praticate da molte persone per motivi di salute o addirittura vogliono perdere peso. In effetti, c'è chi lo applica in famiglia, fino a quando anche i bambini fanno la stessa dieta. Ma in realtà, può o no, ancora, i bambini con diete a basso contenuto di carboidrati? Influirà sulla crescita e lo sviluppo?
Può un bambino avere una dieta a basso contenuto di carboidrati?
Inizialmente, si ritiene che questa dieta a basso contenuto di carboidrati sia in grado di perdere peso velocemente. Con il principio di questa dieta, l'assunzione di carboidrati in un giorno non dovrebbe superare il 30% del fabbisogno giornaliero. Anche se dovresti, hai bisogno di circa il 50-60 percento del tuo fabbisogno calorico al giorno.
La quantità di carboidrati diminuisce abbastanza se si applica questa dieta a basso contenuto di carboidrati. Naturalmente l'applicazione di questa dieta non è salutare per il corpo. Inoltre, se applicato ai bambini.
È meglio non provare una dieta che è popolare con il tuo bambino. La ragione, un'implementazione errata della dieta, in realtà rende la crescita e lo sviluppo del bambino disturbati.
Sì, in realtà tutti hanno bisogno di carboidrati nel suo cibo, se è in programma per perdere peso o no, ha ancora bisogno di questi nutrienti. Inoltre, i bambini, che sono davvero nella loro infanzia.
Cosa succede quando i bambini si sottopongono a una dieta povera di carboidrati?
Ci sono diversi effetti diretti che si verificano quando si riduce l'assunzione di carboidrati del bambino, vale a dire:
- Diminuzione della capacità di pensare, I carboidrati sono cibo dal cervello, quindi se il bambino non ha abbastanza apporto di carboidrati, anche il lavoro del cervello diminuirà.
- Perdita di peso drastica, Ciò causerà anche al bambino ulteriori carenze nutrizionali e, in definitiva, la malnutrizione.
- Stanco e inattivo come gli altri bambini, I carboidrati sono anche la principale fonte di energia, quando non c'è sostanza, il corpo avrà difficoltà a produrre energia.
Se si applica questa dieta ai bambini perché ne fanno esperienza obesità o obesità, quindi è necessario consultare prima il pediatra e il nutrizionista. In questo modo, puoi scoprire le condizioni del tuo bambino e il menu giusto per lui. Naturalmente, non ridurrà i bisogni nutrizionali di cui ha bisogno per la crescita e lo sviluppo.
Scegli carboidrati sani per i bambini
I bambini con diete a basso contenuto di carboidrati non sono una buona cosa per la crescita e lo sviluppo. Invece di ridurre o non dare affatto carboidrati, dovresti essere pignoli sul tipo di carboidrati che è giusto per il tuo piccolo.
I carboidrati derivati da cibi dolci, zucchero, torte, dolci o altri snack non sono necessari ai bambini. Questo tipo di carboidrati come questo si chiama carboidrati semplici, che è una delle principali cause dell'obesità nei bambini. Quindi puoi ridurre o addirittura impedire che mangi così.
Nel frattempo, dargli carboidrati complessi ricchi di fibre, ad esempio per le graffette quotidiane, darle riso integrale e pane integrale. Fare in modo che tuo figlio mangi presto le fibre formerà una buona dieta per lui.
Non dimenticare di dargli frutta e verdura che sono anche una delle fonti di carboidrati. Quindi, se il bambino ha una dieta a basso contenuto di carboidrati, questo renderà anche limitata la porzione di frutta e verdura, perché entrambi questi alimenti contengono anche carboidrati (sotto forma di fibre).
Non dimenticare, regola la porzione di carboidrati per i bambini
Non basta semplicemente scegliere il tipo di carboidrati, ma anche regolare la porzione in base alle esigenze del bambino. Secondo il Ministero della Salute, il carboidrato medio necessario per i bambini si basa sui gruppi di età, vale a dire:
Bisogni di carboidrati dei bambini
- 7-11 mesi: 82 grammi
- 1-3 anni: 155 grammi
- 4-6 anni: 220 grammi
- 7-9 anni: 254 grammi
Bisogni di carboidrati dei ragazzi
- 10-12 anni: 289 grammi
- 13-15 anni: 340 grammi
- 16-18 anni: 368 grammi
Carboidrati ha bisogno di ragazze
- 10-12 anni: 275 grammi
- 13-18 anni: 292 grammi
Se sei confuso sulla divisione dei pasti del tuo bambino in un giorno, dovresti consultare un nutrizionista, in modo da poter preparare un menu speciale per il pasto in base alle esigenze del bambino.
