contenuto:
- Video medico: 8 segni che ti dicono che il tuo corpo ha bisogno di più acido folico
- Guida ai menu alimentari per iperemesi gravidica
- Cibo per colazione
- Alimenti che devono essere evitati quando nausea e vomito
- Aggiungi questo cibo come un ulteriore apporto di proteine e calorie
- Alcune cose a cui devi prestare attenzione
- Cosa fare quando si vomita
Video medico: 8 segni che ti dicono che il tuo corpo ha bisogno di più acido folico
Nausea e vomito o nausea mattutina sono problemi comuni affrontati dalla maggior parte delle donne incinte. Ma se la frequenza e la quantità di vomito fluido è eccessiva per interferire con le attività quotidiane, questo potrebbe essere il tuo segno sperimentando iperemesi gravidica. L'iperemesi gravidica può interferire con la salute della gravidanza, perché i sintomi possono non farti appetito in modo da ridurre i nutrienti e i liquidi che il tuo corpo riceve. Rilassati, la guida al menu di cibo per iperemesi gravidica sotto può aiutarti.
Guida ai menu alimentari per iperemesi gravidica
L'iperemesi gravidica (HG) durante la gravidanza non danneggia realmente il bambino. Ma se non viene controllato, c'è il rischio che il tuo bambino nasca con un peso corporeo basso perché la sua alimentazione non è soddisfatta durante l'utero. Per ovviare a questo, puoi consultare la guida al menu dei cibi per iperemesi gravidica in basso, che abbiamo riassunto da varie fonti.
Cibo per colazione
La nausea di solito si verifica al mattino subito dopo il risveglio. È meglio, dopo esserti svegliato, sdraiare il tuo corpo per circa 5-10 minuti e lentamente alzarti dal letto.
Dopo ciò, Puoi fare colazione con alcuni pezzi di biscotti e tè caldo. Scegli i biscotti salati o con pochi grassi. I cibi dolci e ricchi di grassi possono farti sentire nausea. Dopo tutto, i cibi ricchi di grassi richiedono molto tempo e il processo è abbastanza difficile da digerire, quindi non è consigliabile mangiare cibi ricchi di grassi (come cibi fritti) quando sono nauseati.
Se hai ancora fame, puoi mangiare pane fresco, muffin al formaggio, bagel, pane pita, purè di patate o zuppa di brodo di pollo con verdure come prima colazione. Oppure, puoi anche mangiare questi cibi negli altri pasti (pranzo o cena) quando ti senti nauseato.
Alimenti che devono essere evitati quando nausea e vomito
Alcuni dei seguenti alimenti che dovresti evitare quando ti senti nauseato e vuoi vomitare.
- Qualsiasi cibo che è fritto
- Crema di formaggio
- Burro e margarina
- maionese
- Patatine e chips di mais
- Salsiccia o altra carne lavorata
- noccioline
- Latte al cioccolato
- Gelato
Aggiungi questo cibo come un ulteriore apporto di proteine e calorie
Dopo che la tua condizione è migliorata (la frequenza di nausea e vomito è diminuita), dovresti mangiare più spesso del solito. Potrebbe essere necessario mangiare il cibo qui sotto in modo da non mancare di proteine e calorie.
- Pollo arrosto o bollito (senza pelle)
- Pesce alla griglia o bollito
- Carne magra
- uovo
- Formaggio magro
- zuppa
- yogurt
Alcune cose a cui devi prestare attenzione
- È meglio mangiare pasti piccoli ma frequenti. Potresti aver bisogno di 5-6 pasti al giorno, suddivisi in 3 pasti principali e 3 intervalli (tra i pasti principali)
- Mangia lentamente. Assicurati che il cibo sia completamente liscio in bocca, in modo da poterlo inghiottire facilmente.
- Non dimenticare di bere più acqua. Il vomito frequente ti rende più probabile che si verifichi la disidratazione. Quindi, è necessario più assunzione di liquidi per prevenire questo.
- Non andare a dormire subito dopo aver mangiato. Lascia un intervallo di almeno 2 ore dopo aver mangiato se vuoi dormire o sdraiarti
- Consultare immediatamente un medico se si ritiene che la nausea da vomito induca a non voler mangiare e bere per interferire con l'attività
Cosa fare quando si vomita
Dopo aver vomitato, dovresti evitare di mangiare o bere qualcosa finché non ti senti meglio. Una volta che sei stato in grado di controllare il tuo vomito, puoi bere acqua poco per volta prima. Bere acqua gradualmente, a partire da 1-2 cucchiai ogni 10 minuti, quindi aumentare la quantità ogni 10 minuti.
Qualche ora dopo aver vomitato, forse puoi mangiare poco a poco. Tuttavia, evitare cibi ricchi di grassi. Questi alimenti possono scatenare la nausea, quindi hai voglia di vomitare di nuovo. Inoltre, evitare cibi piccanti e piccanti. Il cibo caldo e speziato ha generalmente un forte aroma, quindi può far innalzare la nausea alle donne incinte. È meglio scegliere cibi freddi, come macedonie, insalate di verdure o panini.
