contenuto:
- Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
- Esercizio fisico regolare, modi sani e appropriati per rendere i bambini intelligenti
- Quanto dura la durata dell'esercizio consigliato per bambini e adolescenti?
Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
I benefici dell'esercizio per rendere il corpo sano e in forma non devono essere messi in dubbio. Ma si scopre che l'esercizio fisico può anche rendere bambini intelligenti e risultati brillanti a scuola.
Esercizio fisico regolare, modi sani e appropriati per rendere i bambini intelligenti
La chiave principale per essere intelligenti e raggiungere a scuola è sicuramente studiare sodo. La funzione cognitiva cerebrale può effettivamente diminuire se il cervello viene usato raramente per pensare. Tuttavia, le sessioni di apprendimento che vengono utilizzate solo per ore ferme devono essere bilanciate con l'attività fisica, come l'esercizio.
Oltre ad aiutare la crescita di ossa e muscoli e aumentare la resistenza, l'esercizio fisico nutre anche il cervello. Finché il corpo è guidato a continuare a illuminare, il cuore continuerà a pompare sangue fresco a tutti gli organi, incluso il cervello. Un flusso regolare di sangue al cervello previene i danni alle cellule cerebrali e, allo stesso tempo, aiuta la formazione di nuove cellule cerebrali.
Le cellule cerebrali sane funzioneranno meglio nel supportare le funzioni cognitive del cervello, compresa la capacità di pensare, la capacità di concentrazione / concentrazione, come qualcuno comprende qualcosa, risolvere problemi, prendere decisioni, ricordare e agire.
Amika Singh, PhD., Ricercatrice del Vrije Universiteit University Medical Center di Amsterdam, Paesi Bassi e autrice dell'Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, ha dichiarato: "Oltre agli effetti della fissione, l'esercizio fisico può anche aiutare i comportamenti e i modelli di comportamento dei bambini nella loro classe in modo che siano più può concentrarsi mentre studia. "Sì. Perché oltre a facilitare il flusso di sangue al cervello, l'esercizio attiva contemporaneamente il cervello a rilasciare endorfine di ormoni dell'umore, che rendono le emozioni dei bambini più facili da essere felici, stabili e calme, così che raramente "agisce".
I benefici dell'esercizio fisico per il cervello sono stati supportati anche da uno studio che mostra che in media i bambini intelligenti e quelli che eccellono a scuola sono bambini che sono anche diligenti nell'esercizio.
Quanto dura la durata dell'esercizio consigliato per bambini e adolescenti?
Il curriculum scolastico in Indonesia comprende in media i temi Penjaskes (Educazione fisica e sanitaria) che vengono condotti almeno una volta alla settimana. Tuttavia, la durata può variare per ogni bambino. Ad esempio, se si fa riferimento al curricolo 2013, varia la durata media delle materie per i bambini in età scolare 70 a 100 minuti ogni settimana.
La maggior parte dei genitori potrebbe ritenerlo sufficiente. In effetti, idealmente la durata del tempo di attività fisica di un bambino in un giorno è di 60 minuti. Ma una volta a settimana l'allenamento a scuola non è abbastanza, lo sai! Infatti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda a tutti i bambini e adolescenti dai 5 ai 17 anni di età esercitare almeno 60 minuti ogni giorno o se è pari a 142 minuti a settimana. Se confrontato, certamente non abbastanza giusto?
Quindi, i bambini devono ancora fare attività fisica ogni giorno. Ad esempio, consentendo ai bambini di andare in bicicletta o di andare a scuola, o registrarsi per il nuoto extracurricolare o il calcio. Incoraggia i bambini a trascorrere il tempo libero a giocare insieme, ad esempio giocando a nascondino.
Ci sono molti modi in cui i genitori possono guidare e familiarizzare i bambini con l'esercizio fisico ogni giorno. Oltre a tenere i bambini lontani dal rischio di varie malattie pericolose quando cresce, i benefici dell'esercizio sono stati anche dimostrati per rendere i bambini intelligenti e realizzati. Non dannoso, giusto? Quindi, iniziamo ad abituarci ai bambini che si allenano fin dall'infanzia!
