contenuto:
- Video medico: 5 Ragioni Per Cui Non Bisogna Dormire Troppo Nel Weekend
- Cause di affaticamento dopo aver dormito troppo a lungo
- Cosa succederà al terzo, al quarto e al quinto stadio del sonno?
Video medico: 5 Ragioni Per Cui Non Bisogna Dormire Troppo Nel Weekend
A tutti piace dormire, giusto? Niente è più perfetto di strisciare lentamente verso il letto e dormire fino al contenuto del tuo cuore dopo un'intera giornata di lavoro. La mancanza di sonno può causare vari problemi o problemi di salute. Ma cosa succede se succede il contrario, e tu dormi troppo a lungo? Cosa succederà se dormirai più a lungo di quanto dovresti? La risposta è che ti sentirai stanco. Perché? Controlla le recensioni.
Cause di affaticamento dopo aver dormito troppo a lungo
Il sonno è un'attività molto importante per aiutarti a creare e raccogliere memoria, a mantenere il sistema immunitario del corpo e a darti energia mentre sei sveglio. Nei fine settimana, la maggior parte di voi sicuramente pianificherà di dormire più a lungo per "riscattarne" l'affaticamento.
Secondo Michael Breus, esperto di salute del sonno, la necessità del sonno umano è di 7,5 ore al giorno. Quando dormi, attraverserai cinque stadi con fasi 1-4 con periodi di sonno REM (movimento rapido degli occhi) tra ogni fase e ogni fase ha una durata di 90 minuti. Dormire troppo a lungo che ti fa sentire stanco, associato alle fasi del sonno.
Fase uno o comunemente indicato come sonno leggero. A questo punto si dondola dal sonno e si risveglia in modo che sia facilmente risvegliato. A questo punto i tuoi occhi si muovono molto lentamente e i tuoi muscoli iniziano a rilassarsi.
Molte persone subiscono improvvise contrazioni muscolari, chiamate mioclassi ipniche, che si percepiscono come una sensazione di caduta. Se ti svegli da una fase di sonno, potresti ricordare un'immagine visiva frammentata.
Nella seconda fase inizierai a dormire. L'adulto medio trascorre la notte dormendo in questa fase. In questa seconda fase, la respirazione e la frequenza cardiaca iniziano a essere regolari, i movimenti oculari si fermano, la temperatura corporea diminuisce e si addormenta. Anche le onde cerebrali rallentano.
Cosa succederà al terzo, al quarto e al quinto stadio del sonno?
Lo stadio da tre a quattro o comunemente indicato come sonno profondo, è una fase ristoratrice del sonno in cui l'energia viene ripristinata e anche i tessuti e le cellule vengono riparati e cresciuti.
In questa fase del sonno la pressione sanguigna scende, la respirazione rallenta e gli occhi smettono di muoversi e i muscoli si rilassano. Nella terza fase, le onde cerebrali diventano molto lente, chiamate anche onde delta. Nella quarta fase, il tuo cervello produce solo onde delta.
Nella fase cinque o spesso indicata come fase REM, i primi 70-90 minuti si verificheranno dopo esserti addormentato e ripetere ogni 90 minuti in ogni fase. Questo è il periodo in cui sogni.
Quando intendi prolungare le ore di sonno per dormire più a lungo, ripeti il ciclo del sonno per tornare al primo stadio. Se questo accade, è molto probabile che sarai svegliato tra le fasi due, tre, quattro o quando sei nella fase REM.
Svegliarsi quando ci si trova in una fase più profonda del sonno o anche nelle fasi REM non fa sentire meglio il proprio corpo, ma invece si sente stanco il proprio corpo. Come, vuoi svegliarti ora o dormire più a lungo?
