contenuto:
- Video medico: Ecco perché dovreste dormire sul lato sinistro!
- Benefici della posizione di riposo inclinabile
- Inclinare verso destra o sinistra meglio?
Video medico: Ecco perché dovreste dormire sul lato sinistro!
La posizione del sonno può influire sulla tua salute. Scegliere una buona posizione per dormire migliora la qualità del sonno e otterrai benefici per la salute. Viceversa, una cattiva posizione del sonno porterà ad affaticamento, disturbi del sonno, mal di testa, bruciore di stomaco e mal di schiena. Bene, ci sono varie posizioni per dormire che sono buone per te da applicare, una delle quali sta dormendo dalla tua parte. Puoi applicare l'inclinazione giusta a sinistra, ma quale è meglio? Deve essere inclinato a sinistra oa destra?
Benefici della posizione di riposo inclinabile
In generale, si consiglia di dormire dalla propria parte, in modo che la forza gravitazionale possa essere mantenuta per mantenere il contenuto dello stomaco. La posizione obliqua del sonno può prevenire il dolore al collo e il mal di schiena, ridurre l'aumento di acidità di stomaco, ridurre il russamento e favorire chi ne ha apnea ostruttiva del sonno (cessazione della respirazione temporanea durante il sonno).
La posizione in pendenza è anche raccomandata per le donne incinte. Questa posizione di riposo fa bene alla colonna vertebrale. Perché, in questa posizione, la colonna vertebrale può essere allungata, quindi aiuterà ad alleviare il dolore alla schiena durante la gravidanza.
Inclinare verso destra o sinistra meglio?
Anche la direzione della posizione di riposo in pendenza presenta alcuni vantaggi. Dormire lateralmente sul lato destro può allentare la pressione sul fegato, i polmoni e lo stomaco. Mentre dormire sul lato sinistro può ridurre il reflusso acido dello stomaco. Dormire lateralmente sul lato destro può proteggere il cuore da una posizione schiacciata o da altri organi.
Uno studio è pubblicato in Il Journal of Clinical Gastroenterology segnalare che dormire lateralmente a sinistra è la posizione migliore per quelli di voi che hanno problemi digestivi.Quando dormi sul lato sinistro, la giunzione tra lo stomaco e l'esofago rimarrà sopra l'acido dello stomaco.
Mentre se dormi lateralmente sul lato destro, un cerchio di muscoli che resistono all'acido dello stomaco si allungherà in modo che l'acido dello stomaco possa fluire nell'esofago.Questo può causare sintomi come dolore al petto, bruciore (bruciore di stomaco), tossisce e la bocca si sente acida. In alcune persone, i sintomi possono essere piuttosto gravi fino a quando ti svegli improvvisamente dal sonno.
Dormire lateralmente verso il lato destro sfintere esofageo (il canale tra lo stomaco e l'esofago) si indebolisce che causa l'aumento dell'acido gastrico nell'esofago in modo che faccia male allo stomaco. Dormire dalla tua parte sul lato destro per le persone con acido dello stomaco aumenterà l'acidità di stomaco e l'esofago impiegherà più tempo per eliminarlo.
Per le donne incinte, anche la posizione inclinata a sinistra è la posizione migliore perché aiuta la circolazione sanguigna.
Se di notte cambi spesso la posizione del sonno, prova a puntellare la schiena con un cuscino o un cuscino. In questo modo, diventa anche più difficile cambiare posizione e dormire lateralmente sul lato destro. Se hai disturbi di acidità di stomaco, si consiglia di dormire sul lato a sinistra in modo da dormire meglio.
