contenuto:
- Vari nutrienti che possono migliorare l'intelligenza dei bambini nella loro infanzia
- 1. Omega-3 e omega-6
- 2. Ferro
- 3. colina
- 4. Vitamina B12
- 5. Folate
Tutti i genitori vogliono certamente che i loro figli crescano per essere bambini sani e intelligenti. Tuttavia, potresti comunque essere confuso e non aver trovato la strada giusta. In effetti, puoi farlo accadere in un modo abbastanza semplice, uno dei quali è fornire cibo nutriente per i bambini ogni giorno. Quindi, quali sono i nutrienti che possono migliorare l'intelligenza dei bambini? Dai, scopri attraverso la seguente recensione.
Vari nutrienti che possono migliorare l'intelligenza dei bambini nella loro infanzia
I bambini intelligenti sono la risorsa più preziosa per tutti i genitori. I bambini intelligenti saranno più facili da concentrare, saranno in grado di comprendere le lezioni e alla fine produrre risultati brillanti.
Per farlo, aiuta a sviluppare il cervello del bambino dandogli la migliore nutrizione da cibo nutriente. In realtà, tutti i nutrienti sono utili per lo sviluppo del bambino. Tuttavia, ci sono alcuni nutrienti speciali che possono migliorare l'intelligenza dei bambini in modo più ottimale.
I vari nutrienti che possono migliorare l'intelligenza dei bambini sono:
1. Omega-3 e omega-6
Omega-3 e omega-6 sono due tipi di acidi grassi che sono necessari al cervello del bambino. Se avete sentito i termini DHA e AA, queste sono altre forme di acidi grassi omega-3 e omega-6.
Il DHA, che fa parte degli acidi grassi omega-3, può generare l'8% del peso totale del cervello. Questo è chiaramente utile per supportare la funzione cerebrale dei bambini per essere più ottimali.
Gli Omega 3 ottenuti dal cibo saranno convertiti in DHA con l'aiuto dell'enzima delta-4-desaturasi. Ma sfortunatamente, i bambini di 3 anni non hanno questo enzima in grandi quantità. Questo è il motivo per cui è necessario somministrare ai bambini latte ad alto contenuto di omega 3, 6 e DHA in modo che la loro intelligenza sia più ottimale.
Inoltre, è anche possibile soddisfare le esigenze di omega-3 e 6 bambini dando loro vari tipi di pesce grasso come salmone, sgombro e sardine. Per aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-6 nei bambini, puoi dare loro noci come soia, mandorle e anacardi come spuntino. Al momento il latte è disponibile per i bambini di età compresa tra 1-3 anni che sono già arricchiti con omega-3 e omega-6, quindi questa può essere una scelta pratica per soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane dei bambini.
2. Ferro
I bambini hanno bisogno di ferro per la crescita e lo sviluppo. Non solo utile per prevenire l'anemia, l'assunzione di ferro può anche aumentare l'intelligenza dei bambini, lo sai!
I globuli rossi hanno bisogno di ferro per trasportare l'ossigeno in ogni cellula del corpo, incluso il cervello. Questo ferro sarà usato per migliorare l'abilità e la funzione del cervello del bambino.
Per questo motivo, soddisfa i bisogni di ferro dei bambini dando loro alimenti ricchi di ferro come cereali, riso, cereali fortificati, carne rossa e noci.
3. colina
La colina è un composto chimico idrosolubile la cui funzione è simile alle vitamine. La colina è ancora una famiglia con il complesso di folati e vitamina B.
Poiché è ancora strettamente correlata al folato e alla vitamina B, la colina è conosciuta come un micronutriente che è importante per svolgere varie funzioni corporee. Nessuna eccezione alla funzione cognitiva e al potere cerebrale dei bambini.
La colina può aiutare a produrre DNA aumentando i segnali nervosi nel cervello di un bambino. Se il flusso dei segnali cerebrali del bambino si sviluppa in modo ottimale, lo sviluppo cerebrale del bambino sarà anche massimale e renderlo più intelligente.
Inoltre, la colina può anche attivare l'acetilcolina, un composto chimico che può aiutare a comunicare tra nervi e muscoli. Questo può rendere i bambini più capaci di concentrarsi e migliorare la loro memoria.
La migliore fonte di colina è nelle uova. Ma se il bambino è allergico alle uova, puoi fornire altre fonti di cibo come cole di fegato di pollo, carne, salmone e latte.
4. Vitamina B12
La vitamina B è un tipo di vitamina necessaria all'organismo, soprattutto per i bambini che crescono e si sviluppano. Degli otto tipi di vitamine che rientrano nella categoria della vitamina B, tutti sono ugualmente benefici per lo sviluppo del bambino.
Uno di questi è vitamina B12 o cobalamina. Questa vitamina è la più importante per lo sviluppo del cervello dei bambini. Uno studio pubblicato nel Food and Nutrition Bulletin ha rivelato che i bambini che mancano di vitamina B12 sono più inclini a provare infiammazione e inibiscono la velocità degli impulsi nervosi nel cervello.
La vitamina B12 può anche aiutare a produrre materiale genetico corporeo, vale a dire il DNA e l'RNA, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino. Quanto più ottimale è lo sviluppo del DNA e dell'RNA nel cervello di un bambino, tanto migliore è l'abilità cerebrale del bambino nel suo periodo di crescita.
Pertanto, dai al tuo bambino una varietà di fonti alimentari di vitamina B12 come uova, tempeh, latte di soia, latte di mandorle, formaggio cheddar o cereali per la colazione fortificati. Guida il tuo bambino in modo che voglia mangiare cibi bilanciati e nutrienti regolarmente così da diventare un bambino intelligente.
5. Folate
Il folato è una forma naturale di vitamina B9 che non può essere prodotta dal corpo, quindi può essere ottenuta solo dal cibo. Il folato è necessario per formare il DNA e rafforzare il sistema nervoso nel cervello di un bambino durante il suo periodo di crescita.
Per cogliere i benefici del folato, insegna al tuo bambino a osare mangiare spinaci e broccoli. Sì, le verdure verdi contengono alti livelli di folato, che è buono per lo sviluppo del cervello dei bambini.
Se tuo figlio è ancora riluttante a mangiare verdure, non scoraggiarti prima. È ancora possibile soddisfare i bisogni di folato di bambini con altre fonti di alimenti folici come fegato di manzo, carne di pollo, tempeh e semi.
Il cervello del bambino deve essere supportato da un'alimentazione corretta per garantirne lo sviluppo, soprattutto in tenera età. Assicurati che l'apporto giornaliero del tuo piccolo sia ricco di calcio, ferro, acido folico, vitamine B1, B6 e B12, e il più importante è alto in omega 3 e 6. Come risultato, la funzione cerebrale del tuo bambino sarà più ottimale e aumenterà l'intelligenza.
