contenuto:
- Cosa succede alle ossa quando digiuniamo?
- Varie buone fonti di cibo per mantenere la salute delle ossa durante il digiuno
Nel mese di digiuno, la resistenza tende a diminuire a causa del cambiamento della dieta. Tuttavia, sai che il digiuno può effettivamente rafforzare ossa e articolazioni? In effetti, quelli di voi che hanno appena subito un intervento chirurgico alle ossa si riprenderanno più velocemente digiunando. In che modo il digiuno può mantenere la salute delle ossa? Questa è la spiegazione completa.
Cosa succede alle ossa quando digiuniamo?
Quando digiuni, stai dando al tuo corpo l'opportunità di riposare. Questo tempo di riposo è molto utile per massimizzare il processo di recupero e ringiovanimento di varie cellule e tessuti del corpo, incluso l'osso.
Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Mid-Life Health nel 2010, gli esperti hanno scoperto che gli effetti del digiuno hanno dimostrato di produrre più ormoni paratiroidei. Questo ormone paratiroideo svolge un ruolo importante nell'assorbimento di calcio e fosfato nel corpo. Più calcio e fosfato vengono assorbiti dall'osso, più forti saranno le tue ossa. Indirettamente, non sei incline all'osteoporosi a causa del digiuno.
Il digiuno offre anche l'opportunità al corpo di prendersi una pausa dalle cattive abitudini alimentari. Ad esempio, chi è dipendente da zucchero o caffè diventa "forzato" a non bere caffè durante il digiuno. Allo stesso modo con quelli di voi che sono abituati a mangiare spuntini dolci a margine dell'attività, allora l'abitudine diventa più capace di essere trattenuta fino al momento di rompere il digiuno.
Questo fatto ha anche un impatto sulla salute delle tue ossa. Perché, mangiare troppo zucchero può aumentare il rischio di osteoporosi. Questo perché lo zucchero può ridurre i livelli di vitamine e minerali nel corpo fino al 20%, tra cui calcio, fosforo e vitamina D che è molto importante per la salute delle ossa. Quando il corpo manca di calcio e vitamina D, non c'è nient'altro che possa rafforzare le ossa in modo che le ossa siano facilmente porose e fragili.
I benefici del digiuno per le ossa non ci sono. In uno studio separato, gli esperti hanno scoperto che il digiuno può accelerare il processo di guarigione ossea. Questo perché il tessuto di granulazione (tessuto fibroso formato dalla ferita) crescerà più velocemente quando le cellule e i tessuti del corpo riposano, cioè nella condizione di digiuno. Di conseguenza, la circolazione del sangue nella zona della ferita è più lenta, con conseguente minor sanguinamento. Questo è il motivo per cui le persone che vogliono sottoporsi a un intervento chirurgico sono incoraggiate a velocizzare il processo di guarigione.
Varie buone fonti di cibo per mantenere la salute delle ossa durante il digiuno
Ora sai già che i benefici del digiuno non solo mantengono il tuo peso stabile, ma anche ossa sane. Al fine di mantenere le ossa sane durante il digiuno, è necessario soddisfare le esigenze di calcio e vitamina D attraverso alimenti ricchi di queste vitamine e minerali.
Vari cibi contenenti calcio elevato sono verdure verdi come broccoli e cavoli, soia, tofu e sardine. Mentre le migliori bevande ad alto contenuto di calcio, ovviamente, sono un bicchiere di latte che è adatto per bere all'alba e rompere il digiuno.
Affinché la tua vitamina D abbia bisogno di essere soddisfatta, prova a crogiolarti regolarmente ogni mattina in modo che la produzione di vitamina D nel corpo diventi più massimale. Tuttavia, è ancora necessario soddisfare l'assunzione giornaliera di vitamina D mangiando altre fonti alimentari di vitamina D come uova, acciughe, sardine, cereali fortificati con vitamina D, latte e formaggio.
Se necessario, soddisfa i tuoi bisogni di calcio e vitamina D assumendo Redoxon aka CD-CD. Il CDR contiene una combinazione di calcio, vitamina D, vitamina C e vitamina B6 che può aiutare a mantenere le ossa sane. Inoltre, l'assunzione di CDR può anche aiutare a soddisfare i nutrienti necessari durante il digiuno. Non dimenticare di leggere sempre le regole di utilizzo prima di bere CDR, eh!
