contenuto:
- Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
- La dieta sana e sana raggiunge il peso corporeo ideale del bambino
- Suggerimenti per l'applicazione di una dieta sana per i bambini
- 1. Preparare le disposizioni per i bambini
- 2. Fornire uno spuntino sano
- 3. Scegli un metodo di cottura sano
- Cose che devono essere considerate quando si applica una dieta sana ai bambini
Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
Non sono solo gli adulti che devono raggiungere il loro peso ideale, ma anche i bambini. Ma contare le calorie e allenarsi fino al punto di affaticarsi non è apparentemente una soluzione efficace per ridurre il peso di un bambino. In effetti, limitare l'assunzione di calorie durante il periodo di crescita aumenta i rischi per la salute dei bambini. Non è consigliabile applicare una dieta come questa per raggiungere il peso ideale dei bambini, eccetto per la consulenza e la supervisione di un medico. Quindi, come raggiungi il peso corporeo ideale di tuo figlio? Vedi i suggerimenti in questo articolo.
La dieta sana e sana raggiunge il peso corporeo ideale del bambino
Fondamentalmente, l'alimentazione corretta e coerente è la chiave. Invece di concentrarsi sui modi per perdere peso, concentrarsi su uno stile di vita sano per tutti i membri della famiglia, indipendentemente dal loro peso.
Questo può essere avviato dal modo più semplice, che è quello di regolare la dieta quotidiana. Fai un programma di tre pasti base e due pasti al giorno.
Inoltre, ridurre il consumo cibo spazzatura e bevande ad alto contenuto di zucchero come la soda. Prestare attenzione alle dimensioni della porzione pasto e prendersi del tempo per fare attività fisica è anche importante per raggiungere il peso corporeo ideale del bambino. Seguendo queste istruzioni, il peso del bambino sarà gradualmente normale.
Suggerimenti per l'applicazione di una dieta sana per i bambini
1. Preparare le disposizioni per i bambini
Come genitore, potresti trovare ostacoli nell'applicare una dieta sana ai bambini, specialmente nel mezzo dell'infanzia. Ad esempio, i bambini non fanno colazione per paura di essere in ritardo per la scuola, o per i bambini che scelgono un menu malsano nella mensa scolastica.
Beh, certo che sei responsabile della ricerca di soluzioni efficaci per superare questi problemi. Se la mensa scolastica non offre una dieta sana, offrire ai bambini un pranzo sano ogni giorno.
Ci sono una varietà di buone scelte di menu, ma evitare salumi e altre carni ad alto contenuto di grassi. Aggiungi un pezzo di frutta e magari un sacchetto di pane nella scatola del pranzo del bambino. Includere anche una piccola bottiglia di acqua potabile per lui, o dare soldi per comprare latte magro nella mensa scolastica.
2. Fornire uno spuntino sano
Dopo essere tornati a casa da scuola, i bambini di solito aprono un armadio o un frigorifero per trovare spuntini. Fornire una vasta selezione di snack salutari, come frutta fresca, cracker di avena, popcorn o pane fresco di frumento. Conservare questi alimenti sani in un luogo facilmente accessibile ai bambini, ad esempio nella sala TV, al tavolo da pranzo, nel frigorifero, nella dispensa e così via.
Tenere il gelato, i biscotti e le torte fuori dalla portata dei bambini, o meglio non fornirli a casa. Se non si limita l'accesso dei bambini a spuntini come questo, non si riesce a sostenere il bambino per ottenere un peso sano.
3. Scegli un metodo di cottura sano
Quando si cucina in cucina, scegliere i metodi di cottura che non utilizzano molto olio, come la cottura, la combustione e la cottura a vapore. Ogni giorno, prepara un menù vario, così i bambini non si annoiano facilmente. Inoltre, includere i seguenti tipi di alimenti in un menu alimentare nutriente per famiglie:
- Frutta e verdura fresca
- Cereali e pane integrale
- I prodotti lattiero-caseari, come latte puro, yogurt e formaggio, sono grassi o grassi
- Pollo senza pelle
- Manzo magro
- Vari tipi di pesce
Prova tutti i tipi di cibo usando un metodo di cottura sano. Oltre a ottenere il peso corporeo ideale del bambino, questo metodo è anche efficace per il mantenimento della salute generale.
Cose che devono essere considerate quando si applica una dieta sana ai bambini
Stai attento a varie possibilità. Ad esempio, a scuola, i bambini a volte scambiano il cibo con i loro coetanei, come scambiare panini e frutta per un sacchetto di patatine.
Se il bambino gioca con la casa di un amico dopo la scuola, il bambino può scegliere spuntini caramelle che mele In breve, i bambini affronteranno molte tentazioni ogni giorno anche se hai fatto del tuo meglio per formare una dieta sana a casa.
Pertanto, devi essere paziente e non scoraggiarti facilmente per continuare a cercare di familiarizzare il tuo bambino e anche la tua famiglia ad adottare una dieta più sana.
Una cosa che devi capire, i genitori sono modelli di riferimento in questo processo, quindi scegli cibi sani per te e la tua famiglia. Anche se i bambini in età scolare tendono ad essere occupati, cerca di farli mangiare con la loro famiglia il più spesso possibile.
Mangiare con la famiglia è il momento giusto per ogni membro della famiglia per condividere storie. Attraverso questa attività, la relazione di ogni membro della famiglia si avvicina.
