contenuto:
- Video medico: Alimentazione del bambino - 5 regole da seguire
- Ogni volta che mangi un bambino?
- Per i pasti principali:
- Per il cibo interlude:
- La porzione di mangiare i bambini
- Cibo di base
- Contorni di animali
- Contorni di verdure
- Verdure e frutta
Video medico: Alimentazione del bambino - 5 regole da seguire
Alcuni genitori temono che i loro figli che sono ancora piccoli non abbiano abbastanza cibo. Ci sono anche quelli che temono che i loro figli mangeranno così tanto che le loro porzioni di cibo sono limitate. In realtà, l'alimentazione per i bambini sotto i cinque anni non è arbitraria. La porzione deve essere necessaria durante il periodo di crescita. Capire le dimensioni della porzione del pasto di un bambino è molto importante per aiutare a garantire che il bambino abbia la giusta quantità di cibo. Quindi, qual è la porzione di mangiare i bambini e quando dovrebbero mangiare i bambini? Vedi la descrizione qui sotto.
Ogni volta che mangi un bambino?
Ai più piccoli solitamente piace mangiare in base ai pasti in famiglia e i loro pasti devono essere regolari ogni giorno. Preferibilmente, l'orario dei pasti in famiglia è organizzato in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) insieme a 2 pasti intermittenti.
Per i pasti principali:
Questo cibo è dato al mattino, pomeriggio e sera. Per esempio la colazione alle 7, il pranzo alle 12 e la cena alle 6:30 del pomeriggio. Questo programma dovrebbe essere pianificato e organizzato. Perché le abitudini alimentari da quando i bambini modelleranno le loro abitudini alimentari all'età adulta più tardi. Inoltre, almeno non più di 30 minuti per l'alimentazione dei bambini.
Per il cibo interlude:
Importante quanto il pasto principale, anche gli snack sono molto importanti per aiutare a soddisfare il fabbisogno energetico e i nutrienti necessari in un giorno.
- Fai uno spuntino 2 ore prima del pasto principale. Perché, se è troppo vicino, si teme che il bambino si senta pieno prima del prossimo pasto pesante.
- Lo spuntino non è un regalo o un'esca per persuadere un bambino, ma piuttosto un programma alimentare da soddisfare.
- Secondo un modello nutrizionale equilibrato, si alternano i cibi necessari ai bambini piccoli come latte, succo di frutta, frutta fresca e pane.
La porzione di mangiare i bambini
All'età del bambino, la quantità raccomandata di energia necessaria è diversa per ogni bambino. A partire da 1.125 calorie a 1.600 calorie. Visto dalle maggiori esigenze caloriche, questo è un esempio di condivisione della porzione ideale del pasto di un bambino:
Cibo di base
Puoi dare al bambino riso in un giorno fino a 300 grammi o circa 3-4 centesimi di riso (cioè un centesimo ogni volta un pasto pesante). Non solo con il riso, puoi anche sostituire il riso con altre fonti di carboidrati. Il riso 3-4 chiodi di garofano contiene 525 calorie, equivalenti a 210 grammi di pane o 630 grammi di patate.
Dal cibo totale di base in questo giorno, puoi dividere questa quantità quando il cibo principale o interludio.
Ad esempio, mangiando riso a colazione 80 grammi, pranzo 100 grammi e 100 grammi di notte. Gli spuntini del pomeriggio possono essere fatti con un foglio di pane con margarina e meises da assaggiare.
Contorni di animali
I contorni animali sono consigliati soprattutto per i bambini che hanno 3 anni e oltre fino a 125 grammi al giorno e 200 millilitri di latte al giorno. Questo contorno animale può essere ottenuto da pesce, manzo, pollo, uova, gamberi e altri.
Ad esempio, quando si fa colazione, i bambini mangiano un uovo. Circa 2 ore poi bere una tazza di latte, poi pranzare con un pezzo di carne di medie dimensioni, cenare con un pezzo di pollo (circa 40 grammi), e prima di coricarsi bere una tazza di latte.
Contorni di verdure
I contorni di verdura avevano bisogno di circa 100 grammi al giorno. I contorni di verdure possono essere ottenuti da tempeh, tofu, fagiolini e altri legumi.
Per esempio, i pranzi per gli animali più un pezzo di tempeh, uno spuntino pomeridiano con porridge di fagioli verdi circa 1,5 cucchiai (15 grammi) e una cena più un grande pezzo di tofu.
Verdure e frutta
I bambini piccoli hanno bisogno di 100 grammi di verdura e 400 grammi di frutta al giorno.
Puoi dare verdura ad ogni pasto pesante, dalla mattina, dal pomeriggio alla sera. Cento grammi di verdure equivalgono a una ciotola piena di verdure che viene solitamente consumata dagli adulti. Da una ciotola piena di verdure è possibile condividere 3 pasti per i più piccoli.
Ad esempio, ¼ scodella di spinaci per la mattina, 1/2 tazza di broccoli a pranzo e ¼ scodella di fagioli verdi di notte.
Per la frutta, ci vogliono circa 400 grammi di papaia (2 pezzi grandi) in un giorno. Oltre alla papaia, puoi sostituirla con l'equivalente di 2 grandi pezzi di melone, o 2 pezzi di banana Ambon, o 1,5 mango in un giorno. Puoi dare questo frutto come spuntino o dopo un pasto pesante.
