contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- Benefici del consumo di frutta e verdura per i bambini
- 1. Miglioramento della nutrizione
- 2. Ridurre il rischio di obesità
- 3. Sostegno ai risultati conseguiti da tuo figlio a scuola
- Suggerimenti per aggiungere più frutta e verdura al menu di tuo figlio
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Sia gli adulti che i bambini, frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana ideale. Perché il contenuto nutrizionale in esso è uno dei fattori importanti per il mantenimento di un corpo sano. Infatti, i nutrienti contenuti in frutta e verdura sono necessari per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Benefici del consumo di frutta e verdura per i bambini
1. Miglioramento della nutrizione
Il corpo del bambino ha bisogno di un buon apporto nutrizionale che può ottenere da frutta e verdura che contengono molte vitamine, minerali e altri benefici. I frutti acidi come le fragole sono ricchi di vitamina C che può potenziare il sistema immunitario, le carote sono ricche di vitamina A e gli spinaci sono una fonte di ferro che può prevenire l'anemia.
Le mele contengono 16 tipi di polifenoli che funzionano come antiossidanti e fanno bene alla salute. In sostanza, mangiare frutta e verdura colorata può fornire una serie di nutrienti importanti che aiutano a mantenere il bambino sano e in forma ogni giorno.
2. Ridurre il rischio di obesità
Frutta e verdura sono ricche di fibre di riempimento, ma povere di grassi e calorie. Ecco perché, inizia a chiedere a tuo figlio di scegliere frutta e verdura invece di snack che contengono molto zucchero o cibo. "cibo spazzatura", In modo che il bambino eviterà il rischio di obesità o obesità. I bambini sovrappeso hanno il potenziale per sviluppare varie malattie come il diabete di tipo 2, il colesterolo alto, l'ipertensione, i problemi respiratori, la depressione e varie altre malattie croniche in futuro.
3. Sostegno ai risultati conseguiti da tuo figlio a scuola
Implementare una dieta sana, incluso mangiare molta frutta e verdura può aiutare il bambino a comportarsi meglio a scuola. In effetti, la ricerca pubblicata sul Journal of School Health ha rilevato che i bambini con scarsa qualità del cibo (mancanza di assunzione di frutta e verdura) erano noti per avere scarso punteggio accademico rispetto a quelli che ricevevano ogni giorno frutta e verdura. I bambini che normalmente consumano un menu sano hanno il 41% in meno di probabilità di avere difficoltà a leggere, rispetto ad altri bambini.
In effetti, ci sono diversi fattori che influenzano l'affermazione dei bambini a scuola. Tuttavia, soddisfare l'apporto nutrizionale è il fattore più importante che influenza il successo in meglio.
Suggerimenti per aggiungere più frutta e verdura al menu di tuo figlio
Per rimanere in salute e in forma, il tuo bambino ha bisogno di un menu bilanciato che include frutta e verdura ogni giorno. Molti modi interessanti per rendere i vostri bambini abituati a mangiare cibi ricchi di verdure e frutta deliziose. Ecco alcuni modi facili e interessanti che puoi fare per abituare il bambino a mangiare frutta e verdura
- Metti le fette di banana o fragola nel cereale
- Aggiungi pezzi di frutta allo yogurt
- Fai un frullato con frutta congelata
- Porta frutti che sono stati tagliati a pezzi per il bambino
- Prova un menu di kebab di verdure per cene per bambini
- Aggiungi pezzi di funghi, olive o carote in una frittata
Mangiare frutta direttamente è meglio della frutta che è stata spremuta, perché a volte il succo di frutta contiene fino a 6 cucchiaini di zucchero aggiunto e non contiene buone fibre.
I frutti secchi come albicocche, mele e mele secche sono ancora ricchi di vitamine, minerali e fibre. Ma contengono anche molto zucchero e possono causare carie, perché di solito questi frutti secchi sono spesso appiccicosi e si attaccano ai denti del bambino. Se dai al bambino frutta secca, dai loro in piccole porzioni e assicurati di bere un bicchiere d'acqua dopo. In realtà, è meglio scegliere frutta e verdura confezionate con acqua o succo naturale rispetto a quelle già aggiunte con zucchero o sale.
