contenuto:
- Video medico: 17 ALIMENTI CHE PUOI MANGIARE A VOLONTÀ
- Suggerimenti per evitare varie "trappole" di cibi malsani
- Durante le vacanze e la ricreazione
- Durante le riunioni di famiglia
- Quando si fa uno spuntino nel tempo vuoto
Video medico: 17 ALIMENTI CHE PUOI MANGIARE A VOLONTÀ
Anche se hai già una forte intenzione di mangiare sano, purtroppo ci sono molte situazioni che ti fanno inevitabilmente mangiare cibi malsani. Invece di perdere peso, il tuo peso aumenta di conseguenza. Alcuni dei seguenti modi in cui potresti provare a evitare vari tipi di "trappole" che non sono i più comuni. Curioso?
Suggerimenti per evitare varie "trappole" di cibi malsani
Durante le vacanze e la ricreazione
La tentazione di mangiare cibi malsani è più spesso quando si è in vacanza, e il più difficile da evitare. Non c'è da stupirsi se le vacanze in realtà fanno guadagnare peso. Non farti prendere dal panico prima.
Puoi ancora goderti le vacanze senza preoccuparti delle bilance, come mai! La chiave è prestare molta attenzione a ciò che consumi durante la tua vacanza. Ti consigliamo di portare i tuoi snack che hai preparato in anticipo da casa. Assicurati anche di non saltare i pasti, in modo da non fare uno spuntino o mangiare troppo in un secondo momento. Il cibo che mangi durante le vacanze fornito dal ristorante? Se sì, puoi dividere gli antipasti e le copertine per mantenere la porzione del pasto?
Oltre a selezionare il cibo buono e cattivo consumato durante le vacanze, devi anche assicurarti che il tuo corpo sia ancora attivo. Ad esempio, prenditi del tempo per attività fisiche, come camminare o nuotare in una piscina o in un giardino.
Durante le riunioni di famiglia
In alcune tradizioni, i grandi raduni familiari durante le vacanze possono trasformarsi in una festa che dura dalla mattina alla sera. Bene, quindi non ti blocchi, assicurati di mangiare questi alimenti in piccole porzioni. In sostanza, cerca sempre di evitare di mangiare troppo ogni volta che c'è un incontro di famiglia.
Non dimenticare di chiedere l'assistenza della tua famiglia. Il motivo è che i membri della famiglia come nonno, nonna, zia e zio hanno anche un grande effetto sul successo nell'implementazione di una dieta sana! Chiedi la loro partecipazione per aiutare a mantenere una dieta sana quando si svolgono incontri familiari. Questo può essere fatto chiedendo loro di servire cibi sani come verdure fresche e frutta piuttosto che cibi fritti o latte di cocco ogni volta che c'è una riunione di famiglia.
Quando si fa uno spuntino nel tempo vuoto
Dopo essere tornati a casa da scuola, lavoro o altre attività, di solito qualcuno si sentirà stressato e annoiato, quindi tenderà a cercare spuntini. Purtroppo, questi snack che vengono consumati spesso sono cibi malsani. Che si tratti di pane tostato, cioccolata, biscotti o torte dolci.
Generalmente, le persone che amano fare spuntini sceglieranno qualsiasi tipo di cibo più facile da mangiare senza aspettare per molto tempo. Bene, in modo da non essere tentati di mangiare cibi malsani, mantenere tutti i tipi di cibi malsani in un luogo chiuso che è difficile da raggiungere. Mentre fai spuntini sani in un posto che è facile da raggiungere.
Ad esempio, puoi mettere frutta fresca e verdura, succhi di frutta, frullati, yogurt bianco, cereali, fiocchi d'avena in frigorifero, sala TV o al tavolo da pranzo. Non solo, puoi anche ridurre il tuo desiderio di spuntini masticando gomma o menta in modo da poter resistere alla tentazione di non mangiare snack. Anche così, non dimenticare di scegliere la gomma a basso contenuto di zucchero, sì.
Un giorno rompendo la dieta va bene, davvero. Tuttavia, assicurati di tornare a una dieta sana il giorno successivo.
