contenuto:
- Video medico: Guida per Imparare a fare le Trazioni alla Sbarra [Parte 1]
- Tecniche di inscatolamento per principianti
- 1. Colpo colpo
- 2. Cross punch
- 3. Colpo gancio
- 4. Colpo montante
- 5. Combinazione
- Impara a lanciare e bloccare i colpi
- 1. Respingi
- 2. Evitare
- 3. Blocco
- 4. Su e giù e dubbia
Video medico: Guida per Imparare a fare le Trazioni alla Sbarra [Parte 1]
Di tutti gli sport, il pugilato è uno degli sport più impegnativi dal punto di vista fisico. I pugili professionisti perfezionano continuamente le loro abilità mentre i loro ranghi si affrontano con avversari più formidabili. Se vuoi iniziare a studiare questo sport, segui le linee guida per le tecniche di pugilato per quelli che sono principianti.
Tecniche di inscatolamento per principianti
I pugili addestrano con successo varie tecniche di punzonatura molto prima che entrino nel ring. Usa le tecniche di boxe ombra (shadow-boxing) o pressione pesante (borsa pesante), i nuovi pugili devono concentrarsi sulla giusta tecnica di pugilato quando si rilascia un pugno.
Dopo che sono abituati a lanciare vari tipi di pugni, di solito i combattenti sviluppano una combinazione, in cui soffiano un colpo mortale contro i loro avversari. Alcuni dei colpi più efficaci nelle tecniche di pugilato includono:
1. Colpo colpo
Di solito fatto usando una mano anteriore più debole, un pugno colpo aiuta a tenere il tuo avversario lontano da te. colpo è un breve colpo. Per massimizzare l'efficacia del punch colpoi pugili professionisti torcono le braccia e i polsi prima di entrare in contatto con gli avversari.
2. Cross punch
A differenza del punch colpo, che viene lanciata direttamente davanti al corpo, questa tecnica di colpo viene lanciata con una mano forte con un leggero movimento verso l'alto attraverso il corpo. Le spalle aiutano a dare energia al cross punch.
3. Colpo gancio
colpo gancio può essere scagliato contro la testa o il corpo di qualsiasi avversario che non è protetto. Questo colpo è spesso combinato con altri colpi. I lanci ampi sono una debolezza, quindi sei vulnerabile ad essere colpito da una risposta.
4. Colpo montante
Questa è una traiettoria ascendente portata da una mano che è molto efficace a distanza ravvicinata.
5. Combinazione
Una volta che hai imparato diversi modi per colpire, puoi creare varie combinazioni. La prima combinazione appresa dalla maggior parte dei pugili è un'antica combinazione di 1, 2 (un pugno) colpo seguito da un cross punch). Un'altra combinazione efficace è aggiungere un gancio sul punch 1, 2. (Se usi la mano destra, significa colpo sinistra seguita da croce destra e finisce con gancio sinistra.)
Impara a lanciare e bloccare i colpi
La boxe non è solo questione di tirare pugni, minimizzare i colpi dell'avversario è una parte importante di questo gioco. Ecco alcuni movimenti standard nel pugilato per bloccare il pugno dell'avversario tra di loro.
1. Respingi
Dopo aver sollevato i due guanti e abbassato il mento, il blocco potrebbe essere la tecnica di difesa più elementare nella boxe. Per respingere, basta usare le mani per respingere i colpi dell'avversario quando arrivano.
2. Evitare
Evitare è fatto girando bruscamente la vita e le spalle quando l'avversario lancia un pugno diretto verso la tua testa.
3. Blocco
Quando blocchi un pugno, non fai nulla per evitare il contatto. Sentirai l'impatto sia sui tuoi guanti che sul tuo corpo.
4. Su e giù e dubbia
Su e giù si fa piegando le gambe per evitare colpi alti come un gancio alla testa. Spesso seguito da schivare. La circoncisione viene eseguita piegando il corpo oltre la portata dei guantoni opposti.
