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Nella scienza della salute degli occhi, luce blu o i raggi blu sono classificati come luce visibile ad alta energia (Luce HEV), che è luce visibile con lunghezze d'onda corte, circa da 415 a 455 nm, e alti livelli di energia. La più grande fonte naturale di questo tipo di raggio è il sole. Oltre al sole, i raggi blu provengono anche da vari schermi digitali, come schermi di computer, televisori o smartphone e altre apparecchiature elettroniche per migliorare le informazioni e la chiarezza dello schermo. Alcuni tipi di illuminazione moderna, come le luci a LED (diodo emettitore di luce) e CFL (lampade fluorescenti compatte), emette anche alti livelli di luce blu.
Poiché è contenuto nella luce solare, gli esseri umani saranno spesso esposti alla luce blu quando fanno attività all'aperto durante il giorno. Durante il giorno, la luce blu è un raggio che è utile per aumentare l'attenzione e stato d'animo qualcuno. La luce blu del sole gioca anche un ruolo nel regolare il proprio ciclo del sonno naturale, noto come ritmo circadiano, Tuttavia, la luce blu sarà pericolosa per la salute di una persona quando è esposta troppo spesso a luce blu proveniente dallo schermo di un dispositivo elettronico durante la notte. Quali sono i rischi che potrebbero verificarsi?
1. Distruzione del ritmo circadiano
Un'eccessiva esposizione alla luce blu durante la notte può causare una diminuzione della produzione dell'ormone melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno qualcuno. Normalmente, il corpo produce una piccola quantità di melatonina ormonale durante il giorno, quindi aumenta di numero durante la notte, diverse ore prima di andare a letto e raggiunge il suo picco a mezzanotte. Troppa esposizione alla luce, in particolare la luce blu, di notte comporta il ritiro del proprio programma di sonno, anchereset le ore di sonno della persona per un lungo periodo di tempo.
Dagli anni '90, gli scienziati hanno condotto centinaia di esperimenti sulla relazione tra la produzione di melatonina nel corpo e la lunghezza d'onda della luce. I risultati di questo esperimento mostrano che gli umani producono picchi di sensibilità alla luce che si trova nella lunghezza d'onda dello spettro dei raggi blu. Nel 2014, gli esperti di neuroscienza hanno anche esaminato la differenza in ore di sonno di persone che leggono libri usando la carta con persone che leggono libri usando dispositivi digitali, meglio noti come e-book, Quando si entrano in ore di sonno predeterminate, i partecipanti che leggono libri attraverso dispositivi digitali sembrano ancora freschi e hanno bisogno di più tempo per addormentarsi e avere una fase REM (Movimento rapido dell'occhio) meno di quelli che leggono libri attraverso i supporti cartacei. Dopo otto ore di sonno, chi legge utilizzando i dispositivi digitali diventa più assonnato e ha bisogno di più tempo per svegliarsi. Questo dimostra che l'esposizione alla luce blu da un dispositivo digitale può cambiare ritmo circadiano o il programma di sonno di qualcuno.
2. Provoca danni retinici
Come altri raggi visibili, la luce blu può entrare negli occhi. Ma l'occhio umano non ha abbastanza protezione dall'esposizione alla luce blu, sia dalla luce del sole che dalle apparecchiature elettroniche. Uno studio di Harvard afferma che i raggi blu sono stati a lungo identificati come i raggi più pericolosi per la retina. Dopo aver penetrato la parte esterna dell'occhio, la luce blu raggiungerà la parte più profonda dell'occhio, la retina, e può causare effetti a lungo termine sotto forma di danni alla retina. In caso di esposizione a luce blu eccessiva, il rischio di una persona per la degenerazione maculare, il glaucomae malattia degenerativa della retina.
Inoltre, in alcune lunghezze d'onda, è associato un raggio blu degenerazione maculare senile (AMD) o degenerazione maculare che può portare alla perdita della capacità visiva. L'AMD è un deterioramento della macula, una parte delle cellule contenenti retina e dei pigmenti maculari, che svolge un ruolo nel controllo dell'acuità visiva (acuità visiva). La salute maculare influisce sulla capacità dell'occhio di vedere le cose in modo chiaro e dettagliato. Nei bambini sotto i dieci anni, questo rappresenterà un rischio maggiore perché la condizione degli occhi non è completamente perfetta. La lente e la cornea degli occhi del bambino sono ancora molto trasparenti e inclini all'esposizione alla luce, quindi troppa esposizione alla luce blu è qualcosa che deve essere evitato per mantenere gli occhi del bambino.
3. Provoca l'affaticamento degli occhi
Insieme ai tempi, la maggior parte della gente passa il tempo davanti agli schermi digitali, dagli schermi dei computer al lavoro, ai cellulari personali, agli schermi televisivi. Queste attività causano una condizione di affaticamento della vista nota come affaticamento degli occhi digitale, una condizione medica che può influire sulla produttività. Sintomi di affaticamento degli occhi digitale compresa visione offuscata, difficoltà di messa a fuoco, occhi irritati e secchi, mal di testa, collo e schiena. A parte la distanza tra l'occhio e lo schermo e la durata dell'uso, la luce blu emessa dallo schermo funge anche da fattore chiave per l'affaticamento degli occhi.
L'abitudine di suonare dispositivi elettronici di notte è difficile da rimuovere, ma per ridurre il rischio di esposizione alla luce blu, possiamo ridurre il livello di illuminazione disponibile nei dispositivi elettronici o attivare la modalità notte disponibile. Tuttavia, per ridurre i rischi per la salute che possono essere causati dall'esposizione alla luce blu durante la notte, dobbiamo tenere lontano o spegnere i dispositivi elettronici di notte poche ore prima di andare a dormire e spegnere le luci durante il sonno.
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