contenuto:
- Come la soia può controllare il peso
- La soia può riempire lo stomaco e prevenire rapidamente la fame
- Non fare affidamento sulla sola soia per mantenere il peso
Se stai cercando di perdere peso o di mantenere un peso corporeo ideale, la soia può essere uno degli alimenti principali. Oltre ad essere delizioso, questo superalimento è facile da trovare perché viene spesso utilizzato come base per altri alimenti, come tempeh e tofu, latte di soia o anche spuntino dai semi di soia. Ma, lo sapevate che i benefici della soia possono controllare il peso? Dai, vedi la spiegazione qui sotto.
Come la soia può controllare il peso
I semi di soia sono molto popolari, specialmente in Indonesia, e sono spesso raccomandati come dieta per controllare il peso. Buono per raggiungere un certo peso corporeo e mantenere un peso corporeo sano. Perché?
I semi di soia sono ricchi di fibre e proteine e contengono grassi buoni per la salute (grassi insaturi). Quando stai cercando di riorganizzare il tuo peso per essere più ideale, I semi di soia che contengono proteine e fibre sono fondamentali per il controllo dell'apporto calorico.
Il peso corporeo ideale indica che l'assunzione di calorie è sotto controllo. Tuttavia, la condizione di eccesso di peso, richiede di limitare o addirittura ridurre l'apporto calorico. Ecco perché i semi di soia sono molto utili nel controllo del peso corporeo.
Il contenuto proteico nella soia varia a seconda del tipo di semi di soia e di come vengono lavorati i semi di soia. Tuttavia, in pratica i semi di soia hanno un alto contenuto proteico. Secondo i dati di composizione degli alimenti indonesiani, 100 g di semi di soia contengono 40,4 g di proteine; mentre le uova che sono anche una fonte di proteine, in 100 g contengono proteine 12,4 g.
Le proteine richiedono più calorie per digerire, rispetto ai carboidrati e ai grassi. In modo che più alta è la proteina nel cibo, più calorie si bruciano. Inoltre, le proteine in soia ti fanno anche pieno più a lungo.
La soia può riempire lo stomaco e prevenire rapidamente la fame
Oltre alle proteine, anche le fibre di soia hanno gli stessi benefici, che ti impediscono di provare fame. Fibra di soia riempie lo stomaco e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo da evitare interferenze con i livelli di zucchero nel sangue che fa scattare la fame.
Se si desidera mantenere il peso corporeo ideale, la nutrizione generale della soia può ridurre l'apporto calorico ritardando la fame. Mangiare cibi a base di soia tra pasti abbondanti può aiutare a ridurre la porzione di pasti abbondanti senza eccessiva fame.
Un altro vantaggio che si può ottenere dalla soia è la quantità di contenuto di minerali che è importante per il corpo, come il calcio, il potassio, il ferro, il folato e la vitamina C. Inoltre, ci sono gli isoflavoni che sono antiossidanti e più comunemente presenti nei semi di soia. Gli isoflavoni e le proteine nella soia possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo in modo che possano prevenire la malattia coronarica.
Non fare affidamento sulla sola soia per mantenere il peso
Al fine di controllare il peso, deve essere preso in considerazione anche l'apporto calorico totale, vale a dire la riduzione degli alimenti ad alto contenuto calorico come cibi fritti o cibi con alti livelli di zucchero. Come un'alternativa più sana, puoi scegliere la soia ed essere elaborata in un modo migliore, ma comunque deliziosa, ad esempio saltata, arrostita, bollita, ecc. Se vuoi un'altra scelta, puoi anche scegliere snack bar fatto da semi di soia.
Quindi, iniziamo a consumare soia per controllare il peso !!
