contenuto:
- Video medico: Ho Bevuto Acqua e Limone Tutte le Mattine per 30 Giorni, Guarda Cosa Mi è Successo
- Quante dosi di vitamina D sono raccomandate?
- Effetti collaterali di eccesso di vitamina D
- 1. Nausea, vomito e perdita di appetito
- 2. Insufficienza renale
- 3. Dolore addominale, stitichezza e diarrea
- 4. Aumento del calcio nel sangue
- 5. Perdita di ossa
Video medico: Ho Bevuto Acqua e Limone Tutte le Mattine per 30 Giorni, Guarda Cosa Mi è Successo
La vitamina D è un nutriente importante che svolge un ruolo nel mantenimento della salute delle ossa e delle cellule del corpo per funzionare correttamente. La principale fonte di vitamina D che si ottiene naturalmente è la luce ultravioletta B (UVB) dalla luce solare. Tuttavia, puoi anche prenderlo da diversi tipi di cibo e supplementi aggiuntivi.
Forse per tutto questo tempo ci si è concentrati solo sulle informazioni sulla carenza di vitamina D, ma si scopre che l'eccesso di vitamina D può anche causare effetti collaterali negativi per il corpo. Di solito questo accade perché si consumano troppi supplementi di vitamina D a lungo termine.
Quante dosi di vitamina D sono raccomandate?
La dose raccomandata di vitamina D basata sul tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute è di 15 μg (microgrammi) al giorno per bambini e adulti, sia uomini che donne. Mentre gli anziani hanno bisogno di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D di 20 μg.
Per garantire la sicurezza, non è possibile consumare più di 100 μg di vitamina D o di 4.000 unità internazionali al giorno.
Effetti collaterali di eccesso di vitamina D
La condizione di avvelenamento a causa di eccesso di vitamina D si chiama ipervitaminosi D. Anche se il caso è molto raro, si è solitamente a rischio di sperimentare questo perché si consumano integratori in grandi quantità. Quindi, essere esposti al sole per troppo tempo o mangiare cibi contenenti vitamina D non è la causa della condizione.
1. Nausea, vomito e perdita di appetito
Se il tuo corpo ha eccesso di vitamina D, puoi provare nausea, vomito e perdita di appetito. Uno studio su 10 persone che assumevano alte dosi di vitamina D ha manifestato questi sintomi.
Quattro persone hanno avuto nausea e vomito e altre tre hanno perso l'appetito. Un altro studio simile ha anche rilevato che una donna ha sperimentato nausea e perdita di peso dopo aver ricevuto un integratore che si è rivelato contenere vitamina D 78 volte di più di quanto elencato sull'etichetta.
2. Insufficienza renale
L'assunzione eccessiva di vitamina D può causare insufficienza renale. In un caso un uomo è stato ricoverato per insufficienza renale. Dopo essere stato esaminato si è scoperto che aveva un aumento dei livelli di calcio nel sangue e altri sintomi che si sono verificati dopo aver ricevuto un'iniezione di vitamina D dal suo medico.
La maggior parte degli studi riporta anche insufficienza renale da casi moderati a gravi in soggetti con eccesso di vitamina D nei loro corpi.
3. Dolore addominale, stitichezza e diarrea
Oltre ad essere associato a problemi digestivi generali, il dolore addominale, la stitichezza e la diarrea possono essere un segno di ipervitaminosi D nel corpo. Uno studio ha affermato che i bambini di 18 mesi presentavano diarrea, dolore addominale e altri sintomi dopo 50.000 UI di vitamina D3.
Questo sintomo scompare dopo la cessazione del supplemento. Un altro studio afferma che un ragazzo soffre di dolori addominali e costipazione dopo aver assunto integratori di vitamina D senza regole chiare.
4. Aumento del calcio nel sangue
L'aumento del consumo di vitamina D è direttamente proporzionale all'aumento di calcio nel sangue. Questo perché il corpo assorbe il calcio dal cibo che consumi. Se si consuma la vitamina D in eccesso, il livello di calcio nel sangue è eccessivo, il che può portare ad alcuni effetti negativi come disturbi digestivi, affaticamento, vertigini, sete eccessiva e maggiore intensità della minzione.
Un caso studio ha mostrato un aumento dei livelli di calcio in due uomini che hanno assunto supplementi di vitamina D a una dose inappropriata. Il calcio nel sangue raggiunge 13,2-15 mg / dl, mentre normalmente solo circa 8,5-10,2 mg / dl. Di conseguenza, ci è voluto un anno dopo aver interrotto il consumo di integratori per normalizzare nuovamente i livelli di calcio nel sangue.
5. Perdita di ossa
Sebbene la vitamina D giochi un ruolo importante nell'assorbimento di calcio e nel metabolismo osseo, troppa vitamina D può anche causare la perdita di tessuto osseo. Alcuni ricercatori sostengono che l'eccesso di vitamina D può causare una diminuzione dei livelli di vitamina K2 nel sangue.
Una delle funzioni più importanti della vitamina K2 è il mantenimento dei livelli di calcio nelle ossa e nel sangue. I ricercatori ritengono che alti livelli di vitamina D possano inibire la funzione della vitamina K2. Per questo, evitare di consumare quantità eccessive di supplementi di vitamina D e consumare alimenti che contengono vitamina K2 come prodotti lattiero-caseari per bilanciarli.
Anche se l'iperkalonisonis D è raro, è comunque necessario fare attenzione quando si assume questo integratore. Consulta il tuo medico prima di decidere di prenderlo per scoprire il dosaggio giusto per il tuo corpo.
