contenuto:
- Video medico: Sí hay vida después de la muerte, para mi sorpresa por Raymond Moody
- Guida alla scelta degli alimenti per scalare le montagne
- 1. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono adatti per l'escursionismo
- 2. Contorni ricchi di proteine
- 3. Non dimenticare il cibo fibroso
- 4. Acqua potabile sufficiente
Video medico: Sí hay vida después de la muerte, para mi sorpresa por Raymond Moody
Stai programmando di scalare una montagna nel fine settimana? Quando hai intenzione di farlo, viene fatta molta preparazione. Oltre alla preparazione fisica di molto tempo fa, devi anche pensare a quale cibo è giusto prendere come scorta per scalare la montagna. Perché il cibo per scalare la montagna non può essere arbitrario. Non tutti gli alimenti sono buoni per il consumo quando si scalano montagne o si spostano in natura. Allora, quali sono i buoni cibi per fare alpinismo?
Guida alla scelta degli alimenti per scalare le montagne
Il cibo è la principale fonte di energia di cui il corpo ha bisogno quando è in movimento. L'alpinismo non è un'attività ordinaria. Questa attività è indubbiamente un'attività fisica molto pesante - dipende da quanto in alto si sale - e richiede più energia in modo da non stancarsi rapidamente. Ecco una guida per scegliere i cibi per scalare la montagna in modo che la tua scelta non cada solo su spaghetti istantanei.
1. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono adatti per l'escursionismo
Gli alimenti che contengono carboidrati sono adatti come misura per scalare la montagna perché questi alimenti possono essere la principale fonte di energia del corpo. Puoi portare due tipi di carboidrati nella tua dieta. Carboidrati semplici, come vari cibi dolci e carboidrati complessi che si possono ottenere da vari tipi di alimenti di base.
In questo caso, gli alimenti che contengono carboidrati semplici possono ripristinare rapidamente l'energia persa, dopo essere stati precedentemente utilizzati per arrampicarsi e arrampicarsi sulle colline. Gli spuntini che hanno un sapore dolce sono infatti ricchi di carboidrati il più semplice possibile, ma è necessario evitare tali alimenti. Invece, puoi creare vari frutti dolci come mele e manghi che contengono anche carboidrati semplici. Inoltre, i frutti possono anche farti riempire a lungo.
Nel frattempo, hai bisogno di carboidrati complessi per bloccare lo stomaco affamato. Sebbene non sia veloce quanto i carboidrati semplici, questo tipo di carboidrati è ancora necessario al tuo corpo per essere usato come energia a lunga durata. Puoi scegliere il pane più pratico del riso per essere portato in cima alla montagna. Inoltre, puoi anche scegliere il pane di grano che ha più fibre, in modo da poter aiutare con la fame.
2. Contorni ricchi di proteine
Nei contorni, ci sono proteine e grassi che non dovrebbero mancare quando si sale la montagna. Scegli cibi ad alto contenuto proteico ma a basso contenuto di grassi, come pollo senza pelle, uova sode o pesce.
Evita cibi ad alto contenuto di grassi perché ti faranno venire la nausea e il tuo stomaco si sentirà male.
3. Non dimenticare il cibo fibroso
Le verdure sono ancora necessarie per soddisfare i fabbisogni di fibre mentre si scala la montagna. Quasi tutti i tipi di verdure sono buoni per il consumo durante le escursioni o il campeggio. Ma, dovresti evitare le verdure ad alto contenuto di gas, come cavoli e cavolfiori.
Se hai intenzione di cucinare su una montagna, devi preparare le verdure prima di portarle con te per salire sulla montagna. Taglia o pranza le verdure, così puoi elaborarle facilmente quando raggiungono la loro destinazione.
4. Acqua potabile sufficiente
La cosa che non può mancare è l'acqua potabile. Assicurati di bere abbastanza acqua quando sali sulla montagna più tardi. Assicurati di avere abbastanza da bere prima di iniziare a salire, devi consumare almeno 4 bicchieri d'acqua per non disidratarti. Quindi, ogni ora per bere 2 tazze, in modo che il liquido venga rapidamente sostituito di nuovo.
