contenuto:
- Video medico: Non riesco a dimagrire: ecco la causa
- Perché il peso cambia ogni volta che viene pesato?
- Pesare il peso ogni mattina
Video medico: Non riesco a dimagrire: ecco la causa
Sei tra quelli che pesano ogni giorno? Forse ti senti o addirittura ti rendi conto che il tuo peso continua a cambiare di ora in ora, persino di giorno in giorno. Non preoccuparti, quasi tutti sperimentano la stessa cosa e questo è normale. Quindi, perché il peso corporeo può cambiare ogni giorno?
Perché il peso cambia ogni volta che viene pesato?
Il peso corporeo può cambiare ogni giorno anche in poche ore. Questo cambiamento è causato dalla quantità di acqua che si consuma e viene persa dal corpo ogni giorno.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordinatore nutrizionale clinico presso il Dubin Breast Center del Mount Sinai Hospital ha affermato che i fluidi che entrano nel corpo svolgono un ruolo importante nel cambiamento del peso corporeo.
Due bicchieri di acqua aggiunti al contenuto di acqua nel cibo possono aggiungere fino a 0,45 kg di peso. Mangiare, bere, urinare, defecare e fare esercizio può influire sulla composizione dell'acqua nel corpo che avrà un effetto sui cambiamenti della bilancia.
Quindi ricorda, ciò che mangi e bevi gioca un ruolo nel determinare il tuo peso. Se mangi molto cibo salato, il tuo corpo immagazzinerà molti liquidi che ti faranno sentire gonfio in modo che il tuo corpo sembri essere più pesante.
Allo stesso modo con l'assunzione di carboidrati che può influenzare la quantità di acqua che il corpo ha perché il corpo ha bisogno di fluido extra per conservare lo zucchero muscolare (glicogeno) come energia. Ogni grammo di glicogeno richiede tre grammi di acqua.
Pertanto, il tipo di attività e la quantità di acqua che si consuma al giorno può rendere il cambiamento di peso corporeo spesso temporaneo. Quindi non pensare che i cambiamenti nel peso corporeo ogni giorno o ogni ora sono un segno che si perde grasso corporeo perché è molto improbabile che perdano 1-2 kg di grasso durante la notte.
Pesare il peso ogni mattina
Dr. Anita Petruzelli M.D., un dottore di BodyLogicMD ha dichiarato che per scoprire il peso costante, prova a pesarlo alla stessa ora per tutto il giorno. La mattina è il momento migliore per pesare.
Questo perché il corpo non è ancora mescolato con il cibo che mangi. Considerando che giorno e notte il corpo ha un sacco di cibo e liquidi che possono aggiungere peso che è un fattore nel cambiare peso quando viene pesato.
Prova a pesare il tuo corpo dopo esserti svegliato nudo e già defecare, sia che tu defechi o urini. Prova a pesare il tuo peso alla stessa ora e alla stessa scala per vedere se il tuo peso è stabile.
Aumenti e diminuzioni del peso corporeo ogni giorno o ora sono normali. Tuttavia, se il numero mostrato aumenta e dura per due giorni, il segno è che non è più un eccesso di liquido nel corpo, ma piuttosto il grasso corporeo che si è formato.
La perdita di peso non è l'unico modo per valutare quanto è sano il tuo corpo. Non lasciare che i tuoi sforzi per ridurre o aumentare il peso corporeo siano fatti usando metodi estremi che possono danneggiare il corpo.
