contenuto:
- Chi ha bisogno di assumere integratori?
- Consigli per la scelta di integratori vitaminici e minerali durante il digiuno
- 1. Guarda l'etichetta stampata sulla confezione
- 2. Efficacia
- 3. Sicurezza e rischio
- 4. Qualità
Il digiuno viene solitamente fatto dai musulmani dall'alba fino al tramonto. Durante quel tempo, non abbiamo né mangiato né bevuto. In questo momento, il corpo mancherà di acqua e sostanze nutritive, in particolare vitamine e minerali, se non si presta attenzione all'assunzione che si mangia quando si rompono velocemente e all'alba.
Di solito le persone mangiano solo cibi che contengono più carboidrati, grassi e proteine e non prestano attenzione all'ingestione di vitamine e ai minerali quando si rompono velocemente e all'alba. Questo significa che dobbiamo assumere integratori vitaminici e minerali durante il digiuno?
Chi ha bisogno di assumere integratori?
Fondamentalmente, sono necessari integratori per le persone con determinate esigenze nutrizionali, come ad esempio:
- Donne in età fertile che hanno bisogno di ulteriore calcio e ferro
- Donne in gravidanza e in allattamento
- Bambini e adolescenti con abitudini alimentari irregolari
- vegetariano
- Le persone che evitano certi gruppi di alimenti
- Persone con disturbi alimentari o determinate condizioni mediche, come ad esempio il gastrointestinale, dopo aver consultato un medico
- Le persone che mangiano spesso alimenti trasformati e fast food (fast food)
In uno stato di digiuno, se hai bisogno di un apporto supplementare attraverso gli integratori o meno, dipende davvero dalle tue esigenze.
Se ritieni che il cibo che mangi sia sufficiente per soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine e minerali, non è più necessario assumere gli integratori.
Tuttavia, se si desidera prendere integratori durante il digiuno, considerare attentamente questo.
- Ho bisogno di questo supplemento?
- Questo integratore è sicuro?
- Questo integratore interagisce con il farmaco o il cibo che consumo?
- Conosco bene questo integratore?
- Qual è la dose giusta per me per prendere questo integratore?
- Quando e quanto tempo devo prendere questo integratore?
È meglio consultare un medico prima di aggiungere integratori alla tua assunzione giornaliera.
Consigli per la scelta di integratori vitaminici e minerali durante il digiuno
Integratori vitaminici e minerali aiutano il corpo a svolgere bene le sue funzioni e anche a migliorare la salute mentale. Se ritieni di aver bisogno di assumere integratori durante il digiuno, ecco i suggerimenti per sceglierlo:
1. Guarda l'etichetta stampata sulla confezione
Sull'etichetta "Fatti nutrizionali"Vedi quali ingredienti sono contenuti in questi integratori. Inoltre, vedere anche la quantità di ingredienti contenuti per ogni piatto e altri ingredienti aggiuntivi, come esaltatori di sapidità, agenti leganti e altri. Il numero di porzioni da consumare può essere adattato alle esigenze del corpo secondo le istruzioni del medico.
2. Efficacia
Hai davvero bisogno di assumere integratori? Pensa bene Se hai una malattia che ti limita a mangiare certi cibi in modo da non avere certe sostanze nutritive, o se la tua dieta quotidiana è meno diversificata, potrebbero essere necessari degli integratori al tuo menu giornaliero per soddisfare le vitamine ei minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.
Tuttavia, gli integratori non possono sostituire i nutrienti che esistono in vari tipi di alimenti di cui il corpo ha bisogno, come frutta fresca, verdura, cereali integrali e cibi che contengono grassi buoni.
3. Sicurezza e rischio
Essere consapevoli degli effetti collaterali derivanti dall'assunzione di integratori, soprattutto per quelli di voi che soffrono di alcune malattie. Leggere attentamente le regole di utilizzo stampate sulla confezione, soprattutto quando si utilizzano nuovi prodotti di integrazione. Molti integratori causano effetti collaterali o danno quando non si rispettano le regole d'uso o addirittura si consumano più di un tipo di integratore.
mangiare supplementi in eccesso può essere rischioso per la tua salute Ad esempio, un consumo eccessivo di supplementi di vitamina A può causare mal di testa e danni al fegato e ridurre la resistenza ossea.
Inoltre, alcuni integratori interagiscono anche con altri farmaci che possono causare danni. Hai davvero bisogno di prestare attenzione a quali ingredienti sono contenuti negli integratori e come usare questi integratori.
4. Qualità
Verificare se il supplemento ha una buona qualità in conformità con gli standard esistenti in Indonesia. Questo è necessario per garantire che il prodotto sia prodotto correttamente e contenga gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contenga ingredienti nocivi per la salute. Verificare se il supplemento è registrato presso BPOM (Agenzia per il controllo della droga e dell'alimentazione della Repubblica di Indonesia).
Un integratore di vitamine e minerali che soddisfa le quattro condizioni sopra riportate è Redoxon, che contiene una combinazione di vitamina C e zinco per mantenere la resistenza del corpo durante il digiuno. Redoxon può essere un'opzione per quelli di voi la cui assunzione giornaliera non può soddisfare i bisogni nutrizionali. Non dimenticare di leggere sempre le regole di utilizzo prima di prendere qualsiasi supplemento.
